Freitag, 13. Juli 2012

Summary: Juni „Regionalligarennen“

Ein Update, das lange hinausgeschoben, nun in den folgenden Posts komplettieren soll, was im Juni bei den beiden Regionalligarennen geschah... Die Rennen in Griesheim und Kaiserslautern waren gleichsam Vorbereitungsrennen für mein Saisonhighlight, die Challenge in ROTH am 8. Juli und sollten dementsprechend ein Fingerzeig bzgl. meiner Form sein!




Dienstag, 10. Juli 2012

Summary: Der Triathlon-Mai 2012

Schande über mein Haupt... Meine wenigen treuen Leser, ich weiß es gibt sie (alle beide ;-), Nach so langer Zeit des Nichtschreibens, finde ich nun endlich die nötigen Minuten, um meinen allerliebsten BLOG mit neuen Inhalten über zurückliegende Ausdauersportlichkeiten zu füllen.


13. Mai 2012: Kinzigman Langenselbold
Das erste Mal im Neo schwimmen ist für mich jedes Mal eine Qual. Bessert sich die Schwimmform in der „Gummi-Pelle“ von Rennen zu Rennen während der Saison, so ist zumindest der Auftakt immer ein leidiges Unterfangen. So auch beim diesjährigen Kinzigman Triathlon in Langenselbold. Nach furchtbaren 9:30min war ich dem Kinzigsee nach 500m des Horrors wieder entstiegen. Eine Zeit, die ich im Schwimmbecken brustschwimmend mit verbundenen Augen hinbekomme. Aber Freiwasser und Becken sind eben nicht das Gleiche...

Danach folgten knappe 20km auf dem Rad von denen die ersten 10 flott und super verliefen. Auf der zweiten Hälfte flog ein Pulk von etwa 30 Athleten an mir vorbei. Ich kam mir vor wie bei einem Radrennen. Windschatten war mehr als geboten, vom Verbot keine Spur. Ab dann war ein faires Fahren kaum möglich, weder mit defensiver, noch mit aggressiv offensiver Fahrweise. Für letztere entscheid ich mich dann aber frustriert über diesen Drafting-Express und fuhr wenigstens als erster in die zweite Wechselzone ein. Der Lauf danach war ok, nicht berauschend schnell, solide eben. Am Ende schlug mein Rennen mit dem … Platz zu Buche.

Details gibt’s hier!

Team Spessartchallenge fördert den Triathlonnachwuchs

Das Team Spessartchallenge ist nicht nur in eigenen Wettkampfgeschichten unterwegs, sondern fördert aktiv den Triathlonnachwuchs in Hessen. So trafen sich Julia Ertmer, Joey Metzler und Adi Kohr beim schulsportlichen Wettkampf "Jugend trainiert für Olympia" in Fulda über die Distanzen von 200m Schwimmen, 4km Radfahren und 2 km Läufen. Dabei traten die Teammitglieder bei herrlichem Triathlonwetter im Freizeitbad in und um Rosenau erstmals als Vertreter ihrer Schulen mit jeweils sechs Schülern gegeneinander an. "Ich bin sehr stolz auf meine Mannschaft, die haben heute den Olympischen Gedanken gelebt und wir haben mit allen Staterinnen und Startern das Ziel erreicht haben, erklärt Metzler nach dem Rennen, der die Schillerschule aus Offenbach betreute. Ertmer, die mit ihren 6 Schülerinnen und Schülern aus Viernheim anreiste, hatte in ihrer Mannschaft einige Triathleten, so dass " wir mit unser schnelleren von zwei Mannschaften im ersten Durchgang den vierten Platz belegen konnten" hält Ertmer stolz fest. " Das waren heute spannende Zweikämpfe unter den Kindern und man konnte sehen, wieviel Freude die jungen Athleten beim Triathlon hatten," ergänzt die 28 jährige Modellathletin, die am Wochenende mit dem Damenteam des Team Spessartchallenge in Darmstadt auf Punktejagdt in der zweiten Hessenliga geht. Das beste Ergebnis der drei 'Vollblutlehrer' erreichte Adi Kohr mit seinem Team vom Grimmelshausen-Gymnasium in Gelnhausen mit Platz vier." Wir wollten dieses Jahr eigentlich wieder eine Medaille holen wie letztes Jahr. Es sah auch gut aus, weil unser schnelles Dreier-Schulteam die Tagesbestzeit ins Wasser und auf den Asphalt hämmerte. Unser zweites Team, bestehend aus ganz jungen Schülern, war heute schnell, aber nicht schnell genug gegen die starke Konkurrenz der Eliteschule des Sports aus Frankfurt und der Schule aus Bad Schwalbach, die ausschließlich aus Kaderathleten des Hessischen Triathlonverband bestehen Dennoch sind wir sehr zufrieden, weil Julia, Joey und ich gemerkt haben, wieviel Spass die Kinder an Ausdauersport haben, erklärt Kohr stellvertretend für seine Teammitglieder, die am heutigen Tage mal gegeneinander antraten. "Nächstes Jahr sind wir wieder dabei", sind sich die bunte Truppe der Orber Lehrer-Triathleten sicher.

