negativSPLIT

Summary Vol. 2: Läufer-Herbst 2011

2011-11-11T09:35:00.009+01:00

Liebes Trainingstagebuch,
ob es vernüntig war, direkt nach einer Mitteldistanz am 04. September und dem Regionalligafinale am 11. September mit der unmittelbaren Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon zu beginnen, sei allemal dahingestellt und entbehrte letztlich jeder trainingswissenschaftlich sinnvollen Grundlage. Trotzdem haben die zurückligenden - läuferisch - intensiven Wochen eines gebracht. Ich weiß einmal mehr, wie sehr ich Laufen mag, ein verdammt gutes Gefühl. Auch in diesem Jahr blieb ich während vieler Einheiten nicht allein, was absolut gesteigerte Freude brachte. Hinten raus ging mir dann beim Saisonfinale mächtig die Kraft aus. Mit so leeren Tanks bin ich noch nie in der Festhalle zum Marathonfinish eingelaufen. So gut wie nichts war nach den 42,195km - sowohl physisch wie auch psyschich - von dem strammen Athleten übrig, der sich am Morgen mit 150000 anderen Sportlern aufmachte, sich selbst - und niemand sonst - zu besiegen. Obwohl, durch die vorangegangenen Testwettkämpfe drohte ein schillerschulinternen Duell zu entbrennen, das nicht zu Stande kam, da nicht nur ich von meinen Kräften verlassen wurde. Letztlich kam ich - völlig erschöpft - nach 3:06:53h im Ziel meines mittlerweile bereits 5. Frankfurt-Marathons in Folge an. Damit ging ein toller Läufer-Herbst und großartiges Sportjahr zu Ende! Es folgt die kurze Zurschhaustellung aller im Läuferherbst absolvierten Wettkämpfe:

17. September: Spessartchallenge Bad Orb
5,3km Rennen: 19:34min, darin 5km in 18:00min (=Bestzeit!)
10,5km Rennen: 42:39min (=4:03min/km)

25. September: Race for the Cure/Frankfurt:
5,3km Rennen: 19:40min (3:43min/km)

03. Oktober: Halbmarathon/Niederrodenbach:
21,1km in 1:26:10h (4:05min/km)
16. Oktober: Mainuferlauf/Offenbach:
10km Rennen: 38:30min (3:51min/km)
30. Oktober: 30. BMW Frankfurt Marathon:
42,195km: 3:06:53h (= 4:26min/km)
Und nun...
Endlich OFF SEASON!!!

PROST!!!
LIFE IS GOOD

Summary Vol. 1: RegionalligaSaison 2011

2011-11-11T09:32:00.000+01:00

Rückblick Regionalliga 2011: Mittendrin statt nur dabei!

Nach Abschluss unserer ersten Saison in der dritthöchsten Triathlonliga Deutschlands können wir auf eine rundum gelungene Premiere zurückblicken.

Obwohl durch einige Ausfälle erneut ersatzgeschwächt angetreten, erreichten wir im Abschlussrennen der Ligasaison beim Rhein-Ahr-Triathlon in Remagen den 7. Platz und lagen damit erneut im Mittelfeld. Wir konnten in der Besetzung Alexander Nikolopoulos, Adi Kohr, Jürgen Metzler, Jörn Gabler und Bernd Paczarkowski eine ausgeglichene Leistung zeigen. Den Ausreißer nach oben bildete dabei die Top10-Platzierung von Nikolopoulos, der nur sehr knapp an der Tagesbestzeit auf dem Rad vorbeischrammte und damit im Hinblick auf die anstehende Ironman-WM auf Hawaii eine weiter ansteigende Form bewies.

Aus den vier Saisonrennen stehen für uns so zwei 7., ein 6. Platz und ein 4. Platz beim Rennen in Waldeck zu Buche, bei dem wir nur knapp die erste Podestplatzierung verpassten. Wie auch in den vergangenen Jahren konnten wir leider bei keinem Rennen in Bestbesetzung antreten. Immer wieder spielte die Gesundheit dem einen oder andern Leistungsträger einen Streich. Das ist trotz der Verstärkung durch Alexander Nikolopoulos seit der Saison 2010 der leider sehr dünnen Personaldecke geschuldet. Mit lediglich 15 Abteilungsmitgliedern sind wir mit Abstand der kleinste Verein, der in einer so hohen Liga vertreten ist. Ein Gutes aber hatte die Verletzungsmisere der Orber: Insgesamt kamen fast alle Teammitglieder in der Regionalligazu einem Einsatz. Es konnte also jeder mal schnuppern.

Für 2012 aber ist am Horizont Verstärkung auszumachen, die die Mannschaft kommendes Jahr auf die Podestränge der Regionalliga führen könnte. So träumen wir ein Wenig heimlich von einem weiteren Aufstieg, diesmal in die zweite Bundesliga. Das mag bei einem so kleinen Verein manchem vermessen erscheinen, ist aber nicht gänzlich ausgeschlossen, wenn die Mannschaft das in ihr steckende Potential einmal über eine komplette Saison an den Start bringen kann.

Und selbst wenn wir 2012 wider Erwarten gegen den Abstieg kämpfen sollte, besteht die Mannschaft aus so vielen Frohnaturen, dass der selbsternannte „FC Kunterbunt“ in jedem Fall mit einer ordentliche Portion Spaß und Leidenschaft bei der Sache sein wird.

Abschlusstabelle der Triathlon-Regionalliga Mitte:

1. LTF Marpingen
2. DBL-Team RSG Montabaur
3. Eintracht Frankfurt e.V.
4. SC Neukirchen
KSV Baunatal
6. TV Bad Orb
7. Triathlon Team Giessen e.V.
8. Triathlon Mühlheim Kärlich
9. VFR Simmern
10. Trianhas VfL Bad Arolsen

Bestzeiten am wilden Kaiser

2011-09-09T19:41:00.006+02:00

Orber Triathleten überzeugen bei der Challenge Tirol in Walchsee
Fast in kompletter Mannschaftsstärke traten Adi Kohr, Jürgen Metzler, Jörn Gabler und Johannes Goldbach am 04. September bei der Challenge Kaiserwinkel in Walchsee/Tirol an, um die Farben des Team Spessart Challenge vom TV Bad Orb hochzuhalten.

Dies gelang bei hervorragendem Triathlonwetter im Wettstreit mit etwa 1200 anderen Triathleten ausgezeichnet. Alle vier Orber Starter kamen nach dem Wettkampf mit neuen Bestzeiten über die halbe Ironman-Distanz in den Main-Kinzig-Kreis zurück. Überdies gelang es, sowohl im Gesamtklassement wie auch in den jeweiligen Altersklassenwertungen „Ausrufezeichen“ zu setzen.
Jürgen Metzler konnte seine bestehende Bestzeit um ganze 10 Minuten „pulverisieren“, zeigte in allen drei Teildisziplinen verbesserte Leistungen und spielte vor allem auf der 90km langen Radtrecke und beim abschließenden Halbmarathon seine Trümpfe aus. Schlussendlich landete Metzler mit einer Endzeit von 4:40 Std. auf dem 73. Gesamtrang. In seiner Altersklasse M35 bedeutete dies mit Rang 6 eine sichere Top10-Platzierung.
Adi Kohr lag bis 10 Kilometer vor dem Ziel noch vor Metzler, zog aber im – immer wieder packenden – Duell der beiden Orber „heuer“ den Kürzeren. Den Vorsprung auf Metzler hatte sich Kohr jedoch mit einer exzellenten Schwimmzeit von unter 28min für 1,9km herausgearbeitet. Damit lag er vor dem abschließenden Lauf über 4 Minuten in Front, nachdem beide Orber nahezu identisch schnell mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 37km/h über den Tiroler Asphalt „geflogen“ waren. Die zweite Hälfte des Halbmarathons war für Kohr dann leider nicht die einfachste seiner mittlerweile fast 25 Jahre wehrenden Ausdauersportkarriere. Dennoch rettete er mit einer Endezeit von 4:47:25 Std. eine neue Bestzeit durch den Zielbogen am Ufer des Walchsees. Seine Zeit brachte Gesamtplatz 110 und Rang 17 in der Altersklasse M40.
Johannes Goldbach zeigte ebenfalls ein solides Rennen. Auch ihm gelang ein Finish unter der magischen 5 Stunden-Marke. Mit 4:58:49 Std. belegte er Gesamtrang 173 und Platz 45 in der Altersklasse M30.
Der jüngste Orber Athlet nahm sich für seine erste Mitteldistanz gleich Großes vor. Jörn Gabler – traditionell ein Garant für die Wertungsplätze bei den Ligarennen des Teams über Sprint – und Olympische Distanz peilte bei seinem Debüt über die längere Distanz im Vorfeld ein Finish um die 4:30 Std. an. Dies gelang nach der besten Schwimm- und Radzeit aller Orber. Mit der Endzeit von 4:34:38 Std. platzierte er sich auf Gesamtrang 53 nicht weit hinter den Profistartern im Feld und erreichte Platz 11 aller 25 bis 29-Jährigen.

Neben dem tollen Alpenpanorama, dem angenehmen Wetter sorgten vor allem mehr als 20 mit angereiste Fans aus dem Main-kinzi-Kreis für beste Triathlonstimmung am Rande der Strecke.

Detailergebnisse: Hier!!!

Debüt in der Regionalliga: Westerwald Triathlon

2011-09-06T19:35:00.004+02:00

Am 21. august feierte ich mein Debüt in der Regionaliga. Mit dem 6. Rang beim Westerwaldtriathlon sicherten wir uns den 3. Rang in der Zwischentabelle der Liga. Am kommenden Wochenende bleibt beim Rhein Ahr Triathlon in Remagen bei Bonn die Chance, den Podestplatz zu zementieren. Aber eins nach dem anderen... Hier nun der offizielle Bericht aus dem Westerwald:

Triathlon im Ausland: Rauf aufs Treppchen der Regionalliga
Das dritte Rennen der Regionalliga Mitte führte uns erstmals über die hessische Landesgrenze hinweg ins rheinland-pfälzische Montabaur. Dort stand am vergangenen Samstag eine Sprintdistanz über 0,5km schwimmen, 20km Rad fahren und 5km laufen an. Glücklicherweise war hier das Windschattenfahren verboten, sodass wir nicht gleich auf verlorenem Posten standen sonder uns – wenn auch durch den Ausfall von Florian Brosch und Adi Kohr erheblich ersatzgeschwächt – noch Hoffnungen auf einen Platz im Mittelfeld machen konnten. Nach den nur 500 Metern im Erlenhofsee von Ransbach-Baumbach war es wir immer Jörn Gabler (21./7:32), der uns auf die Radstrecke führte, gefolgt im Sekundentakt von Tim Stutzer (7:52), Alexander Nikolopoulos (8:19) und den beiden Regionalligadebutanten Jürgen Metzler (8:22) und Oliver Rinkenberger (9:32). Obwohl die mit einer Gesamtsteigung von rund 350 Metern beachtlich profilierte Radstrecke eigentlich für eine Aufholjagt prädestiniert war, kamen besonders Tim und Alex nicht wie gewohnt in Tritt. Da beide derzeit in der Vorbereitung für den Ironman auf Hawaii sind, konnten sie zwar einige Plätze gut machen, die Spitze des Rennens aber blieb für sie unerreichbar. Einen wirklich unglücklichen Tag erwischte Jörn, den schon auf dem Rad der Magen plagte. Er musste sich später auf der Laufstrecke sogar übergeben. Jürgen und Oliver machten, wenn auch beide noch nicht wirklich von ihren Rennen in Frankfurt und Wiesbaden erholt, ihre Sache sehr ordentlich. Zum Ende der Radstrecke hatten sich Tim (4.) und Alex (10.) doch noch in die Top 10 der Ligastarter vorarbeiten können. Jörn & Jürgen lagen im soliden Mittelfeld um Platz 25. Damit konnte es Oliver, der als Fünfter der Mannschaft sein Rad abstellte, über die abschließenden fünf Laufkilometer locker angehen lassen. Für die Mannschaftswertung werden die Zeiten der vier schnellsten Athleten einer jeden Mannschaft addiert. Für den Rest aber ging es auf der ebenfalls bergigen Laufstrecke noch um Sekunden und er schlug sich tapfer. Tim & Alex mussten nur je fünf Konkurrenten passieren lassen und belegten am Ende die Plätze 9 und 15. Jörn bewies, obwohl von starken Magenkrämpfen geplagt großen Kampfgeist und finishte als 31. Mit einem grundsoliden Rennen kam Jürgen auf Rang 37. Oliver, sichtlich darüber erleichtert, heute auf der Laufstrecke nicht alles geben zu müssen, brachte das Rennen mit einem lockeren Lauf als 42. ins Ziel. Am Ende stand für uns eine Gesamtzeit vom 4:20:04h und der 7. Platz der Tageswertung zu Buche, mit dem wir bei diesen Rahmenbedingungen rundum zufrieden sein konnten. Das Rennen gewann erneut überlegen die LTF Marpingen vor Eintracht Frankfurt und den Gastgebern von der RGS Montabaur. Im Zwischenklassement nach drei von vier Rennen belegen wir überraschend hinter Marpingen und der Eintrache den 3. Platz. Wenn wir das halten können... Hammer! Und das letzte Rennen in Sinzig über die olympische Distanz kommt uns sehr entgegen: Das Schwimmen wird dort von der Strömung des Rheins sehr erleichtert. Ebenfalls in Montabaur am Start war kurzentschlossen Bernd Paczarkowski. Eigentlich als Betreuer mitgereist, hatte er vor Ort noch für das Rennen nachgemeldet. In seiner Altersklasse kam er, der nach einer langwierigen Verletzung gerade erst wieder ins Training eingestiegen ist, auf Rang 3 und damit aufs Podest.

Einzelergebnisse Westerwald Triathlon Montabaur

Stutzer Tim: 01:01:56h (S: 00:07:52; R: 00:35:43; L: 00:18:21)

Nikolopoulos Alexander: 01:03:10h (S:00:08:19; R: 00:36:19; L: 00:18:32)

Gabler Jörn: 01:05:51h (S: 00:07:32; R: 00:37:48; L: 00:20:31)

Metzler Jürgen: 01:09:04h (S: 00:08:22; R: 00:41:33; L: 00:19:09)

Paczarkowski Bernd: 01:15:02h (S: 00:10:15; R: 00:43:43; L: 00:21:04)

Rinkenberger Oliver: 01:16:39h (S: 00:09:32; R: 00:44:34; L: 00:22:33)

My Ironman Germany 2011

2011-08-16T20:30:00.011+02:00

Jetzt komme ich dann doch noch dazu, meine Gedanken zu meinem Saisonhighlight 2011 festzuhalten. Seit dem 1. Dezember 2010 habe ich mich auf dieses Rennen vorbereitet, 34 Wochen strukturierten Trainings, sage und schreibe 6 vorbereitende Triathlonwettkämpfe, diverse Laufveranstaltungen, ein Trainingslager in der Emilia-Romagna (Italien), zwei verlängerte Trainingswochenenden in Regensburg und Roth, etliche „gezählte Kacheln“ im Schwimmbecken, Unmengen Asphalt, die unter mir hinweg rauschten und viele Kilometer in meinen Laufschuhen.
Die kleine Faktensammlung kann exakt mit diesen Zahlen aufwarten (Zeitraum 1.12.10 bis 24.07.11):

Trainingszeit total: 559 Std. (entspricht 16:45:00 Std. im Wochendurchschnitt)
Schwimmkilometer: 255km
Radkilometer: 5420km
Laufkilometer: 1500km
Skilanglauf: 450km
Athletiktraining: 60 Std.

All diese Zahlen geben sicherlich Auskunft über den immensen Aufwand, den ich betrieben habe und lassen manchen Hobbysportler wohl kopfschüttelnd abwinken. Über Motivation und Hintergründe schweigen diese Zahlen jedoch. Was treibt mich an? Wie gelingt es, sich 34 Wochen auf einen Triathlonwettkampf vorzubereiten?

Die Anwort kann nicht das Gefühl sein, das man hat, wenn man irgendwo als 225. (AK Platz 38) von 2500 Athleten am Römerberg ins Ziel läuft. Platzierungen sind es nicht! Es geschafft zu haben, ja, die jubelnde Menge zu spüren, allemal. Soziale Anerkennung, logo! Aber kann dies die Motivation von Grunde auf nähren? Das reicht nicht. Das alleine kann es nicht sein!
Die Verbesserung einer bestehenden Bestzeit, der eigenen, schon eher. Der Kampf gegen den Metzler, der auf dieser Distanz schon mal unterwegs war, der Kampf gegen das eigene „alte“ Ego, dieser Kampf spornt sicherlich an. Aber dieser Ansporn birgt sehr große Gefahren! Wenn der „Run“ auf die Bestzeit das einzige ist, was die Motivation begründet, so kann dies doch arg nach hinten losgehen. Und dabei ist die Gefahr, dass das eigene Ziel durch leistungsmäßiges „Versagen“, durch schlechte Tagesform, nicht erreicht wird, noch das geringste Übel. Viel eher kann einem der Wettergott alles vermiesen und Bestzeiten vor lauter Naturgewalt zum Absurden abdriften lassen.
In meinem Falle ist es eindeutig, was all die genannten Motivationsfetzen als übergeordnete Triebfeder umschließt: Es ist die Freude am Bewegen... Und zwar generell, bei jeder Trainingseinheit während der 34 Wochen der Vorbereitung. Es ist das, was sich vor vielen anderen Menschen als Wust - unvorstellbar zu bewältigender Aufgaben sportlichen Treibens -aufbäumen würde. Das Wissen um eine solch große Aufgabe schafft bei mir keine Unruhe, nein, es schafft Struktur und letztlich die Motivation, die mich nur allzu gerne schwimmen, radeln und laufen lässt. Und es ist nicht der Wettkampftag selbst, der mich befriedigt. Nein, das Rennen ist das "I-Tüpfelchen", der Abschluss, die Krönung eines langen Weges. Die erste Laufeinheit zum Vorbereitungsstart am 1. Dezember des vergangenen Jahres ging exakt am 24. Juli 2011 um 16:50:21 Uhr zu Ende. Mein Ironman Germany 2011 dauerte in Wahrheit nicht 9:50:21, sondern 559 Stunden. Diese Zahl scheint weit entfernt von „Bestzeit“, und ist doch die beste Zeit, die ich haben konnte! Jede Stunde davon war eine Erfüllung! Keine Zeit kann besser sein... Von daher doch: "BESTZEIT"! Ein Triathlon Urgestein hat neulich gesagt: „Ich liebe es mir den Arsch aufzureißen für eine Sache, die sau viel Kohle kostet, aber im Grunde genommen nichts bringt.“ Damit hat er Recht, der gesamtgesellschaftliche Nutzen der Bestrebungen eines einzelnen Triathleten darf mindestens als geringfügig eingestuft werden. Sicherlich könnte man sich vorbildlicher für einen gesamtgesellschaftlichen Zusammenhang ins Rampenlicht bringen als mit einem Dreikampf aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, dessen Verfechter überdies noch als individualisert und einzelkämpferisch erscheinen. Für den einzelnen Menschen selbst jedoch, kann das tägliche Sporttreiben, das Schwimmen, Radfahren und Laufen, ein so intensives, Sinn stiftendes Element der Lebensgestaltung sein, das ihm sehr wohl eine nicht zu unterschätzende Bedeutung beigemessen werden darf. Wie groß der persönliche Nutzen letztlich ist, wenn hintereinander und in vollem Tempo 3,8km geschwommen, 180km Rad gefahren und danach 42,195km gelaufen werden... wie sinnvoll und mit welchem Nutzen behaftet dieses konkrete Beispiel des Triatlhon ist, das fragen sich Heerscharen von Zuschauern bei jedem IRONMANrennen erneut. Für mich ist dies schlichtweg nichts anderes, als das, was ich tagtäglich als sinnvoll empfinde und woraus ich einen großartigen Nutzen für mein Leben ziehe: Schwimmen, Radfahren und Laufen!

