Liebes Trainingstagebuch,
ich befinde mich gerade in Belastungswoche 3!!! Ordentlich, was ich im Augenblick absolviere: Am Montag stand ein 4:ooh langes Koppeltrainig RAD/LAUFEN auf dem Programm. Die ca. 2:10h auf dem Rad fanden "auf der Rolle" statt, da ich meine lädierte Hand noch etwas schonen muss. Der Zufall wollte es, dass es erste Livebilder von der Rolle zu sehen gibt. Etwa bei Kilometer 70 huschte ein rasender Reporter durch das zur Radtrainingsstätte umfunktionierte Wohnzimmer. Der ganz normale Rollen-Wahnsinn in Bild und Ton sozusagen.
Die 21 Lauf-Km im Anschluss legte ich in 1:46h zurück.
Am Dienstag folgte dann der härteste Brocken in Sachen Intervalltraining. Es galt neben 4km Ein- und 4km Auslaufen 5 x 3000m Tempoläufe zurückzulegen. Die Vorgabe war, jedes Intervall unter 12min zu laufen, was mir gut gelang. (1.: 11:22min; 2.: 11:45min; 3.: 11:48min; 4.: 11:50min; 5.: 11:52min); dazwischen lag je 1km Trabpause. Insgesamt war ich 2:45h unterwegs und konnte 27 Lauf-km verbuchen.
Heute ist Mittwoch, ich liege mit dem Laptop im Schoss auf der Couch und schreibe... Am zurückliegenden Morgen kam ich meiner pädagogischen Bringschuld nach und betreute meine Horde Kinder bei ihren Bundesjugendspielen. Im Anschluss ließen wir es uns nicht nehmen, die Heranwachsenden fußballerisch in ihre diese Disziplin betreffenden Schranken zu weisen. Und schon waren wieder 1,5h Sport auf der Haben-Seite. Leicht angeschwitzt nutzte ich meine Betriebstemperatur, um nochmal lockere 12km zu joggen. Diese Tatsache wurde von den Jugendlichen als unfassbar eingestuft "nach der Verausgabung auf dem Rasen!" Ich für meinen Teil kam damit super klar... und lief los! Total fassbar, zwar mit leicht schweren Beinen, aber allemal der Akribie und Beharrlichkeit fröhnend!
Morgen laufe ich nochmal 13km und mache ein paar Steigerungsläufe, damit der Puls schon mal in die Regionen hochschnellt, wo er am Wochenende dauerhaft verweilen soll. Nach der obligatorischen Rumpfstabilisation am Ruhe-Freitag stehen am Wochenende dann die ersten Testwettkämpfe an...
Bis dahin liebes Trainingstagebuch,
dein jott
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen