Summary Vol. 2: Läufer-Herbst 2011

Liebes Trainingstagebuch,
ob es vernüntig war, direkt nach einer Mitteldistanz am 04. September und dem Regionalligafinale am 11. September mit der unmittelbaren Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon zu beginnen, sei allemal dahingestellt und entbehrte letztlich jeder trainingswissenschaftlich sinnvollen Grundlage. Trotzdem haben die zurückligenden - läuferisch - intensiven Wochen eines gebracht. Ich weiß einmal mehr, wie sehr ich Laufen mag, ein verdammt gutes Gefühl. Auch in diesem Jahr blieb ich während vieler Einheiten nicht allein, was absolut gesteigerte Freude brachte. Hinten raus ging mir dann beim Saisonfinale mächtig die Kraft aus. Mit so leeren Tanks bin ich noch nie in der Festhalle zum Marathonfinish eingelaufen. So gut wie nichts war nach den 42,195km - sowohl physisch wie auch psyschich - von dem strammen Athleten übrig, der sich am Morgen mit 150000 anderen Sportlern aufmachte, sich selbst - und niemand sonst - zu besiegen. Obwohl, durch die vorangegangenen Testwettkämpfe drohte ein schillerschulinternen Duell zu entbrennen, das nicht zu Stande kam, da nicht nur ich von meinen Kräften verlassen wurde. Letztlich kam ich - völlig erschöpft - nach 3:06:53h im Ziel meines mittlerweile bereits 5. Frankfurt-Marathons in Folge an. Damit ging ein toller Läufer-Herbst und großartiges Sportjahr zu Ende! Es folgt die kurze Zurschhaustellung aller im Läuferherbst absolvierten Wettkämpfe:

17. September: Spessartchallenge Bad Orb
5,3km Rennen: 19:34min, darin 5km in 18:00min (=Bestzeit!)
10,5km Rennen: 42:39min (=4:03min/km)

25. September: Race for the Cure/Frankfurt:
5,3km Rennen: 19:40min (3:43min/km)

03. Oktober: Halbmarathon/Niederrodenbach:
21,1km in 1:26:10h (4:05min/km)
16. Oktober: Mainuferlauf/Offenbach:
10km Rennen: 38:30min (3:51min/km)
30. Oktober: 30. BMW Frankfurt Marathon:
42,195km: 3:06:53h (= 4:26min/km)
Und nun...
Endlich OFF SEASON!!!

PROST!!!
LIFE IS GOOD

Bestzeiten am wilden Kaiser

Orber Triathleten überzeugen bei der Challenge Tirol in Walchsee
Fast in kompletter Mannschaftsstärke traten Adi Kohr, Jürgen Metzler, Jörn Gabler und Johannes Goldbach am 04. September bei der Challenge Kaiserwinkel in Walchsee/Tirol an, um die Farben des Team Spessart Challenge vom TV Bad Orb hochzuhalten.

