Erster Grundlagenblock in Austria!

Winterurlaube haben es so an sich, dass man Wintersport macht, insofern man sich gerne bewegt. Und da die Weihnachtsferien bereits am 17. Dezember ins Land standen, sprach nichts gegen eine Reise nach Kaprun in Österreich. Aus Sicht des Ausdauertrainings kam ich auf etwa 110 Kilometer Skilangllauf. Außerdem begrüßte ich jeden Morgen meine vier Mitreisenden in der Wohnküche unseren Appartments als das "Gymnastik-Monster"! Zwei lockere Schwimmeinheiten rundeten diesen Bereich entspannend ab.

Meine Alpinkünste wurden im Hinblick auf die bald anstehende Skilehrer-Fortbildung auch weiter geschult. Sowohl auf dem Gletscher wie auch auf der Schmittenhöhe verbrachte ich etliche Abfahrten damit, an meiner alpinen Technik zu pfeilen.

Alles in allem eine gute Sache... Die Ferien dürfen gerne immer so früh beginnen!!!

Back on Track...

Meinen ersten arg winterlichen 10km-Lauf absolvierte ich am vergangenen Samstag beim 2. Lauf der Winterlaufserie in Jügesheim. Nach 40:30min war ich im Ziel. Zufriedenstellend, waren es doch enorm schwere Bedingungen und immerhin fast 5 Wochen ohne Laufsport.

Insgesamt läuft das Training gut an. In der ersten Woche kam ich gleich auf 11 Stunden Training, davon viel Krafttraining, Schwimmen und zwei Einheiten mit ganzen 4,5h Langlauf!

Am Ende der Wintersaison "liebäugel" ich sogar mit meinem ersten Skimarathon... Laufen AUF Schnee funktioniert ja blendend, wie es scheint. Also liegt der Gedanke nahe, dass auch Wintersportwettkämpfe die logische Folge sein könnten. Neue Reize, why not!? ;-)

"Kick Off" zur Saison 2011!!!

Mit Wintereinbruch läutete ich die Saison 2011 passend mit einer Einheit "Langlauf" im Schnee der Rhön ein. Irgendwie fiel es etwas schwer, diese Grundlageneinheit als erster kleiner Schritt in Richtung 24. Juli 2011 zu betrachten, hat der Schnee doch so gar nichts gemein mit den heißen Julitemperaturen.




Getreu dem Motto "Der Topathlet wird im Winter gemacht" will ich voller Elan genau in dieser heißen Zeit im Sommer gerne zurückkehren an die Stätte, wo ich meinen ersten Ironman hinter mich gebracht habe: Beim nächsten IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONCHIP in Frankfurt!!! Es geht also wieder los... Und ich bin hochmotriviert:

Warum ich besser sein möchte als vergangenes Jahr???
Weil es möglich ist!!

OFF SEASON...

Ein weiteres sportliches Ausdauerjahr liegt hinter mir. Kleine, feine sportlichee Erfolge konnte ich feiern, darunter ein dritter Platz in der Altersklasse M30 bei den Hessischen Meisterschaften über die Mitteldistanz, mein großartiges SUB10-Finish bei der Challenge Roth (9:42:06h). Außerdem konnte ich in meiner Lieblingsdisziplin, dem Laufen, mein erstes Rennen gewinnen (Lauf gegen das Vergessen über 5km in Frankfurt) und ich lief neue Halbmararthonbestzeit (1:24:08h)Kurzum: Eine tolle Saison!!!

Und nun die verdiente Pause... Beine hoch, herrlich gut essen, usw.! Alles, was das Herz begehrt! November ist Regeneration angesagt, bevor es im Dezember wieder losgeht!

The Story continues: Explosion!!!

Der Frankfurt-Marathon am 31.10.2010 endete als Finale einer großartigen Saison nicht ganz so wie angedacht. In anderen Worten gesprochen heißt dies, dass die Endzeit auch bei diesem Versuch, in der Königsklasse aller Läufe knapp unter die Dreistundenmarke zu rennen, leider wieder knapp darüber lag. Nach einem guten Halbmarathon (1:28:37h) erfolgte bei etwa KM28 die EXPLOSION! Die Herzfrequenz schoss in ungewohnte Höhen... es folgte, was folgen musste: Die KM-Zeiten verlangsamten sich so, dass eine SUB3-Endzeit recht schnell in weite Ferne geraten. Am Ende schlugen 3:05:08h zu Buche. Sei's drum...

Alles in allem bleibt: Eine weitere Marathonschlacht im Jahre 2500 nach der geschichtsträchtigen Schlacht von Marathon im antiken Griechenland beendet eine tolle Sportsaison...

Und ich bin nicht alleine. In diesem Jahr bewältigten - alles in allem - vier Kollegen der pädagogischen Bildungsanstalt meines Vertrauens die 42,195km! Adi sputete sich ebenso und finishte ebenfalls.

Und jetze... OFF SEASON!!!

Bestzeit "deutlich"!!!

Der Halbmarathontest für den Frankfurt Marathon am 31.10. endete heute als BestzeitDAY!!! Nach 1:24:08h hatte ich den diesjährigen EVO Mainuferlauf in Offenbach beendet! Damit lief ich erstmals die Halbdistanz mit einem Tempo unter 4min pro Kilometer (3:59min/km). Drei Minuten schneller als im letzten Jahr, fast 1:50min schneller als die bis dato bestehende persönliche Bestzeit. Pünktlich zum 2500-jährigen Jubiläum des MARATHON stehen die Zeichen also auf STURM für das Happening über die 42,195km in zwei Wochen.

LäuferHERBST, voll dabei!!!

Top10-Run in Fechenheim!

Nach einer miesen Erkältung unter der Woche, folgte mit dem 9. Gesamtrang beim Fechenheimer Volkslauf ein kleiner Tempotest. Mit 39:05min reichte es sogar noch mit dem 3. Platz für das Alterklassenpodium. Nächste Woche geht es dann nochmal zur Sache im Training mit dem Mainuferlauf als Höhepunkt in Sachen Tempo am kommenden Sonntag. Danach wird langsam runtergefahren im Hinblick auf den Frankfurt-Marathon am 31.10.!!!

Gerade auf der anderen Msainseite gelegen als das Rennen in Fechenheim, wird es übrigens mein 4. Start beim Mainuferlauf sein. 2007 war dieser Halbmarathon mein erster Laufwettkampf ever!!!