P.s.: Dieses Jahr erlebte ich am 24. Juli den kältesten Sommertag meines Lebens. Der Wettergott war kein Radfahrer an diesem Tag. Furchtbarer Regen und Wind ohne Ende machten 180km lang mit den Athleten, was sie wollten. Ich verabschiedete mich dann nach 5:18h von der Radstrecke. In all meinen vorangegangenen Zahlenspielen war dies nie eine mögliche Endzeit gewesen, aber das mit den Bestzeitwünschen habe ich ja bereits thematisiert.
Schon eher war mein Schutzengel an diesem Tag ein Schwimmer: Bestzeit im Wasser mit 1:01h! Als ich zum Rad lief, suchte ich vergeblich meine Schwimmhäute und Kiemen. Als ich dann später zugerufen bekam, dass ich von all meinen Mannschaftskollegen – ich glaube zum ersten Mal „ever“ – der schnellste Schwimmer gewesen sei, konnte ich dies kaum fassen, aber das mit der sozialen Anerkennung habe ich ja bereits thematisiert.
Läuferisch rief ich dann das ab, was ich mir in etwa vorgestellt hatte: 3:24h für 42,195km stellten mich zufrieden. Das Laufen machte Spaß, tat aber auch weh. Es war toll, all die Bekannten und Unbekannten zu sehen und hören, die mir zujubelten, aber das mit der Genugtuung bei jubelnden Menschen habe ich ja bereits thematisiert.
Und was war das Beste an diesem Tag? Besonders intensiv empfand ich eine Art Wiedergeburt, nachdem sich beim Laufen zwischenzeitlich arge Schwäche breit zu machen drohte. Das Gefühl, wenn man Kräfte mobilisiert, von denen man nicht wusste, dass sie in einem schlummern, das ist etwas, das IRONMAN ausmacht. Und außerdem? Außerdem weiß ich einmal mehr, das es für mich Sinn macht, wenn ich schwimme, radle und laufe... jeden Tag erneut... und besonders am 24. Juli 2011!!!

"IRONMAN AGAIN" in 9:50:21h!!!

2011-08-08T21:28:00.005+02:00

Nachdem ich mich jetzt 2 Wochen vom definitiv härtesten Rennen "ever" außer Landes im Urlaub erholt habe, komme ich nun endlich in aller Kürze dazu, hier ein paar Worte zu verlieren. Überglücklich kam ich am kältesten Sommertag meines Lebens am 24. Juli beim IRONMAN GERMANY nach 9:50:21h im Ziel am Römer an. Wie es mir an diesem Tag erging, berichte ich ein anderes Mal und verweise für den Moment auf den Bericht auf unserer TEAMhomepage.

Bis dahin... "Never stop moving",

Hey... that's my Bike!!!

2011-07-23T00:37:00.003+02:00

Kurzum: MetzlerMACHINE! Jetzt fängts auch an zu Kribbeln...

Sonntag ist RACEday, ich freu mich drauf!!!

REMEMBER THIS... Ironman Germany 2009 - Impressionen

2011-07-21T13:53:00.001+02:00

Schöne Grüße aus "TAPERING"...

2011-07-17T10:17:00.005+02:00

Nachdem die letzten Posts alle nur Pressetexte zum Besten gegeben haben, melde ich mich nun mal wieder ganz persönlich... Nach fast 33 erledigten Trainingswochen befinde ich mich sei letzter woche im schönen TAPERING!!! Dort wird nicht nur weniger trainiert, das Essen schmeckt auch lecker und die Freizeit bahnt sich ihren wohl verdienten Platz im Trainingsalltag. Gerade komme ich aus der Sauna zurück... und bin schon wieder auf der Couch gelandet.

Eingeleitet habe ich die Taperingphase im guten alten ROTH, wo ich beim Campen, Trainieren und Wohlsein eine Menge Kraft getankt habe. Den Restschub Motivation gab es dann beim Zuschauen der Challngen Roth, wo dem "Mythos Roth" ein unfassbares Kapitel hinzugefügt wurde. Neben der strahlenden Erscheinung Chrissie Wellington (8:18:13h) verbesserte auch Andreas Raelert den Weltrekord auf sagenhafte 7:41:33h!!!

Definitiv in einer anderen Liga , aber eben auch in meiner ganz persönlichen Topform, hoffe ich mich am kommenden Sonntag beim IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONCHIP in Frankfurt zu erleben. Alle Hausaufgaben sind gemacht... Letztlich wurde sogar noch etwas am Materialschräubchen gedreht. Die Fotos vom neuen Wettkampfbike gibt ganz bald in diesem Blog zu sehen.

Alles scheint also angerichtet... Der Rest ist eiserner Wille am Sonntag einen tollen Wettkampf zu haben! Und nun gilt in Sachen Vorbereitung:

"Man muss den Pfeil loslassen, damit er ins Ziel trifft!"

In diesem Sinne: Beste Grüße aus TAPERING... dort wo die TOPFORM schlummert!!!

Metzler erkämpft Podium bei den hessischen Kurzdistanzmeisterschaften!!!

2011-07-04T01:33:00.008+02:00

Die Wettbewerbe der hessischen Meisterschaften fangen an, Jürgen Metzler vom Team Spessartchallenge des TV Bad Orb besondere Freude zu bereiten. Nicht nur, weil dies wunderbar spannende Wettkampfformate des Triathlon sind. Viel mehr erreichte Metzler bereits vor zwei Wochen bei den Hessenmeisterschaften über die Mitteldistanz den Titel des Vize-Hessenmeisters der Altersklassenwertung. Nun gesellt sich noch der "bronzene" Rang bei den hessischen Meisterschaften über die Kurzdistanz hinzu. Der Wettkampf im nordhessischen Kassel startete mit einem 1500m Schwimmen, für das Metzler 23:30min benötigte. Dies brachte ihn in eine gute Ausgangssituation für die fogenden Disziplinen. Die 37km lange und überdies anspruchsvolle Radstrecke war nach 1:07 Stunden gemeistert. Es folgte ein 10km-Lauf in den Fuldaauen, den der Orber nach 38:09min hinter sich brachte. Nach 2:11 Stunden war Metzler als 15. der Gesamtwertung im Ziel und holte mit dieser Zeit die Bronzemedaille seiner Altersklasse. Mehr als zufrieden schloss der Orber Triatlet mit diesem Erfolg seine Vorbereitungsrennen für den Frankfurter Ironman ab. Der Saisonhöhepunkt darf nun kommen!!!

Metzler wird Vize-Hessenmeister beim Morettriatlhon!!!

2011-06-19T20:21:00.005+02:00

"Der „schwerste“ Moret für die Teilnehmer", titelte der Veranstalter des 27. Morettriathlons bereits im Vorlfed der Triathlon Mitteldistanz und dem Austragungsort der hessischen Meisterschaften über dieses Wettkampfformat am 18.06.2011 in Münster bei Dieburg. Durch behördliche Auflagen mussten die Teilnehmer in diesem Jahr - sowohl beim Radfahren, als auch beim Laufen - mehr Strecke zurücklegen. Somit ergaben sich alles in allem 2000m Schwimmen, 91km Radfahren und 21,9km Laufen. Der böige Wind verwandelte nicht nur den See bei Babenhausen zu einem mit ordentlichem Wellengang, sondern sorgte auch auf der Radstrecke - vor allem bei den Abfahrten auf der Strecke durch den nördlichen Odenwald - für schwierigste Bedingungen.Trotz dieser Voraussetzungen katapultierte sich Jürgen Metzler vom Team Spessartchallenge des TV BAD ORB auf den 14. Gesamtrang und wurde damit Vize-Hessenmeister in der Altersklassenwertung. Dies gelang mit einer sehr guten Schwimmleistung. Für die 2000m benötigte Metzler 31:53min und hatte so - auf Rang 17 liegend - schon Kontakt zum vorderen Feld. Auf dem Rad folgte ein harter Kampf. Mit etwas über 30km/h versuchte der Orber nicht zu viel an Boden auf der Radstrecke, die mit 1300 Höhenmeter alles andere als einfach war, zu verlieren. Als 33. Athlet legte Metzler dann in seiner Paradedisziplin, dem Laufen, auf der mit 21,9km etwas verlängerten Halbmarathonstrecke richtig los. Mit der 9. besten Laufzeit des Tages konnte er etliche Athleten wieder einfangen und und sicherte sich so nach der Bronzemedaille an gleicher Stelle im vergangenen Jahr dieses Mal den Titel des Vize-Hessenmeisters in seiner Altersklasse. Mit diesem starken Formtest blickt Metlzer zuversichtlich in Richtung Saisonhöhepunkt beim Frankfurter Ironman am 24. Juli.
Hier die Ergebnisse:

http://www.mikatiming.de/cms_data/hm_gender_1db6cf56.pdf

10. Platz bei Triathlonpremiere in Büdingen!!!

2011-06-07T21:48:00.006+02:00

Wieder ein neuer Triathlon, sie schießen in Rhein-Main wie Pilze aus dem Boden. Und wieder war einer von uns dabei. Wieder sehr gut, wieder Top10. Mit nur knapp vier Minuten Rückstand auf den Sieger belegte Vielstarter Jürgen Metzler beim 1. Sparkassen Charity Triathlon Büdingen (der Name ist ja fast so lang die Jobbeschreibungen in Werbeagenturen) den 10. Platz. In der hart umkämpften Altersklasse M35 sicherte er sich Bronze!!! Nach 9:15min hatte Metzler die 550m im Büdinger Freibad hinter sich gebracht. Danach ging es in 32:48min über die 20km lange Radstrecke, die gleich zweimal den garstigen Anstieg nach Rinderbügen in sich hatte. Im Laufen musste Metzler alle Trümpfe ziehen und sich sputen, immerhin drohten diverse Gelnhäuser Bekannte, ihm eine vordere Platzierung streitig zu machen. Nach 18:50min waren dann auch die 5km durch die Büdingen Altstadt erledigt und es stand eine Zeit von 1:03:44min als Endwertung. Zwar musste er mit Michael Lik, Alexander Hufnagel, Patrick Röll und Egmont Pietruschka gleich vier Konkurrenten vom SV Gelnhausen dne Vortritt lassen, trotzdem konnte Jürgen mit seiner Leistung zufrieden sein.

Triathlon Büdingen:

1. STOLZ, Florian (SCC Berlin Triathlon) 00:59:42

2. LIK, Michael (SV Gelnhausen) 01:00:02

3. SCHLEINITZ, Mirco (Darmstadt) 01:01:21
10. METZLER, Jürgen (TV BAD ORB) 01:03:44

Detailergebnisse:

http://www.triathlon-buedingen.de/news-leser/items/Ergebnisse.html

Ederauen Triathlon: Gesamtrang 5 & Sieger in der Altersklassenwertung!!!

2011-06-04T22:32:00.012+02:00

Die Regionalligasaison wurde am vergangenen Wochenende in Fritzlar mit dem Teamsprint eingeläutet. Das Team sprintete jedoch ohne mich zum zufriedenstellenden 6. Rang! Ich machte den Rennmanager und coachte wie ein Irrer... Danach ging es genau anders herum. Alle fünf Mannschaftskollgen coachten mich beim Ederauen Triathlon in der offenen Wertung. Fast etwas unmotiviert und ausgepowert gind es nach meinen zuvor absolvierten Traineraufgaben ersten gegen 16h los. Das Schwimmen (550m in 8:50min) fühlte sich gut an. Dies bestätigte mir Adi nach dem Ausstieg und attestierte mir den 11. Rang aller Starter meiner Startgruppe. Auf dem Rad kam es mir nach ein, zwei Überholvorgängen so vor, als sei ich allein auf der Strecke, zumindest bis ich die ersten Überrundungen von Athleten vornahm, die das Rennen sehr gemächlich mit dem olympischen Gedanken "Dabei sein ist alles" angingen. Nach 40min waren die 20km und die auf den zwei Runden vorhandenen garstigen Anstiegen bewältigt. Beim Laufen war meine komplette Mannschaft als Fanblock an dieversen Stellen vertreten. Die Beine fühlten sich gut an... Nach der ersten Laufrunde rief mir Adi zu: "Platz 4, weiter!" Im weiteren Verlauf hörte ich dann auch noch: "Rang 3!!!" Wieviele konkrete Mitstreiter ich hinter mir gelassen hatte war mir selbst nicht ganz klar. Durch die verschiedenen Startzeiten konnte ich nie genau registrieren, ob ein überholter Athlet auf dem Weg zum Ziel oder erst auf seiner ersten Laufrunde war. Egal! Nach 19:19min hatte ich die 5km hinter mich gebracht. Alles in allem hatte ich den Sprint in 1:09:30h absolviert. Zwei Kontrahenten einer anderen Startgruppe hatten sich noch vor mich schieben können. Dennoch sprang meine beste Platzierung bei einem Triathlon heraus, seit ich diesen faszinierenden Sport betreibe! Obendrauf war ich Sieger in meiner Altersklasse M35!!! Und weil ich so viele Fans an der Strecke hatte, gibt es dieses Mal auch tolle Fotos!!! Der Bericht des Teamsprints gibts auf dem TeamBLOG!!!

Schillerschule läuft: Offenbacher Citylauf!!!

2011-05-25T08:30:00.000+02:00

Am Samstag, 21. Mai starteten wieder etliche Schülerinnen und Schüler der Schillerschule beim diesjährigen Heerbach Citylauf. Für die Teilnehmer ging es bei den Stadtschulmeisterschaften um 1400m, die mitten durch die Offenbacher Innenstadt führten. Für viele lautete das Motto schlicht "Dabei sein ist alles!" Einige ambitionierte Schillerschüler konnten jedoch nach starken Laufleistungen Podestplätze in ihren Altersklassenwertungen erklimmen. Neben diesen hervorragenden Leistungen der Schillerschüler versuchten auch einige Lehrer im Rennen über 7000m ihr Bestes!!! Ambitioniert lieferten sich Hr. Datz und Hr. Metzler einen spannenden "Run". Hr. Metzler eilte bereits nach 27:30min über die Ziellinie und sicherte sich so die "Holzmedaille"; von allen Startern landete er auf Rang 4. Mit Platz 9 erntete Hr. Datz der Schillerschule den zweiten Platz in den Top10!!! Bei der inoffiziellen Stadtschulmeisterschaft der Offenbacher Lehrer ist die Schillerschule somit deutlich die Nummer 1! Das Laufteam unserer Schule wurde beim Citylauf von Fr. Lyschik komplettiert. Bei enormer Hitze lies auch sie noch etliche Sportler hinter sich. Alles in allem war der Citylauf wieder einmal ein gelungenes Fest in Sachen "Ausdauersport". Das Fotos zeigt den Zielsprint von Herr Metzler.

Ergebnisse im Detail:

http://www.offenbacher-lc.de/veranstaltungen/of_stadtlauf/index_ergebnis.php

Wettkampfweekend!!!

2011-05-19T20:39:00.005+02:00

"2 Tage, 2 Wettkämpfe", lautete die Devise am vergangenen Wochenende. Als Tempotraining angedacht, rannte ich am Samstag, 14. Mai, beim KettelerLauf los, um das Starterfeld recht weit vorne aufzumischen. Immerhin verbuchte ich bei den letzten beiden Starts zwei 2. Gesamtplätze. Ganz so erfolgreich lief es dann doch nicht, wobei die 18:38min nur etwas langsamer waren als die "18 tieeeef", die ich mir vorgenommen hatte. Rang 9 (AK-Wertung = Holzmedaille again: Platz 4!) hieß es für mich im Ziel! und die angedachte Tempoeinheit war es allemal.

Ergebnisse gibts hier!!!

Der zweite Hammer folgte am Tag darauf. Es stand die Premiere des KINZIGMAN in Langenselbold an. Und weil TeamCaptain Tim einen achtbaren Artikel auf der TEAMseite gepostet hat, der keine Fragen offen lässt, entwende ich diesen an dieser Stelle für meine Zwecke und veröffentliche ihn gerade nochmal auch hier:

1. Kinzigman - Privatduell Kohr vs. Metzler

Wie fast immer, wenn sie bei demselben Rennen antreten, lieferten sich Adi Kohr und Jürgen Metzler beim erstmals ausgetragenen Kinzigman ein heißes Kopf-an-Kopf-Duell, bei dem Kohr wieder einmal im Wasser die entscheidenden Sekunden auf Metzler gut machen konnte. Auf den 500m, die im Kinzigsee zu absolvieren waren, verlor Metzler die ersten 40 Sekunden, auf den 20 Radkilometern zwischen Langenselbold und Meerholz fast eine weitere Minute. Zwar lief Metzler die abschließenden fünf Kilometer schneller als Kohr, konnte den Rückstand aber nur noch um einige Sekunden verringern und lief knapp 90 Sekunden nach Kohr ins Ziel.In der Gesamtabrechnung kamen Kohr in 57:53min auf Rang 15 und Metzler in 59:22min auf Rang 17 (AK-Wertung = Holzmedaille again: Platz 4!). Den Premierensieg beim Kinzigman sicherte sich mit Sven Bartels ein alter Bekannter, der bereits zwei Mal den Triathlon in Gelnhausen für sich entscheiden konnte.

Detailergebnisse 1. Kinzigman 2011:

http://www.maxx-timing.de/siegerlisten/TriKinzigman2011/einzel_split.pdf

TEAMtrainingslager im Bayernwald!!!

2011-05-12T20:23:00.000+02:00

Die Mannschaft des Jahres 2010 des Main-Kinzig-Kreises, wir, die Triathleten des TV Bad Orb aka TEAM "turbulenzenreich" von und zu SPESSARTCHALLENGE hat den Bayernwald unsicher gemacht(inkl. Fotoshooting, siehe Bild)!!!

Einen tollen Bericht gibts auf der TEAMpage!!! Check it...

