Dienstag, 4. Dezember 2012
TeamBLOG: Strampeln im Schnee: Nikolaus Duathlon 2012
Jürgen Metzler und Julia Ertmer konnten beide in der Spitzengruppe mithalten. Ertmer bog nach einem sensationellen Lauf, als 7. aller Starter in die Wechselzone ein, nur drei Plätze hinter Metzler, der als 4. des Feldes wechselte. Schade war, dass Ertmer die Radgruppe der Führenden verpasste und große Teile der Radstrecke alleine fahren musste in diesem Rennen, dass mit Windschattenfreigabe gefahren wurde. Metzler dagegen konnte in der Spitzengruppe mitmischen. Als 7. wechselte er dann wieder in die Laufschuhe, nur zwei Minuten dahinter folgte Ertmer, immer noch mit Tuchfühlung zur Top10, klar führend im Frauenfeld. Die beiden leidenschaftlichen Läufer konnten ihre Trümpfe ausspielen und sich weiter nach vorne arbeiten. Am Ende landete Metzler auf dem guten 5. Rang und holte den Sieg in seiner Altersklasse. Ertmer lief auf Rang 10 hinter den 9 schnellsten Männern und gewann damit deutlich die Frauenwertung.
Das Ehepaar Nikolopolous war nicht minder erfolgreich auf der längeren Distanz. Alex blieb immer dem Spitzentrio um Rudolf von Grot und Heimo Kiefer von Skills Frankfurt auf den Fersen. Auf dem Rad ging auch für ihn ordentlich die Post ab, aber auch beim abschließenden Lauf blieb er dicht hinter den Duatlhon-Spezialisten und sicherte sich den 4. Platz der Gesamtwertung. Auf dem 4. Platz in der Frauenwertung beendete Julia Nikolopolous ihren ersten Advent, zwar wenig besinnlich, dafür aber sehr erfolgreich. Ramona Walz, für den ADAC Triathlonclub Main-Kinzig startend, landete nach einem Wettkampf durch das verschneite Frankfurt in ihrer Altersklasse auf dem 5. Rang.
Ergebnisse: http://intern.triathlon-eintracht.de/uploads/media/Jedermann_2012.pdf
Das "Lächeln & die Leidenschaft" in Personalunion beendet Kariere!!!
http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/chrissie-wellington-beendet-das-kapitel-triathlon-30737
http://www.chrissiewellington.org/latest-news/a-new-beginning/#more-2736
Dienstag, 30. Oktober 2012
Mal durchgezählt: Die Marathonläufe meines Lebens!
2007
Frankfurt-Marathon (3:10:10h)
2008
Mainz-Marathon (3:03:16h),
Challenge Roth (Ironman-Staffel: 3:03:21h),
Frankfurt-Marathon (3:02:54h)
2009
Hamburg-Marathon (3:05:07h),
Ironman-Frankfurt (3:40h),
Frankfurt-Marathon (3:04:57h)
2010
Challenge Roth (3:23:13h),
Frankfurt-Marathon (3:05:08h)
2011
Ironman-Frankfurt (3:24h),
Frankfurt-Marathon (3:06:53h)
2012
Challenge Roth (3:25:h),
Frankfurt-Marathon (3:02:22h)
In diesem Sinne: Never stop moving!
Montag, 29. Oktober 2012
Saisonfinale: Mit Bestzeit beim Frankfurt-Marathon endet eine tolle Saison 2012
"Endlich mal wieder Bestzeit über 42,195km!", klingt als Überschrift meines Saisonfinales besser. "Bestzeittage sind besondere Tage", pflegt Triathlonkumpel Adi nur zu gerne hervorzuheben. Und Recht hat er! Es wäre schade, sich an solch besonderen Tagen darüber zu ärgern, etwas nicht geschafft zu haben, wenn man doch etwas Besonderes erreicht hat: 42,195km durch die Straßen von Frankurt mit einem Tempo von im Schnitt 4:19min/km, was einer Gesamtzeit von 3:02:22 Stunden entspricht!