Sonntag, 13. Mai 2012

TeamBLOG: Ketteler-Lauf 2012 "Julia Ertmer als zweite Frau im Ziel, Jürgen Metzler auch "zweite Frau"!



Wie kann das sein?

Nun ja, Jürgen kam über die fünf Laufkilometer in Offenbach nach 18:25min zwar als dritter Mann, aber auch hinter der ersten Dame - Alexandra Behrens vom DSW Darmstadt - ins Ziel. Nicht weit dahinter kam Julia Ertmer in 19:02min auf den 2. Platz im Damenrennen.





Fotogalerie: https://picasaweb.google.com/timule/Kettelerlauf?authkey=Gv1sRgCPamu8mZ5s_fpwE

Sonntag, 6. Mai 2012

TeamBLOG: Saisonauftakt in Gelnhausen



Mistwetter war‘s am Sonntag!

Dauerregen bei unter 10 Grad. Und trotzdem können wir mit unserem Abschneiden beim traditionellen Saisonauftakt ganz zufrieden sein. Mit Julia Ertmer, Jürgen Metzler, Bernd Paczarkowski, Oliver Rinkenberger, Tim Stutzer, Jörg Treffler und dem Heinl-Trio Hannelore, Sebastian und Heinrich brachten wir neun Starter an die Startlinie, acht kamen durch. Mit Tim Stutzer (4. Platz/1. M35) und Jürgen Metzler (8. Platz/3. M35) zwei weiteren 3. Plätzen in den Altersklassen durch Sebastian Heinl und Bernd Paczarkowski können wir auf eine zumindest gute Frühform unserer Jungs schlie-ßen. Auch die übrigen Teammitglieder lieferten solide Leistungen ab. Allein der Ausfall von Julia Ertmer wegen technischem Defekt schon zu Beginn der Radstrecke trübt das Gesamtbild dann doch, denn Julia hatte sich nach sehr gutem Schwimmauftakt schon an die Spitzenschwimmerinnen herangepirscht. Aber Julia bekommt schon Wochenende beim Kinzigman in Langenselbold Gelegenheit, ihre gute Form zu beweisen.