Saisonstart 2011: Kinzigtal Triathlon

2011-05-12T19:47:00.000+02:00

Kaum aus dem Trainingslager zurück, stand am 1.Mai auch gleich das erste Highlight auf dem Programm. Der Saisonstart in heimischen Gefilden beim Gelnhäuser Kinzigtal Triathlon zeigte mir dann auch den momentanen (Leistungs-)Stand der Dinge. Obwohl das Trainingslager ja generell erstmal nach ausreichend Regeneration verlangt, wollte ich wissen, was ich am "Tag der Arbeit" so abliefern kann. Nach den 500m Schwimmen (8:45min, siehe Foto: HinterteilDeluxe beim ROLLwendenStyle), 23km Radfahren (35:49min) und 5km Laufen (19:32min) kam ich nach 1:07:52h ins Ziel. In der Gesamtwertung war ich damit auf Rang 24 geeilt, in meiner "neuen" Altersklasse M35 erreichte ich Platz 5! Gerade das Radfahren und das Laufen machten mich zufrieden. Lediglich beim Schwimmen brachte ich nicht die Leistung ins Wasser, auf die das Trainingslager und die dort absolvierten Tests hoffen ließen. Naja, ich lasse die Kirche mal im Dorf und rege mich hier jetzt nicht beim ersten Rennen der Saison unnötig auf. Zumindest ging es beim Athletentalk zwischen Mutter und Sohn nicht um Aufgeregtes, höchstens um den starken Wind auf der Radstrecke in Richtung Neu-Wirtheim.Der nächste Sprint steht bereits am kommenden Sonntag, 15. Mai auf dem Plan. Die Premiere des KINZIGMAN in Langenselbold will ich nicht missen. Vor allem der See dürfte mit seinen niedrigen Wassertemperaturen dafür sorgen, dass ich mich - gerade beim Schwimmen - spute!!! We will see...P..s.: Ein gelungenes Triathlon-Debut feierte ein weiterer Athlet des Sportkaders Metzler (Jochen traut sich ja nicht ins Wasser, höhö). Nachbarklassenlehrerin "AusdauerAldi" finishte in 1:29:25h... und brachte einen ganzen FanKlub mit!!! Chapeau!!

TrainingslagerBLOG: Teil 4 "Matellica"

2011-05-12T19:32:00.000+02:00

Hier nur auf die Schnelle die Fakten zur Königsetappe und zum gesamten Trainingslager. Auf der Königsetappe kamen wir dann auf satte 1300 Höhenmeter, 153km Gesamtkilometer aufm Rad und hinten drauf noch einen zackigen 13km-Lauf!!! Highlights waren - neben diversen Anstiegen - dann verschiedene Ortsnamen... Polenta, Mensa und... "MATELLICA!" Da wurde mal schnell Adi's Renner zur Luftgitarre, ganz im "headbangenden" MetallicaStyle!

Insgesamt kam ich in Cesenatico dann auf an die 1000km aufm Rad, 100km auf der Laufstrecke... und beachtliche 21km im Schwimmbad! Das Essen war reichlich, der Fitnessraum jeden Morgen mir und Adi alleine... Nur das Wetter lies in der zweiten Woche etwas zu wünschen übrig. Nirgends war es wohl besser als in Deutschland in diesen Tagen... Naja, da kommt man zumindest gerne wieder Heim!!!

TrainingslagerBLOG: Teil 3 "Zwischen Sturm und Drang... und einer Menge Kilometern!"

2011-04-28T22:07:00.012+02:00

Liebes Trainingstagebuch,
ich schreibe jetzt nichts über die Tatsache, dass es laut Wetterbericht in diesem April wohl nirgends in Europa besser ausschaut als in Good old Germany. Hier in Italien gab es jetzt dann auch schon zweimal Regen, der uns zumindest beim Training nicht betraf, sich generell jedoch leiber zum Teufel scheren soll. Die Sonne lugt dann doch auch brav immer wieder vorbei... etwas mehr könnte sie aber aufdrehen. Alles in Allem in Ordnung und passabel... Der Traum von Wetter haftet in diesen Tagen jedoch anscheinend nur der Heimat an. Aber genug der Wetterei! Nun zu Ernsthaftem. Immer wieder gerne Trainingsphilosophien entwickelnd, obendrein immer auf der Suche nach Weisheiten, Anekdoten und so allerlei „Wortgewalten“, benenne ich uns Italienreisenden hier mal als Triathlon-Poeten. Die Sturm-und-Drang-Zeit ist es, die mir ein treffliches Zitat in den Sinn kommen lässt, entwendet dem Buch, welches mein literarischer Leckerbissen während meiner Zeit in Italien ist (Tipp: Johann Maria Lendner „Mein Marathon zurück ins Leben“). Dort steht:

"Die Seele des Poeten ist immer dazu verurteilt, sich zu fragen, was hinter der nächsten Wegbiegung, hinter dem nächsten Hügel, sich verborgen hält... . So geht es uns Getriebenen im Geiste und im Herzen – immer unterwegs, … rastlos, immer auf der Suche. Wenn man es schafft, das Ganze in kontrollierte sportliche Bahnen zu lenken, dann kann man seiner inneren Ruhe auf die Spur kommen und man kann es zu ungeahnten Energieleistungen bringen.“

Ungeahnte Energieleistungen sind es, die wir in uns wecken wollen... Dafür ist uns keine Strecke zu weit, kein Berg zu hoch, keine Absurdität zu blöd! Während der letzten Tage nehmen unsere Trainingstage demgemäß Umfänge an, die sich sehen lassen können. Alles dabei, von intensivem Laufen, über etliche Radkilometer bis hin zu ordentlichem „Geballere“ im Becken. Auf dem Rad sind wir von der Emilia-Romagna bis in die Marken gefahren. San Marino, San Leo, Santa Agata Feltria... Etliche Hügel und Berge kamen da zusammen. An manchen Anstiegen kam dann sogar die sogenannte „Serbentinen-Libido“ auf. In einem ebenfalls großartigen Radfahrerbuch aus der Reihe „Kleine Philosophie der Passionen“ steht in der Ausgabe über das „Radfahren“ zum Thema „Serbentinen-Libido“ sinngemäß erklärt: Serbentinen-Libido ist das Vernarrtsein des Radfahrers in sich einen Berg elegant hoch schlängelnde Kurven. Ähnlich wie die leidenschaftliche Neigung zu den Kurven eines weiblichen Körpers. Im Sinne dieser Leidenschaft darf ich an dieser Stelle mit Fug und Recht festhalten, dass wir hier in der Region nun schon etliche Kurven mit unseren 23mm breiten Reifen nachgezogen haben, während wir uns die Kurven diverser – teils garstiger Anstiege – hochquälten... Und da zeigt der Tacho - wie im Bild zu sehen - auch schon mal rechht niedrige Ziffern!!! Nach allen uns freudig-freiwillig auferlegten Qualen, gibt es immer ordentlich Pasta, Leckerbissen nach einer anstrengenden Einheit... und oft mehr als nötig. Und da unser Alltags-/Trainingsrhythmus im „Belastungstag 1, dann 2, dann 3 obendrauf... und dann Regeneration“-Modus abgespult wird... heißt es nach jedem Belastungsblock – frei nach der Bibel: „Und er sah sich das getane Werk an... Und er sah, dass es gut war. … Und ihm leuchtete – trotz allem Triathlon-Wahn ein: „Am vierten Tage sollst du ruhen!“ Gesagt, getan... und so komme ich dann am Regenerationstag aber immer dazu, den TrainingslagerBLOG brav weiterzuschreiben. Außerdem haben wir heute auch die Zeit gefunden, das schöne Örtchen Santárcangelo, durch das wir schon etliche Male auf dem Rad geeilt waren, als Sightseeeing-Touristen zu begutachten. Ein heftig großes Eis gab es – ganz dem Prinzip „Gönnung“ fröhnend – für mich dann obendrauf. Alles in Allem: Herrlich! Was bleibt als Ausblick? Ach ja... Morgen, am vorletzten Tag unserer Italienzeit, steht dann so etwas wie die Königsetappe an, ein massives Koppeltraining von ca. 7 Stunden (6h Rad, 1h Laufen)... Wie es mir danach erging, erfährt der BLOGlesende dann im vierten Teil!!!

TrainingslagerBLOG: Teil 2 "Trainieren, Essen, Schlafen... und hinein in die ältetste Republik der Erde"

2011-04-22T20:56:00.005+02:00

Liebes Trainingstagebuch,
heute berichte ich vom zweiten Belastungsblock hier in Cesenatico. Es liegen drei Tage ordentlichen Trainings hinter Adi und mir. Auf dem Rad sind wir ganz schön rumgekommen. Heute bis in die älteste Republik der Erde, nach SAN MARINO. Dieser auf dem Berg Titano liegende Zwergstaat geht historisch attestiert bis ins Jahr 3o1 n.Chr. zurück. Alles in Allem gehts heftig nach oben bis man in diesem Land angelangt ist. Immerhin liegt der Titano fast 800m über dem Meeresspiegel. Eingebettet war der Besuch in SAN MARINO in eine etwa 4-stündige Einheit, bei der wir dann auch zum ersten Mal über 100km geradelt sind. Nach ekakt 108km waren wir zurück in unserem Hotel. Ansonsten bot der zurückliegende Trainingsblock noch Laufeinheit mit etwas "Qualität", die sich aus einem Lauf-ABC und intensiven Tempowechselläufen zusammensetzte. Des Weiteren erkundeten wir am letzten Regenartionstag die örtlichen Radgeschäfte... Der kleine Belohnungskonsum für die harte Trainingsarbeit!

Morgen steht dann wieder Regenation an. Etwas Athletik- und Krafttraining und die lange Schwimmeinheit wirken nach den letzten drei Tagen mit täglichen Umfängen zwischen 5 und 6:30h wie nichts... Das Prinzip "Gönnung" wird sich morgen dann auch definitiv in einem großen italienischen Eis manifestieren!!!

So, und nicht anders... lebe ich gut!

Bis zum nächsten Mal, liebes Trainingstagebuch!

TrainingslagerBLOG: Teil 1 "Über die Schweiz nach Cesenatico"

2011-04-19T20:47:00.011+02:00

Liebes Trainingstagebuch,

kurz nach 13Uhr gung es am Fr. 15.04. los in Richtung Süden. Bevor wir jedoch in unserem diesjährigen Trainingsort Cesenatico an Italiens Adriaküste ankommen würden, hatten Adi "Kanone" Kohr und ich einen Zwischenstopp in Hüebli in der zentralen Schweiz geplant. Dort lebt eine befreundete Exil-Main-Kinzig-Kreiselerin, die es sich in dem hügeligen Hüebli in einer Aussiedlerhütte aufs angenehmste qualitätiv hochwertig lebenswert gemacht hat. Neben einem wundervollen Dinner spazierten wir drei bewegungsbegeisterten Individuen vor uns hin philosophierend in den sich am Hoirizont abzeichnenden Sonnenuntergang hinein. Auf dem obersten Hüebli-Hügel angelangt... war es schlichtweg: immens richtig, dort zu sein... herrlich!
Am nächsten Morgen ging es nach etwas Gymnastik und einem ausgiebigen Frühstück weiter in Richtung Gotthardtunnel, der uns ganz schön auf die Folter spannte. Verhinderte es die Blockabfertigung vor dem 17km-langen Tunnel doch, dass wir zeitg im benachbarten Italien angelangen konnten. Mehr als drei Stunden versuchte der enorm zähe "Stop-and-Go"-Verkehr, uns die Laune zu verderben. Aber wir wären keine Ausdauersportler, vermochten wir nicht auch diese Herausforderung zu meistern. So kam es jedoch, dass es bereits 18Uhr schlug, als wir in unserem diesjährigen Trainingslagerort Cesenatico ankamen.
Die Wahl sei an dieser Stelle kurz erläutert. Adi als Lanzarote-Fan gab bei den Planungen für das Trainingslager 2011 ob der späten Terminierung der Osterferien nach... und folgte meinem Wunsch, mal das europäische Festland ins "sportliche" Visier zu nehmen. Dabei strebte mir - auf grund meiner letztjährigen Urlaubserfahrung - Kroatien oder eben wegen einer generellen Zuneigung Italien vor. Des Weiteren sollte es günstig und gut sein, was sonst. Nach meinen Recherchen landeten wir im Hotel Acacia in Cesenatico, dem Heimatort von Radsportlegende Marco Pantani. Als Radsport Eldorado verschrien, erwartete uns ein Ort, der von etlichen Radsportlern belagert, einen touristichen Strandflair mit alt erhwürdigem Hafen zu bieten hatte. Die Tatsache, dass Adi und ich sich in ein Hotel mit Radsportangebot eingemietet hatten, wussten wir selbst nicht so ganz einzuschätzen, sind wir doch eher den SelbstversorgerStyle gewohnt. Das Gesamtpaket mit Halbpension plus Pastabuffet nach dem Radtraining, hoteleigenem Fitnessraum und Pool (16mx8m) für schlappe 31,50 Euro pro Tag überzeugte uns und unsere Hemmungen diesbezüglich recht schnell.
Im Hotel angelangt, erwartete uns ein sehr schlichtes Zimmer mit einem sauberen Bad. Der Fitnessraum hatte eindeutig schon bessere Zeiten gesehen. Der Speisesaal und der Rest des Hotels ebenfalls. Ganz ehrlich... Irgendwie hatte ich wenig anderes erwartet für den Preis und war mir bereits nach dem ersten Eindruck recht sicher, dass man es sich hier angenehm einrichten könne... Ich bin da aber auch eher adaptionsfähig, und das eher rasch als langsam, viel zu sehr könnte meine positive Grundeinstellung unter zu viel kritischer Haltung leiden. Adi - lanzaroteverwöhnt - ließ sich von den Begebenheiten nicht so schnell überzeugen. Gutes Wetter, herrliche Radstrecken, Möglichkeiten zum Lauftraining und das - essentiell entscheidende - örtliche Schwimmbad mit 25m-Becken waren die noch ausstehenden Faktoren, die es zu prüfen galt, bevor die kleine Trsainingsgemeinschaft des TEAM SPESSARTCHALLENGE befriedigt sein würde.
Meine Vorfreude auf das Trainingslager ließ mich dann auch bereits kurz nach der Ankunft bei einem 40minütigen Run noch vor dem Abendessen die Strandpromenade erkunden. Dabei entdeckte ich einen Park, der sich als Stätte für das Lauftraining geradezu anbot. So sollte es auch kommen... Ebenso kam, dass das Wetter bisher stets sonnig, jedoch von der Temperatur noch ausbaufähig, war. Ab Donnerstag sollen die 24 Grad dann erreicht werden, was die morgenliche "Beinling/Armling"-Bekleidung wohl überflüssig machen könnte. Ansonsten rollt es sich gut auf den bis jetzt befahrenen Strecken. Zumeist geht es erstmal 20-30km flach ins Hinterland, bevor sich die Hügel vor einem auftun.
Der Tagesablauf ist grob umrissen mit einer Gymnastikeinheit vor dem Frühstück. Danach geht es je nach Belastungstag so weiter:

Belastungstag 1:Laufen / Rad / Swim (Technik/Recom)

Belastungstag 2: Swim / Rad / Koppellauf

Belastungstag 3: Rad / Koopellauf / Swim (Technik/recom)

Regenerationstag: Athletik-/Krafttraining & lange schwimmeinheit

Nach diesem - wiederkehrenden - Muster strukturiert sich unser Trainingsplan, bestimmten Prinzipien folgenden, von denen wir annehmen, dass sie uns optimal fit machen für unsere großen Ziele im Hochsommer!

Am Sonntag haben wir die ersten 68 Radkilomter "eingefahren", gestern weitere 89km. Drum herum immer - wie erwähnt - der ganze andere "Kram"... Heute - am ersten Regenerationstag - finde ich Zeit, nach einer ordentlichen Schwimmperformance inkl. (4x200m-Intervallen, grrr...) im durchweg akzeptablen örtlichen Schwimmbad diese Zeilen zu verfassen. Was bleibt ist die Vorfreude auf weitere tolle Erlebnisse in Sachen Sport... Und Alles in allem gilt: Ich bin angekommen im Trainingslager in Italien... und finde es immer besser!

Deswegen verbleibe ich, liebes Trainingstagebuch... Bis zum nächsten mal (dann mit Fotos): "ES LEBE DER SPORT"

Doppeltes Podium bei Gersprenzlauf/Münster & Hanauer Märchenlauf

2011-04-10T18:51:00.006+02:00

Mitten aus Belastungswoche 3 vermelde ich zwei passable Ergebnisse bei 10km-Rennen. Die beiden Testwettkämpfe am Samstag (Gersprenzlauf/Münster) und am Sonntag (Hanauer Märchenlauf) integrierte ich in längere Radeinheiten, d.h. sowohl vor und nach den Wettkämpfen stand Radfahren auf dem Plan. Am Samstag konnte ich mir mit 39:52min den 8. Gesamtrang im 100 Läufer starken Starterfeld sichern. Dieses Ergebnis bedeutete in der altersklassenwertung den 2. Rang. Am Sonntag in Hanau konnte ich zeitlich sogar eine Schippe drauf packen. Nach 39:33min erreichte ich als 14. Athlet von 250 Startern das Ziel, was gleichbedeutend mit dem 3. Rang in der Altersklassenwertung war. Heute ist Montag und die zurückliegende Woche war oberndrein die erste, in der der Trainingsumfang die 20 Stunden überstieg: Mit 21 Stunden war ich echt fleißig! Und die intensiven Läufe, eingebettet in längere Radeinheiten, sorgen heute auch dafür, dass ich mich ordentlich platt fühle. Aber das hat sich mein Körper auch verdient... Diese Woche wird regeneriert, bevor es bereits am Freitag ins zwei wöchige Trainingslager nach Cesenatico/Italien geht!!!

Wettkampfkalender 2011, Teil I

2011-04-06T21:34:00.003+02:00

In meinem Athletenprofil auf unserer Team-Seite habe ich meinen Wettkampfkalender für die Saison 2011 veröffentlicht. Ein ordentliches Programm kommt da zusammen, aber so mag ich es ja... Zum Wettkampfprogramm gehts hier lang!!!

Update: Frühjahrsläufe!!!

2011-03-23T21:21:00.007+01:00

Nachdem ich wegen eines Muskelfaserrisses den letzten Lauf der Winterlaufserie in Jügesheim streichen musste, vermelde ich nun zwei tolle Laufergebnisse. Am 07. März sputete ich auf Gesamtrang 14 beim Rosenhöhen Waldlauf. Auf meiner "Hausstrecke" holte ich damit bei den innerhalb dieses Laufs ausgetragenen Kreis-Crosslauf-Meisterschaften den 2. Rang in meiner - neuen - Altersklasse M35!!! Für die 10km gelang mir eine Punktlandung: 39:00min!!!