Nun gut, man kann sich durchaus fragen, warum es mit den 2:5x:xx Stunden erneut nicht geklappt hat, deuteten alle Testläufe (1:24h über 21,1km & 37:19min über 10km) in diese Richtung. Fakt bleibt, dass der Wettkampftag des Marathons seine eigenen Gesetze schreibt. Dieses Mal waren es bitterkalte 3-5 Grad Außentemperatur und ein teilweise strammes Lüftchen, dass einem entgegenblies. Gelitten habe ich, allemal, nicht so arg wie letztes Jahr. Aber dennoch ist es genau das Gefühl, das sich irgendwann - langsam, aber stetig heftiger werdend - ab Kilometer 30 einschleicht und einem auf intensivste Weise nahebringt, in welchem Zwiespalt sich eiserner Wille und kraftloser Körper befinden. Da ist die Grenze, an die sich ein Mensch durch Bewegung bringen kann ganz nah und spürbar... Am Ende bleibt: 7 Wochen Training mit 2x Bestzeit über 10km, 1x über 5km und nun auch noch Bestzeit über 42,195km... was will man mehr!!!
Marathon-Bestzeit-Pädagogen (M. Jung 3:04h = PB, J. Ertmer 3:17h = PB, J. Metzler 3:02h = PB) |
Mit Stolz blicke ich nun auf eine großartige Triathlon-Saison 2012 mit neuer Bestzeit auf der Langdistanz (9:38:30h in Roth) und einem ebenso bestzeitreichen Läuferherbst zurück! Und die Drei-Stunden-Marke... knack' ich dann ein anderes Mal, man braucht ja Ziele im Leben!!!
Und jetzt... Mit Lust auf Nutella, Bier und Wein, verabschiede ich mich in die wohl verdiente OFF-SEASON! Beine hoch, e basta!
Samstag, 20. Oktober 2012
TeamBLOG: Persönliche Bestleistungen für den TV Bad Orb
Beim Mainuferlauf konnte Metzler nun aber ebenfalls eine neue persönliche Bestzeit über 10km feiern. Mit 37:19min lief der Kurstädter auf den 10. Gesamtrang und zeigt sich nun zuversichtlich im Hinblick auf die Herausforderung, auch beim diesjährigen Frankfurt-Marathon eine neue Bestzeit zu erkämpfen.
www.maxx-timing.de/
TeamBLOG: Drei Mal Top5 fürs Team beim Lauf gegen das Vergessen
Zusammen mit Florian auf den fünf Kilometer langen Rundkurs gegangen war der Plan von Jürgen und Julia , zusammen die ersten 10km in unter 40 Minuten zu laufen. Jürgen sollte dann noch eine Runde dranhängen und die 15km voll machen.
Bei Kilometer 3: Julia und Jürgen noch im Gleichschritt |
Ergebnisse - Lauf gegen das Vergessen
5km-Lauf
1. Hersel, Lienhard SSC-Hanau-Rodenbach 16:29
2. Brosch, Fabrian TV Bad Orb 16:35
3. Wittig, Jens BSG Commerzbank 17:03
10km-Lauf
1. Ertmer, Julia TV Bad Orb 41:10
2. Richter, Nadine TSV Ostheim v.d.Rhön 41:36
3. Pfeilschifter, Waltraud Spiridon Frankfurt 44:14
15km-Lauf
1. Spaich, Christian TSG Oberursel 53:04
2. Baudek, Gerald ASC Marathon Friedberg 57:12
3. Tecza, Jakub LG Eintracht Frankfurt 57:12
4. Zabudkin, Alexei ohne Verein 57:39
5. Metzler, Jürgen TV Bad Orb 57:57
Montag, 1. Oktober 2012
Schneller Run beim Race for the Cure
Sonntag, 23. September 2012
Bestzeit über 10km beim Volkslauf in Lampertheim
Montag, 17. September 2012
TeamBLOG: Fremdgegangen - Ertmer und Metzler mit gutem Halbmarathon zu Beginn ihres "Läuferherbstes"
Donnerstag, 6. September 2012
TeamBlog: Orber Triathleten krönen die Saison im Kaiserwinkel
Mittwoch, 22. August 2012
TeamBLOG: Hitzeschlacht am Twistesee
Mittwoch, 15. August 2012
TeamBlog: 3. Rennen der Regionalliga: „Wenn man mal kein Glück hat…