Dies gelang bei hervorragendem Triathlonwetter im Wettstreit mit etwa 1200 anderen Triathleten ausgezeichnet. Alle vier Orber Starter kamen nach dem Wettkampf mit neuen Bestzeiten über die halbe Ironman-Distanz in den Main-Kinzig-Kreis zurück. Überdies gelang es, sowohl im Gesamtklassement wie auch in den jeweiligen Altersklassenwertungen „Ausrufezeichen“ zu setzen.
Jürgen Metzler konnte seine bestehende Bestzeit um ganze 10 Minuten „pulverisieren“, zeigte in allen drei Teildisziplinen verbesserte Leistungen und spielte vor allem auf der 90km langen Radtrecke und beim abschließenden Halbmarathon seine Trümpfe aus. Schlussendlich landete Metzler mit einer Endzeit von 4:40 Std. auf dem 73. Gesamtrang. In seiner Altersklasse M35 bedeutete dies mit Rang 6 eine sichere Top10-Platzierung.
Adi Kohr lag bis 10 Kilometer vor dem Ziel noch vor Metzler, zog aber im – immer wieder packenden – Duell der beiden Orber „heuer“ den Kürzeren. Den Vorsprung auf Metzler hatte sich Kohr jedoch mit einer exzellenten Schwimmzeit von unter 28min für 1,9km herausgearbeitet. Damit lag er vor dem abschließenden Lauf über 4 Minuten in Front, nachdem beide Orber nahezu identisch schnell mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 37km/h über den Tiroler Asphalt „geflogen“ waren. Die zweite Hälfte des Halbmarathons war für Kohr dann leider nicht die einfachste seiner mittlerweile fast 25 Jahre wehrenden Ausdauersportkarriere. Dennoch rettete er mit einer Endezeit von 4:47:25 Std. eine neue Bestzeit durch den Zielbogen am Ufer des Walchsees. Seine Zeit brachte Gesamtplatz 110 und Rang 17 in der Altersklasse M40.
Johannes Goldbach zeigte ebenfalls ein solides Rennen. Auch ihm gelang ein Finish unter der magischen 5 Stunden-Marke. Mit 4:58:49 Std. belegte er Gesamtrang 173 und Platz 45 in der Altersklasse M30.
Der jüngste Orber Athlet nahm sich für seine erste Mitteldistanz gleich Großes vor. Jörn Gabler – traditionell ein Garant für die Wertungsplätze bei den Ligarennen des Teams über Sprint – und Olympische Distanz peilte bei seinem Debüt über die längere Distanz im Vorfeld ein Finish um die 4:30 Std. an. Dies gelang nach der besten Schwimm- und Radzeit aller Orber. Mit der Endzeit von 4:34:38 Std. platzierte er sich auf Gesamtrang 53 nicht weit hinter den Profistartern im Feld und erreichte Platz 11 aller 25 bis 29-Jährigen.

Neben dem tollen Alpenpanorama, dem angenehmen Wetter sorgten vor allem mehr als 20 mit angereiste Fans aus dem Main-kinzi-Kreis für beste Triathlonstimmung am Rande der Strecke.

Detailergebnisse: Hier!!!

Frankfurt Halbmarathon - März 2008

Als Vorbereitung auf die DEUTSCHE MARATHON MEISTERSCHAFT beim GUTENBERG MARATHON in Mainz sollte der 6. Frankfurter City Halbmarathon am 2. März 2008 eine erste Standortbestimmnung für mich werden. Fragen wie "Habe ich die Knie-OP gut verkraftet?", "Bin ich schon wieder fit, um 21,1km zu absolvieren?" oder "Hat meine Grundlagenausdauer unter der Verletzungspause gelitten?" sollten - so hoffte ich - dabei eine Klärung finden. Heraus kam letztlich mein erster Wttkampf unter extremen Witterungsbedingungen. In einem Auszug des Veranstalters SPIRIDON Frankfurt heißt es:

"Während am Vortag das Orkantief Emma noch für ungünstige Wetterverhältnisse stand zeigte sich während des Laufes sogar die Sonne. Der immer noch starke Wind verhinderte aber bei Temperaturen um die 10 Grad Marke bessere Zeiten. Der Gegenwind auf der Rosa Luxembrug Allee und einige windige Abschnitte in der Frankfurter City forderten ihren Tribut bei den Kräften der 2735 Finisher."

Ich zähle mich zu diesen 2735 Finishern, eine Qual war es dennoch. Die heimliche Marschroute war deutlich die 90min zu unterbieten, was mir zwar gelang, nur nicht in der angedachten Deutlichkeit. Positiv bleibt dennoch zu vermeken, dass ich meine Halbmarathon Bestzeit von meinem Debutlauf im vergangenen Oktober um 02:24min verbessern konnte. Acht Wochen nach meiner Knie-OP und mit den Ausläufern von Tief Emma im Nacken, lief ich mit einer
Endzeit von 01:29:39h eine letztlich zufriedenstellende Leistung! Mit dieser Zeit errang ich den 218 Gesamtplatz und wurde in meiner Altersklasse 40.!

Die Ergebnisliste: http://www.spiridon-frankfurt.de/dmdocuments/halbmarathon/2008_halbmarathon_ergebnisliste_m.pdf