Fünf Sekunden weniger benötigte ich am vergangenen Sonntag in Niederselters. Beim dortigen Robert -Schütz-Volkslauf über 10km wurde ich gar Gesamtfünfter. Leider zwickte ab Kilometer 6 die rechte Wade wieder, was mich etwas einschränkte. Auch hier bedeutete meine Endzeit (38:55min) den 2. Platz in der Altersklassenwertung.

Alles in allem bleibt zu vermelden: Laufen ist toll!!! Das Frühjahr kann voll einschlagen... von mir aus gerne!!!

Heimische Triathleten in der Loipe beim 34. Rennsteig-Skilauf in Oberhof

2011-02-13T19:50:00.010+01:00

Die milden Temperatur der letzten Tage sind im Allgemeinen freudige Vorboten einer kommenden Wettkampfsaison für die Triathleten des SV Gelnhausen und des Team Spessartchallenge vom TV Bad Orb. Einige hart gesottene Athleten reisten am 13.02.2011 jedoch absichtlich in eine der größten Wintersporthochburgen Deutschlands.

Im thüringischen Oberhof mischten sich Adi kohr und Jürgen Metzler vom Team Spessartchallenge und Omid Keyvanponr und René Breite vom SV Gelnhausen unter die Langlaufspezialisten beim 34. Rennsteig Skilauf (link folgen, unter BILDER versteckt sich ein tolles Video vom Start!!!)

Auf profilierter Strecke ging es nicht nur den Rennsteig rauf und runter, sondern auch über die Weltcupstrecke der Profis. Start und Ziel waren dementsprechend in der Biathlon-Arena.

Die Sportler aus dem Main-Kinzi-Kreis schlugen sich beim im Massenstart ausgetragenen Rennen über 30km achtbar und landeten im Mittelfeld der über 400 Starter.

Als erster der heimischen Sportler errreichte Omid Keyvanponr 1:52 Std. den Zielbereich, konnte aber nur kurz Luft holen. Adi Kohr (1:57:17 std.) und René Breide (1:57:31 Std.) lieferten sich ein fernsehreifes Duell. Nachdem zunächst Kohr über 29km lang die Nase vorn hatte, konterte Breite auf dem letzten Kiometer. Erst kurz vorm Ziel erkämpfte sich Kohr wieder den seinen Rang zurück. Drei Minuten später folgte Jürgen Metzler (2:00:45 Std), der mit seinem zweiten Skilanglaufrennen überhaupt mehr als zufrieden war.

"Skilanglaufwettkämpfe sind eine herrliche Alternative für uns Triathleten", gab Kohr im Ziel - luftschnappend - zum Besten. Die kommende Triathlonsaison wird es zeigen, was die Ausflüge in den Wintersport den Ausdauersportlern gebracht haben.

Buch & Film: Meine Highlights/Update Winter 2010/2011

2011-01-24T22:01:00.004+01:00

Ganz kurz notiert seien an dieser Stelle all die Bücher, die mir Motivation oder Entspannung in dieser Winterzeit verschufen. Obendrein meine filmischen Favoriten. Filmchen, die das eintönigste Rollentraining auf dem Rad verschönern... And here they are, meine Tops in Sachen Sportbücher und -filme:

Literatur:
Gritt Liebing "Ich übe das Sterben" - Lesenswertes Buch über einen Menschen, der sich seine Leidenschaft an Ausdauersport nicht nehmen lässt. Noch nicht einmal von einem schwachen Herz, dass nur mit Hilfe eines implantierten Defiblilators aus dem Stillstand und Holpern heraus zurück in den gleichmäßigen Rhythmus gebracht wird. Harte Story, tolle Geschichte!!!

Reinhold Messner " Mein Leben am Limit" - Das Kletterurgestein schildert sein Leben am Limit im Gespräch mit dem Spiegel-Reporter Thomas Hüetlin. Liest sich unheimlich gut und eröffnet gro0e Lebensweisheiten eines Extremsportlers.

Filme:
Jan Tenhaven "Herbstgold" - Großartige Dokumentation über 5 Sportler, die sich auf die Masters Leichtathletik-WM vorberereiten. Das Besondere: Allle Sportler befinden sich i einem Alter teilweise weit über 90!!! Unfassbar authentische Story über passionierte Sportskanonen der alten Schule, allen eins gemein: Die Liebe am (Wettkampf-)Sport! Wer diesen Film sieht, der weiß wieder worum es geht: Um den puren Sport, die Liebe an Bewegung... Alter spielt da keine Rolle, wie der Film zeigt!!!

Michael Nehls "Du musst nicht siegen, um zu gewinnen" - Das Race Across America: 4800km in 12 Tagen, einmal quer durch die USA, von West nach Ost... Vom Pazifik zum Atlantik, und das alles mit dem Rad! Eine schier unglaubliche Reise am Rande des Möglichen. Körpleriche und mentale Grenzen menschlicher Leistungsfähigkeit zeigt dieser Bericht aufs eindringlichste. Einmal mehr ein Beispiel, dass Ausdauersport immer noch eine Schippe drauf packen kann, wenn man glaubt, es geht nicht heftiger!!!

Team of the Year 2010 im Main-Kinzig-Kreis!!!

2011-01-23T20:33:00.000+01:00

Die Heimat weiß das Team Spessartchallenge zu schätzen. Bei den Sportlerwahlen der lokalen Presse heimsten die Mannschaft des TV BAD ORB Podestplätze ein. Der dritte Platz bei der Leserwahl des Gelnhäuser Tageblatts wurde vom glorreichen Sieg bei der Sportlerehrung der Gelnhäuser Neuen Zeitung als "Team of the Year 2010" noch getoppt. Auf der großen Sportlergala am 19. Januar auf dem Gelände des Verlagshauses Naumann hob der stellvertretende GNZ-Redaktionleiter Dieter Geissler hervor: "Das Team Spessartchallenge galt in der 1. hessischen Triathlonligs als Absteigskandidat, nach vier nervenaufreibenden Wettkämpfen war die Sensation perfekt: Die Bad Orber hatten völlig überraschend den Aufstieg in die Regionalliga Mitte geschafft. Noch nie vorher war eine heimische Triathlon-Equipe höherklassig angesiedelt. Hut ab vor dieser großartigen Leistung." Als Preis für unsere Schindereien nahmen die Orber Triathleten sehr gerne einen dreitägigen Reisegutschein für das ganze Team in ein Wellnesshotel im Bayerischen Wald entgegen. Wie viel Wellness nach unseren Trainingseinheiten bei der Reise übrig bleibt, wird sich zeigen.

Alles in Allem war das Team Spessartchallenge an diesem Abend unheimlich stolz, dass die leidenschaftliche Aufopferung für usneren Lieblingssport Triathlon und unsere damit verbundenen Versuche, in den gemeinsamen Ligawettkämpfen für den TV Bad Orb alles aus uns rauszuholen, eine solche Wertschätzung erfuhren. Am Ende geschah der folgende Satz aus diesem Stolz heraus, sicher gepaart mit einer gehörigen Portion guter Laune und einem Klacks an Übermut. Im Interview auf der Bühne versprach Teamkapitän Tim Stutzer: "Wir nehmen den Aufstieg in die 2. Bundesliga ins Visier, das ist für uns als passionierte Amateursportler gerade noch machbar!" Machbar? Eine Herausforderung der ganz bersonderen Sorte... müssen wir - fast alle - dafür doch noch (schnell) schwimmen lernen!

Erster Teamwettkampf: Marathonstaffel mit Muskelfaserriss!!!

2011-01-22T20:04:00.000+01:00

Das war so nicht geplant, hatten sich meine Teamkollegen Adi, Bernd und Jörg doch auf einen flotten Tempolauf bei der diesjährigen Marathonstaffel am 16. Januar in Mörfelden gefreut. Es sollte für mich eine Tempoeinheit mit Schmerzen werden.

Aber von vorn... Bei dem Wettkampf summieren vier Läufer je 10,55km aneinander bis die 42-Marathonkilometer gelaufen sind. Das Motto des ersten Wettkampfs des Team Spessartchallenge lautete salopp "Jeder wie er kann", immerhin müssen im Januar ja noch keine Bäume ausgerissen werden. Dennoch hatte ich mir vorgenommen, ob der angenehmen Witterungsverhältnisse endlich mal einen Kilometerschnitt von unter 4min/km hinzulegen. Nachdem Adi dies für seine Teilstrecke verwirklicht hatte, startete ich ebenso flott.

Doch dann das Maleur... Bei Kilometer drei ereilte mich ein stechender Schmerz in der rechten Wade, der nicht nachließ, sondern intensiver wurde und mich für den Rest des Rennens merklich einschränkte. Schließlich war ich froh, mein Rennen mit etwa 4:10min/km beendet zu haben. Meine rechte Wade zeigte sich deutlich geschwollen. Getreu dem Prinzip "Pure Vernunft darf niemals Siegen" hatte ich aufflammende Gedanken, das Rennen nicht zu beenden, verdrängt... und würde nun die nächsten Tage den Preis dafür zahlen. Arztbesuch, Physiotherapie und Laufpause seien als der logische Dreisatz der Rehabilitation in den Raum gestellt. Jörg ging sein Rennen als dritter Läufer recht locker an, Bernd packte am Ende wieder eine Schippe drauf. Am Ende stand eine 3:04h als Endzeit in der Ergebnisliste.

Wäre die Sache mit der rechten Wade nicht (die mittlerweile als waschechter Muskelfaserriss enttarnt), wäre die Marathonstaffel in Mörfelden wohl ein echter TEAMgenuss gewesen. Sei's drum...

Winterlaufserie Jügesheim "Teil 3": Das Schneematschfestival!

2011-01-09T19:27:00.004+01:00

Das folgende Foto zeigt die letzten 500m der widrigen Streckenbedingungen des 3. Laufs der Winterlaufserie am 08. Januar 2011. Teilweise war es mit vereisten Stellen sehr schwierig, temporeich zu laufen.

Meine Endzeit von 40:36min bestätigt dies. Zu der Zeit "über" 40min trägt aber auch der Fakt bei, dass ich das Laufen in den letzten Wochen zu Gunsten von Grundlageneinheiten auf Langlaufskiern etwas vernachlässigt habe. "Wer schnell sein will, muss schnell trainieren", heißt eine so treffende Trainingsweisheit. Spaß gemacht hat die Matsch-Rallye" vom letzten Samstag dafür umso mehr. In der Rückschau viel mehr, während des Rennens habe ich ganz schön geflucht.

Bei Kilometer 1 schien die Welt noch in Ordnung!!!

Triathleten auf Abwegen: Erster „Kinzigtal Silvester Biathlon“

2011-01-02T12:59:00.003+01:00

Die Triathleten vom TV Bad Orb und SV Gelnhausen reagierten spontan auf die witterungs-bedingte Absage des traditionellen Silversterlaufs in Oberrodenbach. Üblicherweise stellt das 10km-Rennen des TV Oberrodenbach den sportlichen Jahresausklang für viele Ausdauer-sportbegeisterte im Main-Kinzigkreis dar. Innerhalb von nur einem Tag war eine Ausweichveranstaltung geboren: Der erste Kinzigtal-Biathlon. Austragungsort war eine eigens präparierte 1,2km Strecke in Altenhaßlau.

Der Wettbewerb fand als Team-Staffel statt. Nach einem Massenstart mussten dabei jeder der beiden Teampartner dreimal die Strecke in der klassischen Langlauftechnik bewältigen und am Ende jeder Runde drei „Bierdeckel“ in einen Eimer versenken. Jeder Fehlversuch bedeutete den Durchlauf einer 60m-Strafrunde. Die Organisatoren bewiesen bei der „Gestaltung“ Schussdisziplin großen Erfindungsreichtum, die den Wettkampf jedoch nicht unattraktiver, sondern gleichsam hochinteressant machen sollte. Die etwa 30 Zuschauer würdigten jeden „Schuss“ der insgesamt 8 Mannschaften mit großem Jubel.

Es kam also sogar etwas „Biathlon-Feeling“auf, fast so, wie man es aus spannendsten Fernsehwettkämpfen kennt. Alles in Allem machte die schneebedingte Not nicht nur erfindersich, sondern ließ die Frage offen, ob der erste „Kinzigtal Biathlon“ nicht sogar im kommenden Jahr nach Wiederholung verlangt. Der Winter 2011 wird es zeigen.

Bad Orber Triathleten messen sich mit Langlaufspezialisten

2011-01-02T12:42:00.006+01:00

Man könnte den Glauben vertreten, nach dem Aufstieg des TEAM SPESSRTCHALLENGE vom TV Bad Orb in die dritthöchste deutsche Triathlonliga, die Regionalliga Mitte, ruhen sich die Athleten aus der Kurstadt in den Wintermonaten auf ihren verdienten Lorbeeren aus. Weit gefehlt, nutzen einige Triathleten gerade die kalte Jahreszeit für den Aufbau der im Triathlonsport so wesentlichen Grundlagenausdauer. Adi Kohr und Jürgen Metzler verlagern die wetterbedingt fehlenden Möglichkeiten Radfahren zu trainieren, in dem sie diese Trainingseinheiten einfach auf die Langlaufbretter verlagern.
Und so kam es, dass die beiden wettkampfbegeisterten Sportler nach etlichen Trainingskilometern in Rhön, Vogelsberg, aber auch dem Jossgrund oder der zuletzt gespurten Galopprennbahn in Frankfurt, beim traditionellen Silvesterrennen über 12,5km der SKG Gersfeld in der Rhön antraten.

Gleich über 170 weitere Langläufer gingen an den Start. Darunter waren mit Weltcup-Läufer Daniel Heun oder dem ehemaligen DDR-Langlauftrainer Henner Misersky auch viele bekannte Gesichter. Unter den vielen Spezialisten konnte das Motto der Orber Triathleten eigentlich nur „Dabei sein ist alles“ heißen. Dennoch gaben Kohr und Metzler ihr Bestes.

Obwohl Kohr im vereinsinternen Duell mit Metzler die Nase vorn hatte, bedeutete dies in der stark besetzten Altersklasse M40 nur den 15. Rang. Aus Metzlers Rennen resultierte der vierte Platz in der Altersklassenwertung M30.

Nach diesem herrlichen Ausflug in die Welt der Skilanglaufwelt folgt der nächste Skolanglauf-Wettkampf über 20 Kilometer in Kaltenlengsfeld/Thüringen.

Erster Grundlagenblock in Austria!

2010-12-25T12:33:00.000+01:00

Winterurlaube haben es so an sich, dass man Wintersport macht, insofern man sich gerne bewegt. Und da die Weihnachtsferien bereits am 17. Dezember ins Land standen, sprach nichts gegen eine Reise nach Kaprun in Österreich. Aus Sicht des Ausdauertrainings kam ich auf etwa 110 Kilometer Skilangllauf. Außerdem begrüßte ich jeden Morgen meine vier Mitreisenden in der Wohnküche unseren Appartments als das "Gymnastik-Monster"! Zwei lockere Schwimmeinheiten rundeten diesen Bereich entspannend ab.

Meine Alpinkünste wurden im Hinblick auf die bald anstehende Skilehrer-Fortbildung auch weiter geschult. Sowohl auf dem Gletscher wie auch auf der Schmittenhöhe verbrachte ich etliche Abfahrten damit, an meiner alpinen Technik zu pfeilen.

Alles in allem eine gute Sache... Die Ferien dürfen gerne immer so früh beginnen!!!

Back on Track...

2010-12-08T21:45:00.005+01:00

Meinen ersten arg winterlichen 10km-Lauf absolvierte ich am vergangenen Samstag beim 2. Lauf der Winterlaufserie in Jügesheim. Nach 40:30min war ich im Ziel. Zufriedenstellend, waren es doch enorm schwere Bedingungen und immerhin fast 5 Wochen ohne Laufsport.

Insgesamt läuft das Training gut an. In der ersten Woche kam ich gleich auf 11 Stunden Training, davon viel Krafttraining, Schwimmen und zwei Einheiten mit ganzen 4,5h Langlauf!

Am Ende der Wintersaison "liebäugel" ich sogar mit meinem ersten Skimarathon... Laufen AUF Schnee funktioniert ja blendend, wie es scheint. Also liegt der Gedanke nahe, dass auch Wintersportwettkämpfe die logische Folge sein könnten. Neue Reize, why not!? ;-)

"Kick Off" zur Saison 2011!!!

2010-11-30T12:00:00.004+01:00

Mit Wintereinbruch läutete ich die Saison 2011 passend mit einer Einheit "Langlauf" im Schnee der Rhön ein. Irgendwie fiel es etwas schwer, diese Grundlageneinheit als erster kleiner Schritt in Richtung 24. Juli 2011 zu betrachten, hat der Schnee doch so gar nichts gemein mit den heißen Julitemperaturen.

Getreu dem Motto "Der Topathlet wird im Winter gemacht" will ich voller Elan genau in dieser heißen Zeit im Sommer gerne zurückkehren an die Stätte, wo ich meinen ersten Ironman hinter mich gebracht habe: Beim nächsten IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONCHIP in Frankfurt!!! Es geht also wieder los... Und ich bin hochmotriviert:

Warum ich besser sein möchte als vergangenes Jahr???
Weil es möglich ist!!

OFF SEASON...

2010-11-09T22:10:00.003+01:00

Ein weiteres sportliches Ausdauerjahr liegt hinter mir. Kleine, feine sportlichee Erfolge konnte ich feiern, darunter ein dritter Platz in der Altersklasse M30 bei den Hessischen Meisterschaften über die Mitteldistanz, mein großartiges SUB10-Finish bei der Challenge Roth (9:42:06h). Außerdem konnte ich in meiner Lieblingsdisziplin, dem Laufen, mein erstes Rennen gewinnen (Lauf gegen das Vergessen über 5km in Frankfurt) und ich lief neue Halbmararthonbestzeit (1:24:08h)Kurzum: Eine tolle Saison!!!

Und nun die verdiente Pause... Beine hoch, herrlich gut essen, usw.! Alles, was das Herz begehrt! November ist Regeneration angesagt, bevor es im Dezember wieder losgeht!

The Story continues: Explosion!!!

2010-11-09T21:21:00.007+01:00

Der Frankfurt-Marathon am 31.10.2010 endete als Finale einer großartigen Saison nicht ganz so wie angedacht. In anderen Worten gesprochen heißt dies, dass die Endzeit auch bei diesem Versuch, in der Königsklasse aller Läufe knapp unter die Dreistundenmarke zu rennen, leider wieder knapp darüber lag. Nach einem guten Halbmarathon (1:28:37h) erfolgte bei etwa KM28 die EXPLOSION! Die Herzfrequenz schoss in ungewohnte Höhen... es folgte, was folgen musste: Die KM-Zeiten verlangsamten sich so, dass eine SUB3-Endzeit recht schnell in weite Ferne geraten. Am Ende schlugen 3:05:08h zu Buche. Sei's drum...