Wir können noch lächeln, wenn auch ein Bissl gequält (vlnr Bernd, Adi, Oliver, Jürgen & Tim) Schon einen Monat vor dem Rennen war klar, dass wir zum Sprint in Bad Ems lange nicht in Topbesetzung würden antreten können: Jörn Gabler musste das Rennen wegen einer großen Studiums-Exkursion absagen, Florian Brosch war immer noch nicht fit. Damit waren 50% der Stammbesetzung schon vor dem Rennen raus und es sollte in der Rennwoche noch schlimmer kommen: Der von seiner Frau Julia offenbar aus Norwegen mitgebrachte Magen-Darm-Virus fesselte zwei Tage vorm Rennen Alexander Nikolopoulos ans Bett – Start unmöglich. Als musste schnell auf den Ersatzmann zurückgegriffen werden, sodass Oliver Rinkenberger zu seinem zweiten Einsatz in der Regionalliga kam. Zusammen mit Adi Kohr, Jürgen Metzler, Bernd Paczarkowski und Tim Stutzer machte sich Oliver damit auf den Weg nach Bad Ems, um wenigstens ein komplettes Team am Start zu haben. Dass wir damit zum wiederholten Mal eher in den Kampf um die rote Laterne als um das Tagespodium kämpfen würden, stand also schon vor dem Start fest. Das Rennen selbst aber verlief für die Kurstädter zunächst ganz vielversprechend. Nach dem Schwimmen in der Lahn (500m) konnte sich das komplette Team im Mittelfeld platzieren und machte sich auf, die 22km lange Wendepunktstrecke, die mit 320 Höhenmetern wirklich anspruchsvoll war, in Angriff zu nehmen. Dort konnte Tim sich auf den zweiten Platz der Ligastarter vorarbeiten und auch Adi und Jürgen machten Platz um Platz gut. Den Führenden stets im Blick erreichte Tim nach dem schnellsten Radsplit des Tages (Alex sass ja nicht auf den Rad, sondern woanders) den Wechsel zum abschließenden Lauf mit nur 20 Sekunden Rückstand auf den späteren Sieger Marc Unger aus Neukirchen. Da Tim aber bereits zu Beginn der Laufstrecke für ungefähr 100 Meter falsch geleitet worden war, war Unger schnell außer Reich- und auch Sichtweite. Da auch der Rest der Mannschaft einen guten Tag erwischt hatte lag das Team zu Beginn der Laufstrecke wohl im Mittelfeld. Wie bereits an dem von Tim zurückgelegten Umweg zu sehen, war aber die Ausschilderung der Laufstrecke nicht wirklich klar und das wurde der Mannschaft leider zum Verhängnis: Auf dem Rückweg vom ersten Wendepunkt nahm ein Athlet vor Bernd bereits die erste Brücke über die Lahn zurück in Richtung Ziel – und Bernd, in der Annahme, man befinde sich auf den richtigen Kurs, lief hinterher. So erreichte er dann, ohne an den zu diesem Zeitpunkt vor ihm platzierten Adi und Jürgen vorbeigelaufen zu sein, das Ziel trotzdem als zweiter Orber hinter Tim, der in 1:04:30h noch auf den fünften Platz zurückgefallen war. In Bernds endzeit von 1:09:03h stand am Ende eine fast weltrekordverdächtige Zeit von 14:04min für vermeintlich fünf Kilometer. Kurz nach Bernd erreichte der Rest der Mannschaft das Ziel: Adi (1:10:40h), Jürgen (1:12:35h), Oliver (1:17:02h) das Ziel. Da es unsportlich gewesen wäre, darauf zu vertrauen, dass Bernds Fabelzeit nicht zu Zweifeln führen würde, machten wir - noch bevor die ersten Ergebnisliste vom Veranstalter ausgehängt wurden - das Wettkampfgericht auf die Unstimmigkeiten aufmerksam. das hatte dann unweigerlich Bernds Disqualifikation zur Folge. Aus unserem Rumpfteam kamen damit Tim, Adi, Jürgen und Oliver in die Mannschaftswertung. Zusammen belegten wir damit im Tagesklassement den 11. und damit vorletzten Platz. Puh, gerade noch der Roten Laternen ein Schnippchen geschlagen! Den Tagessieg erreichte der SC Neukirchen vor dem Endurance Team Pirmasens und dem TV Braunfels. Die Chance, die etwas verkorkste Ligasaison zu einem versöhnlichen Abschluss zu bringen, haben wir dann am 15. September beim abschließenden Ligarennen in Fritzlar.
