The Planschbecken-Diaries Vol. 2

Liebes Trainingstagebuch,
so langsam, aber stetig, gewöhne ich mich an die Schwimmerei, die mein Trainingsplan mir in den kalten Wintermonaten abverlangt. Was die abzubuchenden Schwimmkilometer anbetrifft, hab ich wohl in den vergangenen Tagen mehr davon angehäuft, als in den ersten 30 Jahren meines Lebens zusammen. Genau komme ich auf beachtliche 14 Schwimmkilometer innerhalb der letzten 4 Tagen!!! Diese absolvierte ich folgendermaßen:

So 21.12.: Vormittags: SCHWIMMEN > 3000m, Nachmittags: SCHWIMMEN > 2000m
Mo 22.12.: Vormittags Rad; Nachmittags: SCHWIMMEN > 3000m
Di 23.12.: Vormittags Laufen; Nachmittags: SCHWIMMEN > 3000m
Mi 24.12.: Nachmittags: SCHWIMMEN > 3000m

Ziel der Schwimmeinheiten ist - grob zusammengefasst - die Förderung der Grundlagenausdauer und teilweise Technik- und Schnelligkeitsschulung. Außer Delphin schwimme ich im Training alle Lagen in diversen Intervallen, deren Einzelausmaß momentan jedoch nicht die Länge von 300m überschreitet. Am knackigsten sind zur Zeit Kraul-Intervalle im oberen Grundlagenausdauerbereich (ca. 80% der maximalen Herzfrenquenz). In Zahlen bedeutet dies z.B. 12-15 x 100m mit je 10-15sek Intervallpause. Da weiß man, was man hat ;-)
Manchmal kommt mir sogar der Gedanke in den Sinn, das im Wasser sei alles gar nicht so schlimm... Wir werden's sehen!?

ABER: Für diese Woche sind alle Kacheln gezählt, garantiert!!!

The Planschbecken-Diaries Vol. 1

Liebes Trainingstagebuch,

befinde mich jetzt in Woche 2 meines 33 Wochen-Trainingsplans für den Einsenmann in Frankfurt nächsten Juli! Komme gerade aus dem Schwimmbad... Es stehen wöchentlich (zumindest in den Wintermonaten) drei Schwimmeinheiten pro Woche auf dem Programm, so dass ich im Schnitt zwischen 8-10km Kacheln zähle, schwimmend versteht sich! Letzte Woche waren es 8,1km, diese nach zwei Einheiten bereits 6km... Am Wochenende gibts nochmal eine mit 3,4km, so dass ich mich an die 10km-Wochen-Marke herankraule! NDamit hab ich nebenbei mit 10km Schwimmen in der Woche auch wieder einen persönlichen Rekord gebrochen. Ich meine mich nicht daran erinnern zu können, dies jemals zuvor in meinem Leben gaten zu haben. Da gab es bisher auch definitv keinen Grund zu, jetzt hat sich die Sachlage diesbezüglich jedoch leicht verschoben. Die 3,8km im Langener Waldsee wollen erst mal hinter sich gebracht werden... Und Fakt ist, die schwächste Disziplin will trainiert werden! Heirzu passt die alte Triathletenweisheit, die da besagt "Die Wettkämpfe werden im Winter gewonnen!" Also quäl' ich mich drei Mal die Woche zum Schwimmen, auf dass ich im Juli beim Schwimmen ein für mich brauchbares Ergebnis erziele...

"Wenn Triathlon Duathlon wäre, wäre dann alles perfekt?" oder "Die Last des Schwimmens!"

Kurz und knapp die Lehren meines ersten Triathlonerlebnisses: Da gibt es eine Disziplin, an der ich besonders arbeiten muss: SCHWIMMEN!!! Auch das Radfahren zeigte mir, dass ich für den aktuellen Fitnesszustand eine passable Leistung abrufen konnte, auf dem Rad aber sicherlich noch Potential nach oben in meinen Muskeln aufzuspüren sein könnte.
Triathlon bedeutet nunmal LAUFEN, RRADFAHREN und SCHWIMMEN. Um es mit Haruki Marukamis Worten zu sagen:

"Für mich als Läufer war das erste kein Problem, aber um die beiden anderen Disziplinen zu trainieren, musste ich eine Menge Zeit einsetzen. Beim Schwimmen musste ich praktische von vorne anfangen, um mir einen effizienteren Stil anzueignen, und auch beim Radfahren musste ich die Technik erlernen und die erforderliche Muskulatur aufbauen."

(in: H. Marukami "Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede", S.: 15)

Diese Erfahrungen wurden nun als Axiome in meine Trainingsprinzipien aufgenommen und machten mir die routinemäßige Last eines Triathleten deutlich... Das wirkte jedoch keinesfalls entmutigend, sondern erhöhte meine motivationale Situation im positiven Sinne. Auch die These meiner Mutter, ich würde sicherlich einen prima "Duathlet", die in ihrem Sport bakanntlich ohne Schwimmen auskommen, abgeben, verweilte nicht weiter in meinen Gedanken... Schließlich stand ich in der Startliste des IRONMAN GERMANY 70.3... und das ist ja bekanntlich ein Triathlon!!! Ich hatte die positive Dreifaltigkeit des Triathlons gespürt wollte sie wieder spüren, Schwimmen inklusive!"