Alles in allem bleibt: Eine weitere Marathonschlacht im Jahre 2500 nach der geschichtsträchtigen Schlacht von Marathon im antiken Griechenland beendet eine tolle Sportsaison...

Und ich bin nicht alleine. In diesem Jahr bewältigten - alles in allem - vier Kollegen der pädagogischen Bildungsanstalt meines Vertrauens die 42,195km! Adi sputete sich ebenso und finishte ebenfalls.

Und jetze... OFF SEASON!!!

Bestzeit "deutlich"!!!

2010-10-17T13:11:00.003+02:00

Der Halbmarathontest für den Frankfurt Marathon am 31.10. endete heute als BestzeitDAY!!! Nach 1:24:08h hatte ich den diesjährigen EVO Mainuferlauf in Offenbach beendet! Damit lief ich erstmals die Halbdistanz mit einem Tempo unter 4min pro Kilometer (3:59min/km). Drei Minuten schneller als im letzten Jahr, fast 1:50min schneller als die bis dato bestehende persönliche Bestzeit. Pünktlich zum 2500-jährigen Jubiläum des MARATHON stehen die Zeichen also auf STURM für das Happening über die 42,195km in zwei Wochen.

LäuferHERBST, voll dabei!!!

Top10-Run in Fechenheim!

2010-10-11T14:43:00.004+02:00

Nach einer miesen Erkältung unter der Woche, folgte mit dem 9. Gesamtrang beim Fechenheimer Volkslauf ein kleiner Tempotest. Mit 39:05min reichte es sogar noch mit dem 3. Platz für das Alterklassenpodium. Nächste Woche geht es dann nochmal zur Sache im Training mit dem Mainuferlauf als Höhepunkt in Sachen Tempo am kommenden Sonntag. Danach wird langsam runtergefahren im Hinblick auf den Frankfurt-Marathon am 31.10.!!!

Gerade auf der anderen Msainseite gelegen als das Rennen in Fechenheim, wird es übrigens mein 4. Start beim Mainuferlauf sein. 2007 war dieser Halbmarathon mein erster Laufwettkampf ever!!!

Jürgen Metzler mit einem "doppelten Podestplatz" beim Lauf gegen das Vergessen

2010-10-04T10:16:00.002+02:00

Um auf seine Wochenkilometer zu kommen, trat Jürgen Metzler vom TEAM SPESSARTCHALLENGE am 03.10.2010 gleich bei zwei Wettbewerben beim 7. Lauf gegen das Vergessen in FRankfurt/Ginnheim an. Diese doppelte "Last" sollte zur doppelten Freude geraten, konnte sich der Bad Orber Läufer doch sowohl beim 5km-Rennen wie auch beim Lauf über 15km mit Podiumsplatzierungen in Szene setzen.
Den 5km-Lauf, um 11 Uhr gestartet, dominierte Metzler mit einer Endzeit von 18:41min, so dass er gegen Ende sogar etwas "rausnhemen" konnte. Immerhin stand um 11:30 Uhr der Wettbewerb über die dreifache Distanz für ihn auf dem Programm. Dieses Rennen konnte Metzler nach 63min auf dem dritten Gesamtrang beenden. In Beiden Wettbewerben sprang obendrein der Sieg der Altersklassenwertung heraus. Alles in allem ein gutes Vorzeichen für den nahenden Frankfurt-Marathon am 31.10.2010.

Die besondere Ausdauer von Triathlon-Fans

2010-09-11T16:36:00.005+02:00

Der TV Bad Orb dankt nach dem Aufstieg in die Regionalliga seinen Anhängern

Es ist allegemein bekannt, dass Triathleten mit einer enormen Ausdauerfähigkeit ausgestattet sind. Immerhin sind es drei Einzelsportarten, die mal eben so – mir nichts, dir nichts – hintereinander abgespult werden. Oft schreckt alleine schon die Nennung der zu absolvierenden Distanzen den Mensch ab, der sich nicht dem Triathlonsport verschrieben hat. In der Königsklasse des Triathlon, dem Ironman, sind es unglaubliche 226 Gesamtkilometer, die in 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und einen Marathonlauf von 42,195km unterteilt sind.

Mit Fug und Recht darf man neben der sportlichen Leistung der Athleten auch die Leistung der Triathlon-Fans mit dem Begriff „Marathon“ umschreiben. In der vergangenen Saison des Team Spessartchallenge vom TV BAD ORB stellten Freunde, Familie und Anhänger eine illustre Anhängerschaft dar, die mit einem herkömmlichen Zuschauer wenig gemein hat. Triathlon-Fans im Allgemeinen setzen sich in ihrer Rolle – um „fußballerisch“ zu sprechen – als „12. Mann“ Strapazen aus, die mit anderen Sportarten kaum zu vergleichen sind. Es sind es drei Sportarten und ebenso meist drei Sportstätten, die mit Begeisterung überhäuft werden müssen. Bei etlichen Wettkämpfen bewiesen die Anhänger des Teams Spessartchallenge, dass die Orber Athleten bei ihren „Ausdauerleistungen“ nicht allein waren, sondern feuerten an, was das Zeug hielt. Um aber den konkreten Ablauf eines Triathlontages als Fan zu verstehen, soll ein aktuelles Beispiel dienen.

Am vergangen Wochenende absolviierten das Triathlon Urgestein Adi Kohr und sein Teamkollege Jürgen Metzler im österreischichen Walchsee die Challenge Tirol, ein Rennen über die halbe Ironman Distanz. Angereist waren etwa 10 Bekannte und Freunde aus ganz Deutschland, um den Orbern die Treue zu erweisen. Der Wettkampf der beiden verlief dementsprechend gut. Einer Punktlandung gleich, kamen Kohr und Metzler nach 4:52:29 bzw. 4:51:57 Stunden im Ziel an. Die Einzelheiten des Wettkampfs stehen hier jedoch nicht an vorderster Stelle, soll die Zeit doch viel mehr dazu dienen, um klar zu machen, dass der ein Triathlon-Fan allein von der Dauer des Rennen, einiges auf sich nimmt. Wenn man nun weiß, dass Triathlon-Fans mit ihren Rasseln und „Klapperhänden“ einem gröhlenden Fußballanhänger in nichts nachsteht, erscheinen fünf Stunden Wettkampfdauer in einem anderen Licht. Bei einem Iromanrennen verdoppelt sich diese Zeit entsprechend und zeigt sokit die Ausdauerleistung – auch der Fans – im Besonderen.

Doch damit nicht genug. Meist müssen Triathlonfans teilweise Mitten in der Nacht aufstehen, um rechtzeitig am Schwimmstart zu sein. Neben diesen „frühaufsteherischen“ Fähigkeiten ist Sprtlichkeit gefragt. Um vom Schwimmen an markante Anstiege auf der Radstrecke zu gelangen, um möglichst zeitnah wieder zurück an der Marathonstrecke aufzutauchen und um dort dann an verschiedenen Punkten die vereinbarte Wettkampfverpflegung anzureichen, genügt es nicht, gut zu Fuß zu sein. Mit Fahrrad ausgestattet, Foto und diversen Fan-Artikeln wie Plakaten mit motivierenden Sprüchen, sind die Triathlon-Fans unfassbare Meister ihres „Faches“.

Einer der bekanntesten Fan-Sprüche der Triathlon-Szene lautet „Der Schmerz geht, der Stolz bleibt!“

Aber damit der Stolz zu einem so glücklich machenden Gefühl werden kann, ist Unterstützung das beste Mittel. Diese Unterstützung haben die Bad Orber Triathleten Tim Stutzer, Adi Kohr, Jürgen Metzler, Alexander und Juila Nikolopoulus, Florian Brosch, Jörn Gabler, Bernd Paczarkowski und Jörg Treffler in der Saison 2010 erfahren und damit den Aufstieg in die – nach den beiden Bundesligen – höchste Deutsche Triatlhonklasse klargemacht. Das Team Spessartchallenge möchte den in den vielen Wettkämpfen erlangten Stolz zurück geben und „Danke“ sagen an seine Fans.

Der Letzte Streich: Challenge Tirol!!!

2010-09-11T15:54:00.008+02:00

Als Saisonabschluss reisten Adi "Kanone" Kohr und meine Wenigkeit ins ferne Österreich, um nochmal der Rennen über die halbe Ironmandistanz "rauszuhauen". Alles in allem ein herrliches untefangen, reiste doch eine ganze Truppe Fans mit an zu dem Alpenspektakel inn Walchsee/Tirol. Besonderes I-Tüpfelchen war das perfekt organisierte Sponsoring des SEEHOTEL BRUNNER, das Kost und Logie für uns Orber Athleten bereithielt und füür uns eine besondere Motivation war, beim letzten Triathlon der langen Saison 2010 noch mal so richtig Gas zu geben.
Einzig das Wetter wollte den See nicht wärmer als 15,8 Grad werden lassen, was allen 1200 Athleten reichlich abverlangte. Aber eine Challenge wäre keine wörtlich übersetzte Herausforderung, wenn es nicht auch solche Kälteeinlagen gäbe. Und so hieß die Devise beim Start morgens "Gas geben", in der Hoffnung, dass die Körpertemperatur angenehmer wird. Vorweg sei jedoch genommen, dass es bis etwa Kilometer 10 beim Laufen dauerte, bis ich meine Zehen wieder spürte. Alles dazwischen, war ein taubes Gefühl. Aber der Reihe nach... Nach etwas mehr als 33min entstieg ich nach 1,9 Schwimmkilometern dem kalten Walchsee. In der völlig vermatschten Wechselzone dauerte es dementsprechend länger, um sich für das Rad startklar zu machen, waren doch Armlinge und eine Weste das Minimum an Kleidung über dem nassen Trikot. Kollege Kohr startete erst 10min nach mir in der dritten Startgruppe des Tages, so dass die interne TV BAD ORB-Wertung im Fernduell entschieden werden sollte. Im Nachhinein weiß man, Adi schwomm ca. 50sek schneller als ich. Obwohl in den Alpen ausgetragen, kann die Radstrecke als "pfeilschnell" tituliert werden.

Nach 2:36h hatte ich die 90km hinter mir und freute mich mit leicht schweren Beinen aufs Laufen. Adi hatte mit einem Parforce-Ritt von 2:31h nun etliche Minuten gut gemacht und hatte im Fernduell Metzler vs Kohr immer bessere Aussichten. Beim Laufen konnte ich mich nach 1:36h ins Ziel retten. Adi benötigte knapp 1:41h. Wer vorne lag, war beiden völlig unklar. Die Rechnungen der mitgereisten Fans ergaben, dass beide innerhalb einer Minute in der Endabrechnung im Ziel angekommen sein mussten. Und so war es auch: Ganze 34sek trennten beide am Ende voneinander... dieses Mal zu meinen Gunsten.

Den Vorsprung hatte ich jedoch nicht im Rennen herausgeholt, sondern in der Wechselzone! In unseren jeweiligen Altersklassen erreichte ich somit Platz 17, Adi verpasste knapp die Top20 und landete auf Rang 21. Die Details verdeutlichen, wie knapp es zuging:

Ergebnisse Challenge Walchsee (Tirol, Östtrreich)
1. Weiss, Michael 3:57:15,2 27:53,7 (13.) 2:04:16,0 (1.) 1:21:02,6 (8.)
2. Cigana, Massimo 3:59:35,3 26:35,8 (7.) 2:12:30,0 (2.) 1:16:23,6 (1.)
3. Degasperi, Alessandro 4:04:52,4 26:13,1 (6.) 2:16:46,0 (5.) 1:17:53,0 (3.)
...
97. Metzler, Jürgen 4:51:57,3 33:34,5 (22.) 2:36:23,6 (23.) 1:36:18,5 (10.)
100. Kohr, Adi 4:52:29,8 32:12,6 (16.) 2:31:25,4 (15.) 1:40:55,5 (36.)

Am Ende gilt unser Dank dem Seehotel Brunner und dem Printhouse Bad Orb für das tolle Sponsoring und allen mitgereisten Verwadten, Freunden und Fans! 1000 Dank... eurer Support war großer Sport!

Viernheim-Triathlon-Weekend!

2010-08-31T13:43:00.003+02:00

'Gwunna in Viernheim # 2

Sieg im dritten Rennen der 1. Hessenliga

Der Spätsommer ist die erfolgreichste Zeit für die Bad Orber Triathleten. Schon im letzten Jahr konnten sie ihren Tagessieg beim Septemberrennen in Greisheim einfahren. Dieses Jahr war es schon im vorletzten Rennen soweit: Die Kurstädter holten in direkter Nachbarschaft zum Hauptquartier ihres Bekleidungssponsors Rono Innovations in der Besetzung Florian Brosch, Jörn Gabler, Adi Kohr, Alexander Nikolopoulos und Tim Stutzer den ersten Saisonsieg!

Der Odenwald – wie gemacht für Orber Triathleten
Schon vor dem Rennen hatten sich die Orber Hoffnungen auf eine vordere Platzierung gemacht, denn der Triathlon in Viernheim, deutschlandweit vielleicht das Kurzdistanzrennen mit der anspruchsvollsten Radstrecke liegt den radstarken Kurstädtern wie kein zweites Rennen der Saison 2010. Um nichts dem Zufall zu überlassen, war als Betreuer und Ein-Mann-Fanculb Jürgen Metzler mit angereist, der schon am Vortag seine Pflichten in Viernheim erfüllt hatte: Er belegte beim am Samstag ausgetragenen Sprinttriathlon einen hervorragenden sechsten Platz und gewann dabei die Altersklasse AK30. [Schwimmen: 500m in 9min, Rad: 20km in 30:54min, Laufen: 5km in 20:37min > Gesamtzeit: 1:03:17h!] Da die Radstrecke mit ihren 46 Kilometern entscheidend sein sollte, war es nur konsequent, dass Nikolopoulos kurz vor dem Schwimmstart folgende Devise an die Mannschaftskollegen ausgab: „Bloß nicht im Wasser verrückt machen lassen. Unser Rennen beginnt auf dem Rad!“. Und obwohl Gabler und Stutzer schon nach dem schwimmen unter den ersten 20 Ligastartern zu finden waren, sollte die Aufholjagd der Orber erst auf dem Rad wirklich losgehen. Schnell konnten sich Brosch, Kohr und Nikolopoulos weiter im Feld nach vorn arbeiten. Dabei hatten Nikolopoulos und Brosch schon nach 30 Kilometern bei schwülwarmen Temperaturen um 32 Grad zu Stutzer aufgeschlossen. Kohr lieferte auf dem Rad einen Tag nach seinem Geburtstag ein solides Rennen und fuhr gegen Ende der Radstrecke auch an Gabler vorbei.

Solide Laufleistungen
Den Wechsel zum abschließenden Lauf über zehn Kilometer erreichten Nikolopoulos, Stutzer und Brosch innerhalb von weniger als einer Minute auf den Plätzen drei bis fünf der Ligawertung. Enteilt war ihnen zu diesem Zeitpunkt einzig der stärkste Ligaathlet des Tages, Roman Veith aus Fulda, in Schlagdistanz aber noch der Frederik Blümm (DSW Darmstadt). Kohr und Gabler nahmen die Laufstrecke um Platz 20 in Angriff.
Auf dem Zweirundenkurs um das Sportzentrum von Viernheim konnten Nikolopoulos und Brosch noch einmal richtig aufdrehen und Blümm schnell hinter sich lassen. Stutzer hingegen, ebenso wie Gabler kein Fan von Hitzerennen, musste zwei Konkurrenten vorbeiziehen lassen und kam am Ende auf Platz sieben. Kohr lief den Zehner solide durch und kam auf Platz 33. Für Gabler, der im letzten Jahr schon Pech in Viernheim hatte, wird auch 2010 nicht in wirklich positiver Erinnerung bleiben: Eigentlich neben Brosch der stärkste Läufer der Orber, musste er wegen Überhitzung mehrere Gehpausen einlegen, rettete sich am Ende jedoch noch auf Platz 37.

Ganz oben auf dem Treppchen
Dass es für eine vordere Platzierung gereicht haben konnte, wussten die Kurstädter schon früh. Dass es allerdings in der Addition der jeweils vier zeitschnellsten Athleten einer jeden Mannschaft zum obersten Platz auf dem Treppchen gereicht hatte, erfuhren sie erst unter Dusche von Jürgen Metzler, der als erster die Ergebnisliste erspäht hatte.
Vor dem letzten Ligarennen in Griesheim belegen das TEAM SPESSARTCHALLENGE damit hinter dem DSW Darmstadt den zweiten Platz in der Saisonwertung. Wenn das Team dort in zwei Wochen noch einmal so auftreten kann wie in Viernheim ist sogar der Aufstieg in die Regionalliga nicht ausgeschlossen. Das allerdings wäre wohl die größte Überraschung des Ligajahres, denn im vergangenen Jahr war die Mannschaft dem Abstiegsgespenst erst im allerletzten Rennen entronnen.

Gelnhäuser Damen mit Verstärkung auch auf dem Podest
Auch die Damen des SV Gelnhausen schafften es in Viernheim mit einem dritten Platz aufs Podest, diesmal tatkräftig unterstützt durch eine kurzfristige Leihgabe unsererseits, Julia Nikolopoulos war für die Barbarossastadt mit Zweitstartrecht am Start.

Ergebnisse 3. Lauf 1. Hessische Triathlonliga Viernheim
1. TV Bad Orb / TEAM SPESSARTCHALLENGE (Brosch, Gabler, Nikolopoulos, Kohr, Stutzer) 10:15:31h
2. XXXL Team TSV Viernheim (Brandmüller, Litters, Zemke, Radowski) 10:25:50h
3. DSW Darmstadt (Blümm, Haupt, Dröll, Picard) 10:33:55h

1. Hessische Triathlonliga Viernheim – Zwischenstand nach 3 von 4 Rennen
1. DSW Darmstadt
2. TV Bad Orb / TEAM SPESSARTCHALLENGE
3. XXXL Team TSV Viernheim

Detailergebnisse 3. Lauf 1. Hessische Triathlonliga Viernheim :
http://www.triathlon-zeitnahme.de/results/PDF/index.php?loc=/2010/2010_08_22_27._V-Card_Triathlon

Bericht Hessischer Triathlon-Verband:
http://www.hessischer-triathlon-verband.de/

Bilder: http://picasaweb.google.com/alexander.nikolopoulos/2010Viernheim

Jürgens Reaktion nach dem ersten Blick auf die Ergebnisliste sagt alles!

Team Schillerschule "rockt" beim kleinen Ironman in Wiesbaden!!!