Mittwoch, 8. August 2012
Norwegen
... mit den Jungs vom "Pol", Amundsen und Co. |
... in höchsten Höhen! |
Bike "hollandaise" |
... im Schnee! |
Langer Lauf auf den Rallervegen |
... oben! |
... im Rondane-Gebirge
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Sonntag, 15. Juli 2012
PERSONAL BEST: 9:38:30h in ROTH!!!
Hier die Fakten zum Rennen:
- Swim: 3,8km in 01:00:24h, Rang 364
- Wechsel 1: 02:14min, Rang 190
- Bike: 180km in 05:09:01h, Rang 216
- Wechsel 2: 01:10min, Rang 22!!!
- Run: 42,195km in 03:25:43h, Rang 179
Jetzt heißt stolz sein, Beine hoch und OFF: Urlaub! Norwegen soll es sei... und ab dafür, Tschö!!!
Solarer Berg at it's Best... unfassbar toll!!! |
Samstag, 14. Juli 2012
TeamBLOG: Sturm auf den Betze
On my Run durch Kaiserslautern |
Freitag, 13. Juli 2012
TeamBLOG: Regionalligaauftakt in Griesheim: Knapp am Treppchen vorbei!
Der TeamBLOG hält einen wunderbaren Rennbericht bereit. Einfach dem Link folgen! Die Fotos zu Griesheim gibts anbei, gutes Rennen, ordentlich Spaß gehabt... Liga ist toll!!!
Landgang nach guter erster Schwimmrunde |
Auf einer der windigen Radrunden |
Teamtaktik: Ich auf der Gegenwindpassage als Windschatten für den "heißgelaufenen" Tim |
Die Frühjahrsschäden diverser Radstürze zeichnen sich deutlich ab! |
Ende gut, alles gut... Team, intim!!! |
Summary: Juni „Regionalligarennen“
Dienstag, 10. Juli 2012
Summary: Der Triathlon-Mai 2012
13. Mai 2012: Kinzigman Langenselbold
Das erste Mal im Neo schwimmen ist für mich jedes Mal eine Qual. Bessert sich die Schwimmform in der „Gummi-Pelle“ von Rennen zu Rennen während der Saison, so ist zumindest der Auftakt immer ein leidiges Unterfangen. So auch beim diesjährigen Kinzigman Triathlon in Langenselbold. Nach furchtbaren 9:30min war ich dem Kinzigsee nach 500m des Horrors wieder entstiegen. Eine Zeit, die ich im Schwimmbecken brustschwimmend mit verbundenen Augen hinbekomme. Aber Freiwasser und Becken sind eben nicht das Gleiche...
Danach folgten knappe 20km auf dem Rad von denen die ersten 10 flott und super verliefen. Auf der zweiten Hälfte flog ein Pulk von etwa 30 Athleten an mir vorbei. Ich kam mir vor wie bei einem Radrennen. Windschatten war mehr als geboten, vom Verbot keine Spur. Ab dann war ein faires Fahren kaum möglich, weder mit defensiver, noch mit aggressiv offensiver Fahrweise. Für letztere entscheid ich mich dann aber frustriert über diesen Drafting-Express und fuhr wenigstens als erster in die zweite Wechselzone ein. Der Lauf danach war ok, nicht berauschend schnell, solide eben. Am Ende schlug mein Rennen mit dem … Platz zu Buche.
Details gibt’s hier!