Das Rennen im Detail
Nach wie so oft eher mäßigem Auftakt beim Schwimmbad, der Tim Stutzer schon auf der ersten Bahn ein dickes blaues Auge einbrachte, machten sich unsere Jungs auf der durch den Regen leider sehr rutschigen Radstrecke auf ihre obligatorische Aufholjagd. Am besten gelang das Tim Stutzer, der sich schon zur Hälfte der Radstrecke auf den zweiten Platz vorgearbeitet hatte. Der Führende Marcel Bischof aber war an diesem Tag auf dem Rad eine Klasse für sich und distanzierte Stutzer auf der Radstrecke um eine weitere Minute. Für die anderen Athleten des Teams lief das Rad fahren gut, nur Bernd Paczarkowski machte, nachdem dem riskanten Überholmanöver eines Konkurrenten leider Bekanntschaft mit dem nassen Asphalt. Trotzdem biss sich Bernd beim Laufen dann bis auf den 3. Platz seiner Altersklasse durch. Die Hoffnung, nach Florian Brosch 2008 zum zweiten Mal einen unserer Athleten aufs Podium in Gelnhausen zu bringen, wurde auf den fünf Laufkilometern dann leider nicht erfüllt. Zwar tat Tim alles, um durch ein beherztes anlaufen die unmittelbare Konkurrenz auf Distanz zu halten. Gegen die schnellste Laufzeit des Tages aber, die Paul Schuster mit 16:03min für die 5km hinlegte konnte das nicht reichen. Und auch um Oliver Weber (Tri Team Wetterau) auf Distanz zu halten, war Stut-zers Geschwindigkeit nicht hoch genug. Rund anderthalb Kilometer vor dem Ziel wurde Stutzer dann auf den 4. Platz durchgereicht. Mit guter Laufzeit von knapp unter 20min konnte sich Jürgen Metzler zwar nicht gegen die Konkurrenz der Frankfurter Eintracht in Person von Matthias Hähnel durchsetzen, landete aber dennoch auf dem 9. Platz.


Ergebnisse:
Frauen 1. Tanja Weber 1:13:40
2. Claudia Wendt 1:13:56
3. Eva Hamm 1:14:51
32. Hannelore Heinl 1:31:19

Männer
1. Marcel Bischof 0:59:06
2. Paul Schuster 1:01:09
3. Oliver Weber 1:02:22
4. Tim Stutzer 1:02:50

8. Jürgen Metzler 1:07:27
27. Oliver Rinkenberger 1:10:19
30. Sebastian Heinl 1:10:47
40. Bernd Paczarkowski 1:13:26
80. Jörg Treffler1:19:56
123.Heinrich Heinl 1:29:30

Detailergebnisse: http://my1.raceresult.com/details/index.php?page=4&eventid=8877&lang=de 

Bildergalerie:
https://picasaweb.google.com/timule/Gn2012?authkey=Gv1sRgCO7A_pfSu_vcnwE#

Filmchen von Vorsprung TV:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lDacc74hGEE´

Sonntag, 22. April 2012

The Cyprus Diaries Vol. 2


Liebes Trainingstagebuch,

nun liegt das Trainingslager zwar schon eine Weile zurück, dennoch komme ich erst jetzt dazu, das Erlebte zu tippen. Feedback in aller Kürze: Das war herrlich auf Zypern!!!