2010-08-21T18:59:00.003+02:00

Nachdem unser Staffelvergnügen im letzten Jahr auf Grund eines Plattfußes mit einer Endzeit von 5:35h mehr schlecht als recht ausfiel, schickten wir drei Pädagogen uns an, so nah wie möglich an die 5h-Grenze zu schwimmen (Annette), zu radeln (ich) und zu laufen (Martin). Das Wetter sollte sein Bestes geben, dies zu verhindern, strömte der Regen im Grunde standardmäßig in heftigen Güssen an diesem Tag. Auf der Radstrecke sagte ich mir mehrmals "Ich bin noch nie bei so einem Wetter Rad gefahren... und kein normaler Mensch würde dies auch nur in Erwägung ziehen. Aber von vorne... Nach etwas mehr als 35min übergab unsere Schwimmerin den Zeitchip als Staffelholz an mich. Ich gab alles, so lange es flach oder nach oben ging. Bergab wusste ich, dass es sehr heikel werrden würde, will man mit hohem Tempo "abfahren". Safty first war hier aber dann doch definitiv meine Devise. Nach 2:49h hatte ich die "knüppelharte" Strecke von 90km, gespickt mit fast 1600 Höhenmtern, bewältigt. Unsere Laufmaschine gab alles und legte eine neue persönliche Bestzeit aufs Parkett. Nachdem der Halbmarathon in 1:30:23h absolviert war, leuchtete eine Endzeit von 04:59:11h auf der Anzeigetafel!!! Damit sicherte sich das Team Schillerschule mit dem 14. Platz aller Mixed-Staffeln und dem 26. Gesamtrang eine ansehnliche Platzierung unter allen 300 Teams.

IRONMAN AGAIN: Challenge Roth 2010 in 9:42:06h!!!

2010-08-06T20:19:00.011+02:00

Back from Holiday... Frisch und erholt, doch immer noch voller Stolz auf den "großen Sport" bei der diesjährigen Challenge in Roth. Alles in allem war da nicht mehr so viel dran zu mäkeln an der dargebotenen Performance.
Nach einem soliden Schwimmen stieg ich nach 01:06h und 3,8km aus den Fluten des Main-Donau-Kanals. Auf dem Rad legte ich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von mehr als 35km/h einen ordentlichen "Ritt" hin und bewältigte die 180km in 05:07:54h!

Insgesamt "flutschte" es beim Radeln massiv. Das kleine Tief zwischen Kilometer 120 und 150 war nach der super Gesamtzeit dann auch schnell vergessen.

Frei nach dem Motto "Das Beste zum Schluss" legte ich einen grandiosen Marathon hin. Nach strammen 03:23:13h hatte ich die 42,195km erledigt. Mit einem Tempo von 4:49min/km war ich dann auch über 10sek schneller als erträumt! Zu keiner Sekunde beim Laufen hatte ich Zweifel, dass es mit meinem Ziel, die 10-Stunden-Marke zu knacken, noch eng werden könnte, Ich war mir sicher, dass ich gute Beine habe... und das fühlte sich verdammt gut an.

Der Zieleinlauf im Triathlonstadion zu Roth war dann auch der verdiente Lohn... und das Größte, was ich bisher erleben durfte als Sportler! Da bleibt kein Auge trocken, unfassbar! Und am Ende - kurz hinter der Finishline - wusste ich: Jede Minute des akribischen Trainings in den vergangenen 34 Wochen war es wert, diesen Wettkampf in den Beinen zu spüren!

Nun noch zu den Wettkampffakten bezüglich meiner Platzierung. Von fast 3000 Startern landete ich nach einer Gesamtwettkampfzeit von 09:42:06h auf dem 158 Rang. In der während der Challenge 2010 ausgetragenen Wertung der Deutschen Meisterschaft über die Triathlon-Langdistanz errang ich einen achtbaren 65 Platz. Dieser bedeutete gleichzeitig den 14. Rang bei den Deutschen Maiterschaften in meiner Altersklasse M30!!!

Am Ende gilt mein Dank all denen, die mich unterstützt und an der Rennstrecke angefeuert haben: Allen voran meinen Eltern, Adi, Aldona, Jochen, Anna, Marion... und viele mehr. Ohne diese Unterstützung geht das vielleicht, das ja! Aber niemals so gut!!!

Auch möchte ich mich an dieser Stelle bei den Sponsoren bedanken, die mir halfen, das Unternehmen Challenge Roth 2010 zu meistern:
Taxi Noll/Bad Orb - Herbst Hagebaumarkt/Bad Soden-Salmünster - Fenster Genert/Wächtersbach

Die große Bilderschau gibt es bei diesem Klick... und alle Ergebnisse im Detail hier!

Drei, Zwei, Eins... MEINS: CHAlLENGE ROTH... Ich komme!!!

2010-07-13T23:59:00.003+02:00

Zeimlich stressig, die Taperingphase zu meinem zweiten IRONMANrennen beim Best old Race in Europa, der CHALLENGE ROTH am kommenden Sonntag! Morgen früh geht es schon los in Richtung "Frankenhölle". Dort empfängt mich eine triathlonverrückte Szenerie par Excellence... und darauf freu' ich mich!!!
Ich fühle mich gut, die letzten Wettkämpfe lassen hoffen... We will see! Auf jeden Fall gilt - so lang sam aber sicher wieder:

KRIBBELN IS A PART OF PASSION!!!

Anbei auf die Schnelle meine BadspiegelMotivationssprüche der vergangenen 33 Wochen, denn seit 01.12.2009 schinde ich mich für den kommenden Sonntag! And here they are:

"PIMP YOUR GEUNDLAGE"

"DU MUSST WISSEN, WARUM DU IM WASSER BIST"

"ENTWICKLUNG FINDET AUßERHALB DER KOMFORTZONE STATT"

"ÜBERRASCHE DICH"

Für alle die Infos rund um mein Saisonhighlight suchen, sei hier der passenden Link empfohlen!!!
Alles dabei, vom Athletentracker über SMS-Service bis zum Live-Stream!

So... nun bleibt mir nichts, außer am Sonntag dasczu ernten, was in den vergangenen 33 Wochen beim akribisch- leidenschaftlichen Abarbeiten des Trainingsplans gesäht wurde... Prepared to jam!!!

In diesem Sinne: WE ARE TRIATHLON!!!

Letzter Test: Gesamtplatz 9 beim Clausthaler Abendtriathlon in Kassel

2010-07-12T15:08:00.006+02:00

Die weite Anreise zum Clausthaler Abendtriathlon im fernen Kassel am Samstag, den 03.07.2010, hat sich gelohnt. Und das obwohl der Wettkpampf überdies mitten in die Live-Üvertragung des WM-Klassikers "Deutschland vs Argentinien" fiel. Für Jürgen Metzler und Adi Kohr vom Team Spessartchallenge sollte es ein erfolgreicher Kurztriathlon über 1500m Schwimmen, 38km Radfahren und einem abschließenden 10km-Lauf werden. Kohr, seit jeher ein guter Schwimmer, entsprang dem Wasser der Fulda nach etwas über 20 Minuten auf dem 16. Rang. Metzler folgte als 19. etwa eine Minute später. Beide Athleten konnten auf dem Rad eine ordentliche Leistung abrufen und fuhren vor auf die Plätze 10 (Kohr) bzw. 13 (Metzler), und das obwohl die Radstrecke mit bissigen Anstiegen und das tropische Wetter ihr bestes gaben, schnelle Wettkampfzeiten zu vermasseln. Beim abschließenden Lauf konnte Metzler seine läuferische Stärke mit der drittbersten Laufzeit aller Athleten unter Beweis stellen und spurtete am Ende auf den 9. Gesamtrang. Mannsschaftskollge Adi Kohr ließ es beim Laufen etwas gemächlicher angehen und landete am Ende auf Platz 12. Zudem gewann Kohr Bornze in der Altersklassenwertung M40. Alles in Allem eine gelungene Reise in Hessens Norden. Und ein passabler letzter Test für Metzlers Saisonhighlight, der Challenge Roth über die Ironmandistanz am 18.07.2010

Ergebnisse im Detail gibts hier!

BlogNEWS: Summary Juni 2010!!!

2010-07-12T14:23:00.005+02:00

Es ist "RaceWeek"! Am kommenden Sonntag schicke ich mich an, zum 2. Mal die 226km lange Ironmandistanz hinter mich zu bringen. Doch zuvor soll an dieser Stelle eine kleine Schau dessen dargelegt werden, was mich in Sachen Sport im Monat Juni trieb.

Nach einem knackig intensivem Kurztrainingslager zu Beginn des Monats und dem am folgenden Wochenende errungenen 3. Platz in meiner Altersklasse bei den hessischen Meisterschaften über die Mitteldistanz folgten im Juni zwei "läuferische" Ergeignisse der berichtenswerten Art. Here they are:

Sa. 19.06.2010: Heerbach City Lauf/Offenbach (7km Tempodauerlauf) Do. 01.07.2010: Ironman Nightrun/Frankfurt (3x5km Staffelwettbewerb)
Es folgt nun eine chronologische Kurzberichterstattung beider Events:

Heerbach City Lauf/Offenbach (7km Tempodauerlauf)
Als großes Happening der "verbotenen" Stadt gilt der von Jahr zu Jahr samstagnachmittäglich ausgetragene City Lauf. Als großartiges Warm-Up finden vor den Hauptläufen die Stadtschulmeisterschaften über 1500m statt. Die Bildungsanstalt meines Vertrauens schickt jährlich an die 100 laufwilligen Kids an die Startlinie, was die ganze Sache freudig spannend gestaltet.
Neben meiner sportpädagogischen Trainerarbeit, sollte es für mich dieses Mal nicht um die 21,1km gehen, sondern im Hinlbick auf die terminliche Nähe zum Saisonhighlight in ROTH um einen Tempodauerlauf über die 7km Distanz. Gesagt, getan... Im Battle mit einem Lehrerkollegen ging es über den eckigen Kurs, und zwar ziemlich schnell. Etwa bei der Hälfte geschah dann leider das, was man überhaupt nicht braucht: Unaufmerksame Streckenposten ließen mich vornewg und danach 4 weitere Athleten falsch abbiegen. Statt weiter an Position 4 um die Podestplätze laufend, lag ich nun auf dem ca. 10 Platz. Mein "pfeilschneller" Kollege bekam von dem - zum glück - wenig mit und enteilte in Richtung Silbermedaille! Respekt!!!
Nach anfägnlichem Frust, siegte die Wut im Bauch... und am Ende verbuchte ich den 7. Gesamtrang als versöhnlichen Abschluss.

Ironman Nightrun/Frankfurt (3x5km Staffelwettbewerb)
Ziemlich spontan entschloss ich mich, beim diesjährigen Ironman Nightrun als eingesprungener Startläufer mit meinen Teamkollegen Tim und Alex die 3x5km am Main in Angriff zu nehmen. insgesamt 555 Staffeln hatten gemeldet...

Ich gab Gas - was mir erstaunlich leicht viel - und erreichte die Wechselzone als Gesamtsechster Läufer nach (17:30min > nach etwa 4,8km... trotzdem roch das Tempo arg nach neuer persönlicher Bestzeit!). Alex lief zwischendurch sogar vor auf den 2. Platz, übergab jedoch - kurz vor der Wechselzone wieder eingefangen - als 3. an Tim! Tim ließ sich diese Platzierung nicht meehr nehmen, so dass wir souverän aufs Treppchen marschierten! Platz 3 von 555 Teams (mit einer grandiosen Zeit: 15km in 50min).

Nachgreicht: Drei-Flüsse-Triathlon in Gemünden!!!

2010-07-05T11:39:00.004+02:00

Auf Grund des "verschollenen" Fotomaterials reiche ich den kurzen Bericht zum Drei-Flüsse-Triathlon vom 15. Mai - sehr verspätet - an dieser Stelle nach. Das besondere an dieser sehr schönen Veranstaltung ist sicherlich die "Methode", nach welcher das Rennen ausgetragen wird. Denn nach einem 800m Schwimmen im Hallenbad, wird das Rennen zunächst neutralisiert, um danach umso hitziger als "Jagdrennen" vom Marktplatz aus fortgestzt zu werden (35km Red). Danach geht es in gewohnter Manier direkt weiter zum Laufen (10km). Die Veranstaltung war mein zweites Saisonrennen. Im Vordergrund stand, die wenig überzeugende Schwimmleistung vom Gelnhäuser Kinzigtal-Triathlon zu verbessern... Und dann einen freudigen Wettkampf zu bestreiten. Vor allem beim Laufen kehrte auch der alte Spaß bei der dritten Disziplin wieder.

Insgeamt verbuchte ich nach dem Schwimmen den 41. Platz, angemessen! So ging es dann zur Aufholjagd zu Rade und zu Fuß. Am Ende lag ich auf Rang 28! Aufholvergnügen gelungen...

Hier nochmal die Fakten:
28. Gesamt/M30 Platz 6 Swim: 800m > 0:16:31, Bike: 1:03:30h, Run: 0:39:42min,
Gesamt: 1:59:43h

Aus der offiziellen Presse!!!

2010-06-13T17:46:00.004+02:00

Moret-Triathlon Hessenmeistertitel für Julia und Alexander Nikolopoulos – Jürgen Metzler auf dem Treppchen

Sehr erfolgreich waren die Triathleten des TV Bad Orb bei den Hessischen Meisterschaften über die Triathlon-Mitteldistanz (2,0km schwimmen, 82km Rad fahren, 21km laufen) am vergangenen Wochenende im südhessischen Münster (Dieburg).

Die Neuzugänge des Vereins, das frisch verheiratete Triathletenehepaar Nikolopoulos, konnten ihren Vorschusslorbeeren voll gerecht werden und verteidigten ihre Titel souverän. Julia Nikolopoulos brannte mit 2:35h für die 80 Radkilometer die Tagesbestzeit auf den Asphalt und war danach von der Konkurrenz nicht mehr gesehen. Nach für ihn gutem schwimmen konnte Alexander Nikolopoulos seine Radstärke ausspielen und brachte vor dem Wechsel zum laufen mehr als vier Minuten zwischen sich und die unmittelbare Konkurrenz. Damit konnte auch er ungefährdet den Sieg in seiner Altersklasse sichern.

Sehr positiv überraschen konnte zudem Jürgen Metzler, der als Dritter das Podium der 30 bestieg. Metzler war gemeinsam mit Nikolopoulos aus dem Wasser gestiegen, hatte sich auf dem Rad ordentlich geschlagen und war den abschließenden Halbmarathon in 1:31h gelaufen.

Ebenfalls mit ordentlichen Ergebnissen aufwarten konnten Tim Stutzer (4. AK 35) und Adi Kohr (12. AK 40). In der freien Wertung konnte Johannes Goldbach mit dem 59. Platz ein ordentliches Ergebnis vorlegen.

Hessische Meisterschaft Mitteldistanz (2-82-21)

Frauen

5. (1. W30) Nikolopoulos, Julia 4:53:45 (35:05 -2:36:13 - 1:42:26)

Männer

4. (1. M35) Nikolopoulos, Alexander 4:10:15 (29:51 -2:14:16 -1:26:07)

10. (4. M35) Stutzer, Tim 4:23:28 (27:48 2:19:37 - 1:36:02)

25. (3. M30) Metzler, Jürgen 4:35:28 (29:51 47 -2:33:41 1:31:55)

26. (12. M40) Kohr, Adi 4:35:52 7 (28:52 32 - 2:30:29 - 1:36:30)

59. Goldbach, Johannes 4:43:11 (00:00 0. 00:00 - 3:08:03 48. 1:35:08)

Detailergebnisse 26. Moret Triathlon:

http://www.vfl-muenster.de/index.php?id=68

Bildergalerie: http://picasaweb.google.de/timule/Moret2010#

"Bronze"-Hessenmeister über die Mitteldistanz!!!

2010-06-13T10:00:00.007+02:00

Beim diesjährigen Moret Triathlon über die Mitteldistanz (S:2000m; R: 80km; L:21,1km) konnte ich "großes Tennis" zeigen, indem ich das Beste rausholte aus meinem Körper. In der Wertung der Hessenmeisterschaft gelang mir nach einem guten Kampf zu Wasser, Rad und Fuß mit einer Topplatzierung in meiner Altersklasse ein großer Wurf!Ich errang nach guter Schwimmleistung (29:51min), passablem Radsplit (2:33h; 32km/h) und einem Top-Halbmarathon (1:31:55h) den 25. Gesamtrang und damit die "Bronzemedaille" in der Altersklasse M30! Insgesamt war ich nach 4:35h im Ziel, neun Minuten schneller als im Vorjahr! Ein Bericht vom TEAM SPESSARTHALLENGE folgt...

Ach ja, Mannschaftskollegen sprachen nach dem Rennen vom "größten Erfolg meiner Triathlonkarriere". Ich sage "So sei es!" ;-)

Ligarennen Fritzlar: Geheimes Filmmaterial!!!

2010-06-02T20:46:00.003+02:00

Anbei ein Link zu just veröffentlichem Paparazi-Filmaufnahmen... Check das: EDERAUEN FILM

Podestplatz beim Teamsprint in der 1. Triathlon Hessenliga

2010-06-02T19:40:00.001+02:00

Erfolg in Fritzlar - 2. Platz beim ersten Ligarennen

Die Spannung unter den Bad Orber Triathleten war groß am Tag des Auftaktrennens der Liga-Saison im nordhessischen Fritzlar. Für den im Mannschaftsverband zu absolvierenden Triathlon über die Sprintdistanz (750m Schwimmen, 20km Rad, 5km Lauf) hatten sich die Kurstädter im Vorfeld ordentlich Chancen für eine Platzierung im Vorderfeld der 14 Mannschaften ausgerechnet. Als aber weniger als 24 Stunden vor dem Rennen der mit Florian Brosch vermeintlich stärkste Athlet wegen Rückenproblemen seinen Start absagen musste, trübten sich die Aussichten etwas ein. Schnell aber war mit Jürgen Metzler ein fast ebenbürtiger Ersatz gefunden und so begaben sich dann doch fünf Orber Athleten zusammen auf die Strecke.

Im ersten von zwei Startblöcken wurde dann der schnellste Schwimmer Jörn Gabler vorweg geschickt, gefolgt vom Duo Tim Stutzer und Alexander Nikolopoulos. Metzler, der im Schwimmen bis zu seinen Saisonhöhepunkt bei der Challenge Roth noch etwas an seiner Schwimmform arbeiten muss, wurde von Adi Kohr in dessen Wasserschatten über die 15 Stadionbahnen gezogen.

In ihrer Startgruppe konnten die Orber so nach knapp 11:30min als erste Mannschaft auf die zwei Mal zu fahrende Radrunde wechseln.

(Adi Kohr auf den Rad)

Position halten auf dem Rad
Auf dem mit jeweils einem respektablen Anstieg gespickten Kurs konnten die Orber unter der Führung von Radspezialist Alexander Nikolopoulos ihre Führung bis zum Ende des ersten Anstiegs knapp verteidigen. Dann zogen im drei Kilometer langen Flachstück gleich drei Mannschaften an den Orbern vorbei. Den Kontakt zur Konkurrenz konnten die Orber jedoch immer halten und sicherten sich mit einem Endspurt auf dem letzten fünf Radkilometern erneut die Spitzenposition.