Team Spessartchallenge fördert den Triathlonnachwuchs
Das Team Spessartchallenge ist nicht nur in eigenen Wettkampfgeschichten unterwegs, sondern fördert aktiv den Triathlonnachwuchs in Hessen. So trafen sich Julia Ertmer, Joey Metzler und Adi Kohr beim schulsportlichen Wettkampf "Jugend trainiert für Olympia" in Fulda über die Distanzen von 200m Schwimmen, 4km Radfahren und 2 km Läufen. Dabei traten die Teammitglieder bei herrlichem Triathlonwetter im Freizeitbad in und um Rosenau erstmals als Vertreter ihrer Schulen mit jeweils sechs Schülern gegeneinander an. "Ich bin sehr stolz auf meine Mannschaft, die haben heute den Olympischen Gedanken gelebt und wir haben mit allen Staterinnen und Startern das Ziel erreicht haben, erklärt Metzler nach dem Rennen, der die Schillerschule aus Offenbach betreute. Ertmer, die mit ihren 6 Schülerinnen und Schülern aus Viernheim anreiste, hatte in ihrer Mannschaft einige Triathleten, so dass " wir mit unser schnelleren von zwei Mannschaften im ersten Durchgang den vierten Platz belegen konnten" hält Ertmer stolz fest. " Das waren heute spannende Zweikämpfe unter den Kindern und man konnte sehen, wieviel Freude die jungen Athleten beim Triathlon hatten," ergänzt die 28 jährige Modellathletin, die am Wochenende mit dem Damenteam des Team Spessartchallenge in Darmstadt auf Punktejagdt in der zweiten Hessenliga geht. Das beste Ergebnis der drei 'Vollblutlehrer' erreichte Adi Kohr mit seinem Team vom Grimmelshausen-Gymnasium in Gelnhausen mit Platz vier." Wir wollten dieses Jahr eigentlich wieder eine Medaille holen wie letztes Jahr. Es sah auch gut aus, weil unser schnelles Dreier-Schulteam die Tagesbestzeit ins Wasser und auf den Asphalt hämmerte. Unser zweites Team, bestehend aus ganz jungen Schülern, war heute schnell, aber nicht schnell genug gegen die starke Konkurrenz der Eliteschule des Sports aus Frankfurt und der Schule aus Bad Schwalbach, die ausschließlich aus Kaderathleten des Hessischen Triathlonverband bestehen Dennoch sind wir sehr zufrieden, weil Julia, Joey und ich gemerkt haben, wieviel Spass die Kinder an Ausdauersport haben, erklärt Kohr stellvertretend für seine Teammitglieder, die am heutigen Tage mal gegeneinander antraten. "Nächstes Jahr sind wir wieder dabei", sind sich die bunte Truppe der Orber Lehrer-Triathleten sicher.
Sonntag, 13. Mai 2012
TeamBLOG: Ketteler-Lauf 2012 "Julia Ertmer als zweite Frau im Ziel, Jürgen Metzler auch "zweite Frau"!
Nun ja, Jürgen kam über die fünf Laufkilometer in Offenbach nach 18:25min zwar als dritter Mann, aber auch hinter der ersten Dame - Alexandra Behrens vom DSW Darmstadt - ins Ziel. Nicht weit dahinter kam Julia Ertmer in 19:02min auf den 2. Platz im Damenrennen.
Fotogalerie: https://picasaweb.google.com/timule/Kettelerlauf?authkey=Gv1sRgCPamu8mZ5s_fpwE
Sonntag, 6. Mai 2012
TeamBLOG: Saisonauftakt in Gelnhausen
Mistwetter war‘s am Sonntag!
Dauerregen bei unter 10 Grad. Und trotzdem können wir mit unserem Abschneiden beim traditionellen Saisonauftakt ganz zufrieden sein. Mit Julia Ertmer, Jürgen Metzler, Bernd Paczarkowski, Oliver Rinkenberger, Tim Stutzer, Jörg Treffler und dem Heinl-Trio Hannelore, Sebastian und Heinrich brachten wir neun Starter an die Startlinie, acht kamen durch. Mit Tim Stutzer (4. Platz/1. M35) und Jürgen Metzler (8. Platz/3. M35) zwei weiteren 3. Plätzen in den Altersklassen durch Sebastian Heinl und Bernd Paczarkowski können wir auf eine zumindest gute Frühform unserer Jungs schlie-ßen. Auch die übrigen Teammitglieder lieferten solide Leistungen ab. Allein der Ausfall von Julia Ertmer wegen technischem Defekt schon zu Beginn der Radstrecke trübt das Gesamtbild dann doch, denn Julia hatte sich nach sehr gutem Schwimmauftakt schon an die Spitzenschwimmerinnen herangepirscht. Aber Julia bekommt schon Wochenende beim Kinzigman in Langenselbold Gelegenheit, ihre gute Form zu beweisen.