Aber nun, en Detail... Nach den bereits erwähnten Belastungsblöcken 1 & 2 folgten zwei weitere, die es ordentlich in sich hatten. Immerhin schraubten wir die Gesamttrainingszeit in den 15 Tagen auf satte 75 Stunden, nicht ohne, wie ich meine... Neben dem täglichen Sport, der stets von einer 30minütigen Athletikeinheit eröffnet wurde, war vor allem das anschließende Frühstücksbuffet eine große Freude. Unmengen frühstückten wir in uns hinein, bevor die nächste Einheit das Gegessene als Brennstoff in Empfang nahm und zu nichte machte. Damit die Rechnung aufging, konnten wir des Abends natürlich wieder ein herrlich leckeres selbst kredenztes Dinner zu uns nehmen. Da Adi meine kochkünste stets zu schätzen weiß, sind die Rollen klar verteilt. Will sagen: I am the Cook, he cleanes the kitchen!
Erwähnenswerte Highlights bleiben definitiv die wunderbaren open air olympic pools, in denen wir unsere intensiven Schwimmeinheiten hinter uns brachten. Die RekomSWIMs erledigten wir im eigenen 20m-Pool all abend- (ich) oder morgendlich (Adi) direkt vor unserem Apartment.
Zum Trainingsinhalt verbleibt zu berichten, dass der dritte Block läuferisch qualitativ einen Tempodauerlauf parat hielt, den ich im 4er-Schnitt pro Kilometer abspulte. Auf dem Rad blieben wir unseren kurzknackigen Bergintervallen treu... Am dritten Tag kratzten wir dann auch endlich an der 5-Stunden-Marke auf dem Rad. Im vierten Trainingsblock folgten hohe Umfänge und keine Intensitäten, d.h. ein 2-Stunden-Lauf... und lange Koppeleinheiten am zweiten und dritten Belastungstag. An eben diesem dritten Tag, umgangssprachlich als Königsetappe tituliert, schossen wir alle nur erdenlichen Böcke ab.
Geplant waren – traditionell – 6h Bike + 1h Run... So weit die Theorie. Die Praxis zeigte vielmehr, was es bedeutet, wenn man einmal falsch abbiegt und zudem dem Prinzip „Umdrehen ist jetzt auch doof“ folgt. Und so kletterten wir mit unseren Rennrädern 25km lang eine Schotterserpentinenpiste von Meer bis auf ca. 1000m über Null hinauf. Damit war klar, dass jeder Schnitt versaut sein würde... Nach weiteren unklaren Abzweigen kamen wir nach krassen 8 Fahrstunden im Apartment an. Gekoppelt habe ich dann noch 30min, wann kommt man schon mal in den Genuss zu erleben, wie es sich anfühlt, nach 8 Stunden Radfahren zu laufen, autsch! Aber danach fühlt man sich unheimlich erhaben... Ganz großer Sport!
Nach einem letzten Day Off mit einer letzten Schwimmeinheit flogen wir mit Zwischenstopp auf dem heiligen Boden Athens zurück in die Heimat...

Hinter mir liegt ein tolles Trainingslager auf einer wunderbaren Insel im Mittelmeer!!! Mal sehen, wann die Insel mir die Topform schenkt, die ich mir auf ihr erarbeitet habe... We will see!

Freitag, 6. April 2012

TRAININGSLAGER 2012: The Cyprus Diarys Vol.1

Liebes Trainingstagebuch,

zur Vorbereitung auf die Regionalligasaison 2012 und mein Sasisonhighlight, die Challenge Roth am 8. Juli, weile ich gerade mit Trainingspartner und Teamkolleegen Adi "Kanone" Kohr in Paphos auf Zypern!
Mittlerweile ist schon die erste Hälfte des Trainingslagers um. Insgesamt haben wir dieses Jahr stramme 15 Trainingstage zu bestreiten, aufgeteilt in 4 Blöcke, wobei der erste einer 2/1 Belastungs-/Entlastungsstruktur folgte und die anderen drei einer klassischen 3/1 Struktur! 
Nachdem es im ersten Block eher um Eingewöhnung ging, folgte eine strammer Block mit intensivem Laufen (u.a. 1000er-Intervalle), strammen Radeln (mit Intervallen und etlichen Höhenmetern) und qualitativ-hochwertigem Schwimmen (u.a. 15x100m-Intervalle). Alles in allem: Alles überlebt! Zwar fühlt man sich abends immer kaputter, aber es wird ja auch ordentlich gestrampelt...  

Das Wetter auf Zypern wird immer heißer... schlechtes Wetter völlige Fehlanzeige, Sonne satt, herlich. Insgesamt super Trainingsbedingungen.
Danke Cyprus... Bald mehr, liebes Trainingstagebuch! 

Mittwoch, 4. April 2012

Schneller 10er...

Mein schneller 10er war genau 38:32min schnell. Damit lebe ich gut, nachdem ich zuvor bereits 17 Wochenstunden Training in den Beinen hatte. Details gibts hier: http://www.tgs-niederrodenbach.de/19-schneller-zehner-ergebnisliste-manner-5/

Der nächste Post kommt dann aus Paphos/Zypern aus dem Trainingslager.