Gas geben beim Laufen

Auf den abschließenden fünf Laufkilometern dann ging es dann darum, bloß keine der von hinten drängenden Mannschaften vorbei zu lassen. Da von fünf gestarteten Athleten jeweils nur vier der Ziel erreichen müssen, konnte Jürgen Metzler, der auf den Rad aufopferungsvoll gekämpft hatte, es ein wenig locker angehen lassen. Für Gabler, Kohr, Stutzer und Nikolopoulos aber begann der Kampf gegen die stark aufkommende Konkurrenz aus Viernheim.

(Kohr, Stutzer und Nikolopoulos zu Beginn der zweiten Laufrunde mit der Vienheimer Konkurrenz im Nacken)

Mit letzter Kraft konnte diese südhessische Konkurrenz um gerade einmal 16 Sekunden distanziert werden.

Im Ziel angekommen hatten die Kurstädter das Etappenziel erreicht und ihre Startgruppe gewonnen. Banges Warten schloss sich nun an, denn in der zweiten Startgruppe waren mit dem DSW Darmstadt und Eintracht Frankfurt die zwei vermeintlich stärksten Mannschaften am Start. Als dann die Endzeiten bekannt gegeben wurden, konnte das Orber Quintett jubeln. H hinter den überlegenen Siegern aus Darmstadt wurden sie zweite, gerade einmal acht Sekunden vor Eintracht Frankfurt. Wie eng das Rennen war, sieht man daran, dass auch die viertplazierte Mannschaft aus Fuldatal nur 15 Sekunden zurück war, dicht gefolgt von den im direkten Duell geschlagenen Viernheimer Triathleten.

Mit dem Zweiten Platz geht die Mannschaft nun gestärkt in das zweite Rennen der Saison, das am 17.07. im nordhessischen Bad Endbach stattfinden wird.

Ein paar Bilder vom Renntag: http://picasaweb.google.de/timule/HessenligaFritzlar#

Der offizielle Film zum Rennen: http://www.youtube.com/watch?v=ZXxb7UHFLP4

Endergebnis Saisoneröffnung 1. Hessische Triathlonliga

1. StartNet-Team DSW Darmstadt 01:07:27
2. TV Bad Orb (Gabler/Kohr/Metzler/Nikolopoulos/Stutzer) 1:08:55h
3. Eintracht Frankfurt 1:09:03h
4. Tri-Team Fuldatal 1:09:10h
5. XXXL Viernheim 1:09:11h

"AchillesSchweigen" oder "Mainz-Halbmarathon-Staffel als guter Formtest"!!!

2010-05-09T21:01:00.008+02:00

Am heutigen Sonntag, 9.5.2010, startete ich gemeinsam mit meinem Kumpel Jochen beim Mainz-Marathon. Zusammen legten wir im Staffelwettbewerb je einen Halbmarathon zurück.

Es war mein erster "reiner" Laufwettbewerb nach meiner langwierigen Achillessehnenentzündung. Die langen Wochen mit kaum Laufkilometern sollten sich jedoch während meines Rennens - trotz strömenden Regens - kaum bemerkbar machen. Auch die Achillessehne blieb brav und schwieg. Von Beginn an - ich legte die erste Hälfte des Marathons zurück - konnte ich widererwartend ordentliche Kilometerzeiten abliefern. Mein Plan war, mit einem Puls unter 160BPM zu laufen. Dies gelang mir, nicht zu ungunsten meines Tempos.

Letztlich kam ich nach 1:27:05h (4:07min/km) sehr zufrieden und mit einem einem lockeren Gefühl in Körper und Geist bei der Halbmarathonmarke an und übergab den Zeitchip wieter an Jochen. Dieser lief mit 1:45:57h ins Ziel, so dass wir eine Endzeit von 3:13:03h vorweisen konnten.

Mit diesem Ergebnis konnten wir mit einem 19 Rang sogar in die Top20 des Staffelwettbewerbs vorstoßen. Und wenn das üble Wetter nicht gewesen wäre, könnte man von einem "sonnigen" Läufertag sprechen.

Es ist angerichtet: Die Saison 2010 hat begonnen!!!

2010-05-03T20:16:00.007+02:00

Seit vergangenem Wochenende hat mich der Triathlon-Wettkampfsport wieder in seinen Fängen. Beim Kinzigtaltriathlon im heimischen Gelnhausen gab ich - wie auch Ironman Europameister Timo Bracht und viele andere - meinen Saisoneinstand.

Nicht ganz so gelungen wie Bracht, der einen furiosen Streckenrekord mit einer Zeit von 55min für die Sprintdistanz (S: 500m, R: 22km, L: 5km) hinlegte, blieb ich sogar 1:20min hinter meiner Vorjahreszeit zurück. Das Schwimmen wollte nicht ganz so laufen wie es im Training eigentlich momentan den Anschein hat.

Das Radeln lief passabel ab und beim Laufen wusste ich durch meine - nach wie vor nicht völlig beseitigten - Achillessehnenprobleme und die damit verbundenen fehlenden Laufkilometer um meine angeschlagene Form. Insgesamt ist es jedoch ein sehr gutes Gefühl, wieder mit etlichen anderen "Irren" um die Wette zu eifern. Platz 37 gesamt und die 7. Position in meiner Altersklasse sind die Fakten zum Tag.

"Icke", Tim und Jörg

Und zum Schluss: Ein großen Dank an Kanone Kohr und den SV Gelnhausen für ein rundum gelungenes Triathlonfest!

THE LANZAROTE DIARIES 2010: Facts & Figures

2010-04-16T21:24:00.009+02:00

Dieser Post ist den Fakten gewidmet und fasst meine freiwilligen Lanzarote-Ausdauertorturen zusammen. Nach zwei herrlich-anstrengenden Wochen auf der Insel, komme ich auf folgende Umfänge: Trainingszeit total: 68:11 Std.
Rad: 1002km inklusive ca. 13000 Höhenmetern
Laufen: 75km
Schwimmen: 20km
Kraft- & Stabilisationstraining: 11 Std.

Insgesamt eine gelungene Reise in Sachen sport und ein richtiger Schritt in Sachen "Formaufbau" für die kommende Triathlon-Saison.

Und wie immer schien die Sonne wunderbar am "schönsten Freibecken Europas"... In der Hoffnung, dass Schwimmen im Freien auch in heimischen Gefilden bald möglich ist...

Stay tuned for more words aboout my Sports

THE LANZAROTE DIARIES 2010

2010-04-11T12:22:00.003+02:00

Seit einer Woche befinde ich mich zum Frühjahrstrainingslager auf der Kanareninsel LANZAROTE. Bekannt für die „knackigen“ Radstrecken mit viel Höhenmetern und höllischem Gegenwind, wo immer man fährt, zeigte sich die Insel in diesem Jahr zunächst freundlich. Nachdem Trainingskollege Adi und ich unseren 2-Wochenplan nach der Ankunft am Samstagabend ausgetüfftelt hatten, ging es Sonntags auch schon los. Hier unser handgeschreibenes Meisterwerk:

Heute ist Ostersonntag. Es liegt eine höllische Radeinheit nach einem morgenlichen Lauf von 75min hinter mir. Neben den 1600 Höhenmetern auf gerademal 82,5 gefahrenen Kilometern, war heute Wind von seiner brutalsten Sorte „gegen“ uns. Das sind die Tage, an denen man sich dabei ertappt, wie man mit dir Insel diskutiert beim Radfahren. „Du kriegst uns nicht kaputt!“, oder so ähnlich – sind Sätze, die einem durch die Birne gehen, wenn es so heftig bläst, dass man kaum das Rad gerade halten kann. Aber nachher fühlt es sich immer gut an. Jetzt bin ich total platt, aber zufrieden... und geh' pennen (morgen früh steht immerhin die nächste 4 Stunden-Radeinheit an, grrr)

Update: Frühjahr 2010

2010-04-11T12:19:00.001+02:00

Etwas faul ob diverser Dilemmata, komme ich erst jetzt zum Schreiben. Um die letzten zwei Monate mal in kürze zusammenzufassen, beginne ich mit einer Erkältung, die mich etwas aus dem regulären Trainingsablauf geworfen hatte zuletzt.

Insgesamt liegt aber ein toller Winter mit viel Langlauf- und Alpinski (etliche Wochenenden in Rhön und Vogelsberg, eine Woche in den Alpen und ein Kurztrainingslager in München mit Langlaufeinheiten am Spitzingsee) hinter mir. Der winter hatte jedoch seinen Preis... Die vielen Laufeinheiten und Wettkämpfe auf schwierigstem Untergrund forderten ihren Tribut. Irgendwann sagte der Körper dann mal wieder „Halt“! Dieses Mal spricht er sozusagen „Achillesverse“. Konkret laboriere ich nun schon seit Mitte Februar an einer Achillessehnenreizung am rechten Bein herum. Die ausgiebigen Physiotherapie-Sitzungen linderten das Leiden wohl, ganz weg ist es noch nicht. Laufen war erstmal nicht für etwa 5 Wochen. Mal sehen wie es weitergeht... Stay Tuned for the upcoming LANZAROTE DIARIES!!!

Finale der Winterlaufserie Jügesheim 2009/2010

2010-02-07T08:14:00.008+01:00

Laufveranstaltungen gestalten sich dieser Tage von den äußeren Bedinungungen durchaus ab und an als "Rutschpartie". So auch das Finale der diesjährigen Winterlaufserie in Jügesheim. Ein Start mit "Spikes" war jedoch nicht machbar, da zu Beginn der Strecke etwa ein Kilometer Asphalt frei getaut war. Ansonsten war das Rennen für die Athleten eher in die Schublade "Schlammschalcht" einzuordnen. Jürgen Metzler vom Team Spessartschallenge ging die deisjährige Serie als Titelverteidiger der der Alterklasse M30 an, lag jedoch vor dem letzten der vier im November, Dezember, Januar und Februar ausgetragenen Serie auf dem 5. Rang dieser Wertung. Es galt, zwei vor ihm liegende Lüfer von Eintacht Frankfurt "einzusammeln" oder darauf zu hoffen, dass einer der vor ihm liegenden Kokurrenten der Kategorie "Schönwettersportler" einzuordnen war. Ein gutes Rennen jeoch als einzige Marschroute im Kopf, bemerkte Metzler schon nach den ersten Kilometern, dass von Bestzeiten an diesem Tage auf Grund der Streckenbedingungen keine Rede sein konnte, für niemanden. Unter die 40min sollte es aber doch irgendwie gehen, dies war sein Antrieb. Nebenbei vernham er etwa nach der Hälfte, dass er einen Konkurrenten im Eintrachttrikot gerade überholte. Alles lief soweit nach Plan. Die letzten Kilometer gestalteten sich dann von den Bodenbedingungen her auch wieder halbwegs brauchbar. Im Ziel verbuchte die Zeitmessung 39:30min für den Triathleten des TV Bad Orb. Damit erreichte Metzler in der Tageswertung den 26. Gesamtrang und sicherte sich mit dem 3. Rang einen Podestplatz in der Tagesaltersklassenwertung. Ob dies auch für die Serienwertung zutreffend war, blieb abzuwarten? Kurz vor der Siegerehrung stand dann fest: Jürgen Metzler verbesserte seine Zeit Additionszeit der Serienwertung "Best3" von vier Rennen aus dem vergangenen Jahr auf 1:55:40h. Damit belegte er Gesamtrang 19. In der Altersklasse blieb für ihn in diesem Jahr mit Position 4 leider nur die "Holzmedaille" übrig. Kein Grund, im nächsten Jahr nicht erneut bei dieser spannenden Laufveranstaltung an der Laufform für die Saison zu "feilen".

Lesen ist ein großes Wunder: Thema "Sport"!!!

2010-01-25T21:44:00.018+01:00

An dieser Stelle sei mal wieder das Geistige in den Vordergrund gerückt; etwas für die "Birne" sozusagen. Kurz: Literatur, die mich bewegte in der vergangenen Zeit. Nicht ohne Grund in diesem Blog gepostet, haben die folgenden Bücher allesamt eines gemeinsam: In ihrem Mittelpunkt stehen der Sport, die Leidenschaft, sich zu bewegen, magische Momente, eiserne Willen, ein tieferer Sinn und ganz viel Herzblut der Protagonisten (oder alles in Einem)! In meinen Augen bergen diese Werke reizvolle Lesemomente in sich. Die Lektüre lohnt sich, sowohl als Motivation, aber zweifelsohne auch als Möglichkeit, zu erfahren, wie der "Sport" und jene, die ihn aus Liebe betreiben, ticken!!! Hier also meine kleine Werkschau der "Sportliteratur":

Dr. Warren A. Kay "Meditieren in Laufschuhen" - Spiritualität erfahren durch die Perpetuation einer natürlichen Bewegungsform, dem Laufen. Laufen ist viel mehr als Sport, es kann der Weg zu sich selbst sein. Zwei Zitate dienen folgend als "Appetizer". Mehr Worte braucht es nicht:

"Das Laufen war für ihn real, das Realste, was er in seinem Leben kannte. Es war pure Freude und zugleich Leid... die Anstrengung brachte ihn um den Verstand. Aber er fühlte sich dadurch frei." "Wann immer sich eine düstere Stimmung in mir breit macht", sagte Ishmael in... Moby Dick,"wann immer ein feuchter Novembertag in meiner Seele herrscht... wird es höchste Zeit, so schnell wie möglich in See zu stechen." Hätte Ishmael nicht einfach nur Laufen gehen können?" (beide S. 9)

Jean Echenoz "Laufen" - Laufen ist ein Roman über einen der größten Läufer aller Zeiten. Den einizgen Menschen, der bei einer Olympiade über die Distanzen 5000m, 10000m und Marathon Gold holte. Das Buch handelt vom Ausnahmeläufer Emil Zátopek, der sogenannten "tschechischen Lokomotive". Mit einem Zitat ist auch hier sehr viel verdeutlicht:

"Er wirkt abwesend beim Laufen, auf schreckliche Weise woanders, so konzentriert, dass er nicht da ist, dabei ist er mehr da als sonst wer... ." (S.42)

Jürgen Wirtz "Run to win - Die Erfolgsgeheimnisse der Kenianer" - Das Buch beschreibt eindrucksvoll die Entwicklung und die besonderen Hintergründe der kenianischen Spitzenläufer. Insgesamt eher ein Insider-Buch, das am Schluss - für den "Nerd" sehr aufschlussreiche Trainingsbeispiele liefert, welche die kenianischen Läufer zu Titeln und Rekorden geführt haben.

Bennie Lindberg "Bis zum Äussersten" - Der anspruchsvollste Vielseitigkeitswettkampf der Welt. Beim Swisspower-Gigathlon sind innerhalb von 7 Tagen 25km Schwimmen, 303km Mountainbike, 795km Rennrad, 173km Inlineskating und 181km Laufen zu bewältigen. Von den Ärzten nach einen Radunfall zum Sportinvaliden verschrien, zeigt Bennie Lindberg, wozu ein Mensch aus Willenskraft in der Lage ist. Auch hier sagt ein Satz mehr als 1000 Worte:

"Wenn du nach dem "Warum" fragst, wirst du es nie verstehen: Stelle dich deiner angst, sprenge deine Grenzen, lebe deinen Traum." (Innenseite Einband)

Paul Rambali "Der Mann, der barfuss lief - Die Geschichte des Abebe Bikila" - Dies ist die unglaubliche Lebensgesichte des bekanntesten Barfussläufers der Welt. Vor genau 50 Jahren, bei der Olympiade 1960 in Rom, lief ein äthiopischer Läufer den Marathon in 2:15:16h! Das bis heute nahezu unfassbare: er lief die 42,195km barfuss, verbesserte den Weltrekord um sagenhafte neun Minuten und holte die erste Goldmedaille "ever" für den "schwarzen" Kontinent. Bei der nächsten Olympiade in Tokio holte er erneut Gold, diesmal mit Schuhwerk (Asics), logo! Dieses Buch ist ein Roman über einen besonderen Menschen, über Äthiopien, dessen Schönheit und Grausamkeit, es ist ein Buch über die Kraft des Willens und darüber, dass beim Lauf gegen die Zeit alle Menschen gleich sind. Und es ist ein Buch über die Magie des Marathonlaufs, wie dieses Zitat eindrucksvoll hervorhebt:

"Der Marathon ist anders als andere Rennen... Der Langstreckenläufer ist anders als andere Läufer. Er kann die Ziellinie nicht sehen. Wenn er startet, weiß er noch nicht mal, ob er das Ziel auch erreichen wird." (S. 318)

Auf "Brettern" durch die hessischen Mittelgebirge...

2010-01-25T21:26:00.004+01:00

An den Wochenenden bietet sich momentan nichts anderes besser an, als Vogelsberg und Rhön auf den Langlaufskiern unsicher zu machen. Ein besseres Grundlagenausdauertraining gibt es nicht. Hier ein kleiner Eindruck via Film vom vergangenen Sonntag. Heiße Langlauf-Eskapaden bei eisigen Temperaturen (mit etwas zu langen Stöcken ;-) auf der Wasserkuppe!

SuppenschüsselCROSS: Erster Podiumplatz der Saison!!!

2010-01-23T22:18:00.015+01:00

Anspruchsvoll "knackig" gestaltete sich der erste Offenbacher SuppenschüsselCROSS. Direkt vor den "feindlichen Linien" am Bieberer Berg stieg am heutigen Samstag, 23.01.2010, die erste Auflage dieses "waschechten" Crosslaufs. Der Hauptlauf wurde über 8000m ausgetragen, wobei 8 mal eine 1000m-Runde zu bewältigen war, die es in sich hatte.

Über Baumstämme, Heuballen, Eisplatten und Schneefelder lief man im letzten Drittel der Runde in die sogenannte "Suppenschüssel" hinein.

Diese natürliche Senke im Leonhard Eisner Park zu Offenbach, die im Sommer als Freilufttheater genutzt werden kann, bot drei - als "Schmankerl" eingebaute - knackige Bergauf- und Bergabpassagen, nach deren Bewältigung die Herzfrequnez in höchste Höhen schoss.

Für die 8000m benötigte ich am Ende exakt 35:51min. Anstrengend war es, trotzdem auch voller Freude. Kalte Wintertage und Laufen passen eben doch gut zusammen, so weiß ich für mich! ;-)

Alles in Allem beendete ich den Lauf auf dem 14. Gesamtrang und konnte mir den Dritten Platz in der Altersklasse M30 sichern, was das erste Podium im zweiten Rennen der noch jungen Saison bedeutete.

So kann es ruhig weitergehen!!!

"Wo die Wilden Kerle toben" oder Teamtraining in der Rhön

2010-01-11T19:45:00.007+01:00

Die Saisonvorbereitungen "laufen" - im wahrsten Sinne des Wortes - auf Hochtouren. Bei dem herrlichen Winterwetter dann am Wochenende auch gern auf Langlaufbrettern. Anbei ein paar Eindrücke vom Teamtraining im Roten Moor in der Rhön vom vergangenen Sonntag.