Das Rennen im Detail
Nach wie so oft eher mäßigem Auftakt beim Schwimmbad, der Tim Stutzer schon auf der ersten Bahn ein dickes blaues Auge einbrachte, machten sich unsere Jungs auf der durch den Regen leider sehr rutschigen Radstrecke auf ihre obligatorische Aufholjagd. Am besten gelang das Tim Stutzer, der sich schon zur Hälfte der Radstrecke auf den zweiten Platz vorgearbeitet hatte. Der Führende Marcel Bischof aber war an diesem Tag auf dem Rad eine Klasse für sich und distanzierte Stutzer auf der Radstrecke um eine weitere Minute. Für die anderen Athleten des Teams lief das Rad fahren gut, nur Bernd Paczarkowski machte, nachdem dem riskanten Überholmanöver eines Konkurrenten leider Bekanntschaft mit dem nassen Asphalt. Trotzdem biss sich Bernd beim Laufen dann bis auf den 3. Platz seiner Altersklasse durch. Die Hoffnung, nach Florian Brosch 2008 zum zweiten Mal einen unserer Athleten aufs Podium in Gelnhausen zu bringen, wurde auf den fünf Laufkilometern dann leider nicht erfüllt. Zwar tat Tim alles, um durch ein beherztes anlaufen die unmittelbare Konkurrenz auf Distanz zu halten. Gegen die schnellste Laufzeit des Tages aber, die Paul Schuster mit 16:03min für die 5km hinlegte konnte das nicht reichen. Und auch um Oliver Weber (Tri Team Wetterau) auf Distanz zu halten, war Stut-zers Geschwindigkeit nicht hoch genug. Rund anderthalb Kilometer vor dem Ziel wurde Stutzer dann auf den 4. Platz durchgereicht. Mit guter Laufzeit von knapp unter 20min konnte sich Jürgen Metzler zwar nicht gegen die Konkurrenz der Frankfurter Eintracht in Person von Matthias Hähnel durchsetzen, landete aber dennoch auf dem 9. Platz.
Frauen 1. Tanja Weber 1:13:40
2. Claudia Wendt 1:13:56
3. Eva Hamm 1:14:51
32. Hannelore Heinl 1:31:19
Männer
1. Marcel Bischof 0:59:06
2. Paul Schuster 1:01:09
3. Oliver Weber 1:02:22
4. Tim Stutzer 1:02:50
8. Jürgen Metzler 1:07:27
27. Oliver Rinkenberger 1:10:19
30. Sebastian Heinl 1:10:47
40. Bernd Paczarkowski 1:13:26
80. Jörg Treffler1:19:56
123.Heinrich Heinl 1:29:30
Detailergebnisse: http://my1.raceresult.com/details/index.php?page=4&eventid=8877&lang=de
Bildergalerie: https://picasaweb.google.com/timule/Gn2012?authkey=Gv1sRgCO7A_pfSu_vcnwE#
Filmchen von Vorsprung TV: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lDacc74hGEE´
Sonntag, 22. April 2012
The Cyprus Diaries Vol. 2
Freitag, 6. April 2012
TRAININGSLAGER 2012: The Cyprus Diarys Vol.1
Liebes Trainingstagebuch,
zur Vorbereitung auf die Regionalligasaison 2012 und mein Sasisonhighlight, die Challenge Roth am 8. Juli, weile ich gerade mit Trainingspartner und Teamkolleegen Adi "Kanone" Kohr in Paphos auf Zypern!Mittlerweile ist schon die erste Hälfte des Trainingslagers um. Insgesamt haben wir dieses Jahr stramme 15 Trainingstage zu bestreiten, aufgeteilt in 4 Blöcke, wobei der erste einer 2/1 Belastungs-/Entlastungsstruktur folgte und die anderen drei einer klassischen 3/1 Struktur!
Nachdem es im ersten Block eher um Eingewöhnung ging, folgte eine strammer Block mit intensivem Laufen (u.a. 1000er-Intervalle), strammen Radeln (mit Intervallen und etlichen Höhenmetern) und qualitativ-hochwertigem Schwimmen (u.a. 15x100m-Intervalle). Alles in allem: Alles überlebt! Zwar fühlt man sich abends immer kaputter, aber es wird ja auch ordentlich gestrampelt...
Das Wetter auf Zypern wird immer heißer... schlechtes Wetter völlige Fehlanzeige, Sonne satt, herlich. Insgesamt super Trainingsbedingungen.
Danke Cyprus... Bald mehr, liebes Trainingstagebuch!
Mittwoch, 4. April 2012
Schneller 10er...
Der nächste Post kommt dann aus Paphos/Zypern aus dem Trainingslager.
Freitag, 23. März 2012
Trainieren im März...
Nur eine Woche später lief ich den Frankfurter Halbmarathon. Ohne große Erwartungen kam es besser als gedsacht. Irgendwann nach 4-5km merkte ich, dass es einer der Tage war, an denen es - wie von selbst - "läuft"! So kam ich nach 1:25:37h im ehrwürdigen Waldstadion an... und war menen zweitschnellsten Halbmarathon - ever - gelaufen. So darf es ruhig weitergehen.
Zur Krankenakte git es auch Neues zu verkünden. Meine - seit Mitte Januar - schmerzende Schulter fängt an, Ruhe zu geben. Will sagen: Nach etlichen Physioterminen bin ich zurück im Becken. Gestern zum ersten Mal 15x100m in je 1:30min, damit kann ich super leben!
Am 25. März steht noch der "schnelle 10er" in Niederrodenbach an (der Lauf, bei dem ich zum ersten Mal unter 40min gelaufen bin). Zwar leigt der Lauf am letzten Tag meiner Belastungswoche 3, aber ich geb trotzdem Gas, immerhin laufen mit Adi und Julia zwei pfeilschnelle Teamkolegen mit. Und Ende nächster Woche steht schon das Trainigslager in Zypern auf dem Programm!
Dienstag, 14. Februar 2012
Heimische Triathleten messen sich mit Langlaufspezialisten in Oberhof
Montag, 13. Februar 2012
SUMMARY Winter 2011/2012
Silvesterlauf Oberrodenbach: 10,2km
Jürgen Metzler: Gesamtrang 16,
AK-Platz 6, Zeit: 40:54min, Tempo:
4:00:7min/km
Am nächsten Morgen ging es dann mit Neuteammitglied Julia, Adi und René von den Gelnhäuser Triathleten nach Harrarov. Dort erlebten wir eine grandiose und zudem trainingsreichge Woche. Herrlicher Schnee und etliche Langlaufkilometer machten die Tage zu einem gelungenen Aufenthalt. Und mit den Stunden im Kraftraum und beim morgenlichen Brötchen-Run wurden vorzeigbare Fakten geschaffen: ca. 25 Stunden kamen zusammen, wow! Obendrauf bleibt hervorzuheben, dass ich mir eine Skatingausrüstung zugelegt habe. Skaten macht Spaß!
Mitte Januar stand dann das von langer Hand geplante Teamtrainingslager in Offenbach an. An drei Tagen sollte viel Stabilisationstrianining und Schwimmen auf dem Plan stehen. Dazeischen thronte der SuppenschüsselCross in Offenbach als kleiner Wettkampfleckerbissen. Und Beißen musste man tatsächlich, hatten es die 8km mit ihren Steigungen, Baumstämmen und anderen Unannhemlichkeiten doch arg in sich. Immerhin konnte ich gut mithalten und stolperte in die vorderen Ränge:
Jürgen Metzler, Gesamtrang 7, AK: Platz 2, 8km in 33:35min
Am letzten Januarwochenende ging es dann zur jährlichen AlpinSkiFortbildung der Schillerschule. Dieses Mal reisten wir ins Ötztal, wo es mächtig Schnee hatte und bitterlich kalt war. Bei Minus 25Grad frage sogar ich mich, ob das sein muss. Aber toll war es trotz allem. Eine Langlaufeinheit bei Minus 18Grad habe ich jetzt auch mal erlebt, krass...
Negativ bleibt hervorzuheben, dass meine Schulter mir zu schaffen macht. Meine Diagnose verweist als Ursache auf die vielen Skatingkilometer in Tschechien, gepaart mit dem darauffolgenden intensivem Schwimmtraining. Wie dem auch sei, seitdem freuen sich die Physiotherapeuten meiner Umgebung über meine Besuche. Dass es nervt, brauche ich nicht weiter zu betonen. Beim klassischen Langlauf, beim Laufen und Radfahren stören die Schulterprobleme jedenfalls nicht, so dass Skaten und Schwimmen momentan ausfallen müssen.
Das erste Highlight der Saison folgte am zweiten Februarwochenende in Oberhof. Beim Rennsteig Skilauf über 30km in der klassischen Technik versuchten Adi und ich, unser altes Duell der Orber Triathleten aufleben zu lassen. Nachdem ich beim SuppenschüsselCross in Führung ging, wollte ich versuchen, Adi dieses Mal bei einer seiner Paradedisziplinen, dem Langlauf, nicht zu sehr enteilen zu lassen. Einzig die Tatsache, dass ich mich in vollem Training (Bealstungswoche 3) befand, konnte dies verhindern... Bericht folgt!