Nach dem Training...

TEAM SPESSARTCHALLENGE - Langlaufabteilung ;-)

In diesem Sinne: "SKIheil"

Mein Wettkampfkalender 2010!!!

2010-01-02T21:37:00.006+01:00

Anbei meine Saisonplanung bis zu meinem diesjährigen Saisonhöhepunkt im Juli, der CHALLENGE ROTH über die IRONMAN-Distanz!!! Alles wie immer ohne Gewähr und unter den besten gesundheitlichen Voraussetzungen... ToiToiToi!!!
Nachzulesen ist mein Wettkampfkalender das ganze Jahr auf meinem Athletenprofil des TEAMs SPESSARTCHALLENGE. Einfach hier klicken!!!

Saison 2010

Januar
Sa. 02.01. Winterlaufserie Jügesheim/3. Rennen (10km)
Sa. 23.01. Suppenschüssel-Crosslauf/Offenbach (8km)

Februar
Sa. 06.02. Winterlaufserie Jügesheim/4. Rennen (10km)

März
So. 07.03. Rosenhöhen Waldlauf/Offenbach (10km)
So. 14.03. Frankfurt-Halbmarathon

März/April
27.03. bis 10.04. Trainingslager Lanzarote/Spanien

April
Sa. 17.04. Offene Hanauer Meisterschaft im 5km-Lauf
So. 18.04. Hanauer Märchenlauf (10km)

Sa. 24.04. Gerspenzlauf/Dieburg, Münster (21,1km)

Mai
So. 02.05. Kinzigtal-Triathlon/Gelnhausen (Sprintdistanz: S: 500m - R: 20km - L: 5km)
So. 09.05. Mainz-Marathon (2er-Team-Staffel)
Sa. 15.05. Drei-Flüsse-Triathlon/Gemünden (Kurzdistanz: S: 1000m - R: 40km - L: 10km)
Sa. 29.05. 1.Hessenliga: Ederauen Triathlon (Mannschaftssprint)

Juni
Sa. 12.06. Moret Triathlon (Mitteldistanz: S: 2000m - R: 80km - L: 21,1km)
Sa. 19.06. Offenbacher Citylauf (Halbmarathon)

Juli
Sa. 03.07. Clausthaler Triathlon/Kassel (Kurzdistanz: S: 1500m - R: 40km - L: 10km)
So. 18.07. CHALLENGE ROTH (Langdistanz: S: 3,8km - R: 180km - L: 42,195km)

to be continued...

1 x 10km als Jahresabschluss & 1x 10km als Jahresbeginn!!!

2010-01-02T19:33:00.002+01:00

Freunde der ambitionierten Freizeitausdauerleidenschaften: "Willkommen im neuen Jahrzehnt!" Das Jahr 2009 habe ich am 31.12. mit dem Oberrodenbacher Silvesterlauf "zu Grabe" getragen... naja, eher "zu Grabe" gerannt. Die teilweise knackig profilierte Strecke von insgesamt 10,2km und 150 Höhenmetern sollte ein wohl dosiertes Trainingsrennen werden. Mit 2 steilen Anstiegen hatte es das Rennen durchaus in sich. Die "schön" matschigen Bodenverhältnisse sorgten obendrein für eine gehörige Portion Sportlerfreude. Nach 42:58min war ich - mit Platz 20 sogar gerade noch in die Top 20 gelaufen - im Ziel... und zwar ordentlich mit Erdreich besudelt!
Heute am 02.01.2010 stand in Jügesheim das 3. Rennen der Winterlaufserie 2009/2010 auf dem Programm. Das Rennen sollte durchaus etwas schneller laufen als in Oberrodenbach, was vom flachen Streckenprofil auch machbar war. Die ersten beiden Rennen schlugen mit 38:40min und 38:32min zu Buche. Heute absolvierte ich die 10km in 38:26min, also jedes Mal "ein Schippchen" schneller. Ab Morgen steht dann wohl an dieser Stelle der Zwischenstand der Serienwertung veröffentlicht. Momentan bin ich völlig ahnungslos, wie sich die Konkurrenz in meiner Altersklasse M30 verhält. Wir werden sehen, wie es mit der Verteidigung des letztjährigen Altersklassengesamtseriensieges aussieht... Ich bin gespannt!

Breaking News am Ende des ersten Belastungsblocks der Saison!

2009-12-25T20:10:00.004+01:00

An dieser Stelle sei eine Zwischenstandsmaledung angebracht, die mein Training etwas transparent machen soll... zum Nachlesen und für mich als Reflexion. Die ersten drei Belastungswochen liegen hinter mir. 10:30h, 11:30h und 12:30h waren in etwa die wöchentlichen Umfänge. Das Training gestalte ich in dieser Phase möglichst vielfäfltig. Drei Laufeinheiten, zwei Schwimmeinheiten, eine Radeinheit (teilweise auf der Rolle), zwei Crosseinheiten (Fußball & Badminton) und mehrere Stabilisationseinheiten bilden deas Gerüst, welches die Grndlage für die Saison bringen soll. Eine besondere Neuerung kommt diesen Winter hinzu. Neben Langlaufski werde ich nun auch das "Skiken" zu meinen neuen Crosstrainingsmöglichkeiten zählen. Heute absolvierte ich mit Trainingskollege Adi in der Rhön die erste zweistündige Einheit auf den "Brettern". Morgen geht es dann zum ersten Mal mit den Skikes auf den Aspahlt (aus Mangels an Schnee). Wer Skikes nicht kennt, der checke dieses Video!

Happy Nikolaus beim 2. Rennen der Winterlaufserie!

2009-12-07T20:03:00.001+01:00

Am 5. dezember konnte ich - entspannt und gerade aus der Off Season gekommen - ein passables Ergebnis hinlegen. Was auf Grund der Trainingspause im Grunde nur als Streichwertung angedacht war, wurde dann doch sogar ein paar Sekunden schneller als beim ersten Rennen im November. Für die 10000m bei widrigen verregneten nasskalten Bedignungen beöntigte ich 38:30min! Damit lebe ich gut...

ergebnisliste gibt es hier!

Saison 2010: Jetzt geht's los...

2009-11-29T19:36:00.004+01:00

Morgen ist es soweit. Mein Training für die Saison 2010 beginnt. Fehlt nur eins, und zwar die Verkündung meines Saisonhöhepunkts. Neben diversen Liga-Rennen und Vorbereitungswettkämpfen habe ich mich entschlossen, meinen zweiten IRONMAN anzugehen. Dieses Mal werde ich ins Triathlon-Mekka zu Roth pilgern, um die 3,8km im Wasser, die 180km zu Rad und die 42,195km zu Fuß zu bewältigen. Die CHALLENGE ROTH am 18.07.2010 wird der große Tag sein! Außerdem werde ich im Juni bei den hessischen Meisterschaften über die Mitteldistanz beim Moret-Triathlon starten und als Abschluss der Triathlon-Sasion in Österreich bei der Half-Challenge Tirol ein Rennen über die Ironman 70.3-Distanz absolvieren. Meinen kompletten Wettkampfplan 2010 gibt es in kürze auf meinem Athletenprofil nachzulesen.
Für den Moment schlicht etwas Motivation in Satzform:

"Gewinnen beginnt mit Beginnen." (Anonym)

"Wenn es leicht wäre, wäre es zu einfach." (Anonym)

"Du kannst keine großen Momente erleben, bevor du nicht eine ganze Menge kleiner Momente hinter dich gebracht hast." (Lillian Hellman)

"Wir wissen, dass wir uns gut quälen können und haben keine Angst davor. Im Gegenteil... wir wollen es und werden diese Herausforderung bewältigen." (Anonym)

Nach der Saison ist vor der Saison!!!

2009-11-25T20:44:00.002+01:00

Ein Zitat ist mri gerade ins Auge gesprungen, welches auf abstrakte Weise Ausblick auf mögliche Saison-Highlights wirft, ohne jedoch die Trainingsgrundlagen aus dem Auge zu verlieren.

"Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen." (Anton Bruckner)

Pause!!!

2009-11-09T18:49:00.005+01:00

Nach einer tollen Saison in Sachen "advanced triathlon nerdism" bleibt mir nicht mehr viel, als mir ein Zitat von "höchster" Stelle zu entwenden und via Bild noch mal in Remineszenz auf meinen ersten Ironman zu verweisen! Herrlich war's...

Und weil Regeneration ein ebenso bedeutender Teil des Trainings ist, wird die jetzt anstehende OFF SEASON hoffentlich die nötige Erholung für mich bereithalten...
Wir sehen uns mit Neuigkeiten aus meiner kleinen passionierten Welt der freiwilligen Ausdauerquälereien in einiger Zeit! Bis dahin gilt:

"Und am siebten Tage sollst du ruhen." (Die Bibel)

Saisonfinale "Winterlaufserie": Mit 38:40min in die wohlverdiente OFF SEASON!!!

2009-11-07T18:48:00.007+01:00

Beim ersten Lauf der diesjährigen Winterlaufserie in Jügesheim erreichte ich nach 38:40min auf Gesamtrang 40 und als 6. meiner Altersklasse das Ziel des 10km-Rennens. Bei "ekelhaft" nasskalten Bedingungen war ich dann auch froh, als der Lauf beendet war. Mit dem Ergebnis lebe ich gut... und gehe nun in die wohlverdiente OFF SEASON!!! Und da freu ich mich auch drauf!!! In diesem Sinne: Prost!!!

Ergebnisse und Serienwertung gibts hier!!!

Große Worte einer kleinen Spanierin!

2009-10-29T21:07:00.005+01:00

Die kleine Spanierin Virginia Berasategui hat nach dem Rennen ihres Lebens, dem 3. Platz beim Ironman Hawai, über ihren Vater folgendes Statement losgeloassen:

"Ich habe meinen Vater gerade geweckt und mit ihm über das Rennen gesprochen. Er ist ein tougher Typ, ein typischer Baske, aber ich glaube, er hat heute auch ein paar Tränen in den Augen gehabt. Er war mein erster Trainer, ... Wir waren damals oft unterschiedlicher Meinung ... Ich glaube heute, ich bin der Junge, den sich mein Vater immer gewünscht hat."

(Virginia Berasategui in der Pressekonferenz)

DAS TEAM SPESSARTCHALLENGE 2009!!!

2009-10-27T22:29:00.007+01:00

Beim namengebenden Heimrennen, der Spessartchallenge in Bad Orb (es fehlt: Kapitän, "Mädchen für alles und der Mann dür die schnellsten Radsplits "Tim")

Das erste 5km-Rennen nach der Verletzungspause, hier direkt nach dem Zieleinlauf. Das Knie hielt, aber alles andere tat weh ;-)

Adi und ich beim belächeln der Konkurrenz ;-)
... kurz nach meiner Schmerz, ähh, Rennanalyse!

Erholt...

... und beim "fachsimpeln" mit den Großeltern

Auf den Straßen von Frankfurt/Sachsenhausen!!!

2009-10-27T17:23:00.005+01:00

Bei Kilometer 14!!!
Da fiel das Lächeln noch verdammt leicht... ;-)

Der Frankfurt-Marathon liegt hinter mir...

2009-10-25T17:40:00.004+01:00

42,195km durch Frankfurt... mein drittes Mal nach 2007 (Marathon-Debüt: 03:10:21h) und 2008 (persönliche Bestzeit 03:02:54h, Platz 7 AK-Wertung der hessischen Meisterschaften)! Heute war ich nach 03:04:57h im Ziel (Gesamt 582., AK M30 Platz 98, Platz 8 AK M30 Hessenmeisterschaften)! Mit dieser zeit bin ich zufrieden! Liebäugelt man zwar immer mit der persönlichen Bestzeit oder konfrontiert sich klammheimlich doch ab und an mit Sub3-Gedanken...
Für die kurze Vorbereitung von nur knapp 5 Wochen, weiß ich heute mit einem Lächeln im Gesicht: Das war ein rühmlicher Abschluss eines Sportjahres der ganz besonderen Art mit einem großartigen Trainingslager auf Lanzarote im Frühling, dem Erlebnis Hamburg-Marathon, meinem ersten Ironman, dem neunten Platz und damit den sicheren Klassenerhalt mit dem Team Spessartchallenge in der höchsten hessischen Triathlonliga und vielen vielen anderen herrlichen Wettkämpfen...

Naja... und zum Rennen heute gibts schlichtweg zu resümieren: Irgendwann tuts halt weh, wenn man 42,195km nahe am Anschlag durch die Stadt seines Vertrauens hächelt. Die Kilometer 33-38 waren - auch heute wiedermal - keine leichten! Eher im Gegenteil... Weh getan hats... darfs ja auch! ;-) Zum Schluss wurd es dann so, dass ich spürte, warum Marathon so eine Faszination auf einen ausübt: Völlig leer, alles in einem schreit STOP, trotzdem geht man darüber hinweg, sirbt und wird wiedergeboren... Und alles lohnt sich, mehr als das! Das war einmal mehr: LEBEN in Intensiv!

Danke an alle, die heute an mich gedacht haben, an der Strecke waren und mitgefiebert haben! Selbst wenn es einem mitunter während des Rennens nicht ins Gesicht gemeißelt ist, es hilft und ist fürchterlich positve Motivation!!! Chapeau...

Wie schnell???

2009-10-24T14:08:00.002+02:00

Ich bin so schnell, dass ich, als ich gestern Nacht im Hotelzimmer den Lichtschalter umlegte, im Bett lag bevor das Licht aus war.
(Muhammed Ali)

"So schnell bin ich auch des öfteren!!! ;-)

Ffm-Marathon: Vorstartfieber!!!

2009-10-24T10:51:00.004+02:00

So, mache mich jetzt los zu den letzten 30min Vorstarttraining, locker inkl. 3 x 100m steigern. Dann stehen meinem dritten Finish beim Frankfurt-Marathon im Grunde nichts mher im Wege als die 42,195 zu absolvierenden Kinlometer. Insgesamt ist es mein sechstes Rennen über die die Königsklasse aller Laufdisziplinen. Als Info meine Finishzeiten mal gelistet:

Frankurt-Marathon 2007: 3:10:10h
Mainz-Marsthon 2008: 3:03:16h
Ironam-Team-Staffel-Roth 2008: 3:03:21h
Frankfurt-Marathon 2008: 3:02:54h
Hamburg-Marathon: 3:05:07h

Über meinem Ergebnis von kommendem Sonntag schweben noch neblige Fragezeichen. Mal sehen, wo ich mich zeiltich einreihe in die Liste meiner Langdistanzläufe!!! Wir werden sehen, hinter der Finishline... zurück aus einem intesivem Leben zwischen Start und Ziel:

"Diese Linie muss man überschritten haben, um zu verstehen, was sie bedeutet."(anonym)

Update 2.0: Die Leiden eines LongdistanceRunners

2009-10-22T11:10:00.000+02:00

An dieser Stelle will ich mal in Kürze meine Sportliche Situation der letzten Wochen und meine aktuelle Verfassung thematisieren. Update my Blog sozusagen!!!

Meine Knieschmerzen, die mich bereits in der Ironmanvorbereitung eingeschränkt hatten, konnten mit Hilfe der MRT-Bilder als starke Reizung des Iliotiabialbandes am linken Knie aka Iliotibialbandsyndrom aka "Läuferknie" diagnostiziert werden. Als auch nach meinem Islandurlaub die Schmerzen nicht nachließen und mich nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Radelnu nd Schwimmen einschränkten, half nur noch das Therapiekonzept: PAUSE!!!

Nach fast 4 Wochen ohne Sport, dafür jedoch mit intensiven Physiotherapie- und Ostheopatiesitzungen konnte ich locker wieder ins Training einsteigen. Der Frankfurt-Marathon stand jedoch auf der Kippe, zumindest ein ambitionierter mit einem intensiven und strukturierten Formaufbau. Das schmerzfreie Training lief gut. Meine Taktik war, "über diverse Wettkämpfe" in Form zu kommen. Ich laufe an 4 Tagen in der Woche, einmal gehts aufs Rad, schwimmen wird momentan vernachlässigt (Das Leid der ungeliebten Disziplin, grrr). Desweiteren lege ich bis dato zwei Ruhetage ein und merke, dass dies meinem Körper nach den enormen Belastungen und "Wehwehchen" gut tut. Dennoch liste ich an dieser Stelle die Ergebnisse der absolvierten Wettkämpfe inklusive kurzer Erläuterungen auf:

Einstieg ins Wettkampfgeschehen am Sa. 19.09.2009: 5km-Stadtlauf bei der SPESSARTCHALLNGE in Bad Orb (19:15min, Gesamtplatz 12)
Pacemaker für meinen Kumpel Jochen (Ziel neue persönliche Bestzeit) beim 10km-HUGENOTTENLAUF/Neu-Isenburg: Jochen verbesserte seine Bestzeit um 1:05min auf 45:15min, ich kam nach 45:16min in Ziel
Test beim RACE FOR THE CURE am 27.09.2009 in Frankfurt: Unter mehr als 3000 Startern erreichte ich das Ziel der etwas mehr als 5km langen Strecke nach 19:28min (Gesamtrang 10)
Vollgastest beim LAUF GEGEN DAS VERGESSEN am 03.10.2009 in Frankfurt/Ginnheim: Das 10km-Rennen beeendete ich auf dem sensationellen Gesamtrang 4, in einer passablen Zeit von 38:27min! Mit dieser Zeit siegte ich in der Altersklasse M30!!!
Kontrollierter Test-Halbmarathon: Ein kontrollierter Testlauf mit der Vorgabe Puls unter 160 die ersten 18km fand beim HALBMARATHON/ASCHAFFENBURG statt. Nach 1:27:41h war ich dann als 85. im Ziel, konnte auf den letzten drei Kilometern ordentlich Dampf machen und über eine Minute schneller laufen als auf den kontrollierten Abschnitten zuvor.
Letzter Testlauf: Dieser fand beim diesjährigen MAINUFERLAUF in Offenbach statt. Deiser Halbmarathon war 2007 mein allererster Laufwettbewerb, an dem ich teilgenommen habe. Mein Start jährte sich nun zum dritten Mal, und zwar mit meiner zweitbesten Zeit: 1:27:04h (Gesamtplatz 40, AK 5.)

Danbeben konnte ich 4 lange Läufe absolvieren, keine zusätzliche Tempoarbeit leisten, so dass mir nicht ganz klar scheint, was am kommenden Sonntag für eine Zielzeit an der Finishline in der Frankfurter Festhalle auf meiner Polaruhr leuchten wird. Wie dem auch sei, anstrengend wird es allemal und geben werde ich mein Bestes. Und wenn ich "gegen die Wand renne" und explodiere, dann soll es eben so sein... Ich lehne mich mal deshalb an eine Textstelle eines Songs an, in der es treffend lautet:

"I'm going in for the Kill, I'm doing it for the Thrill" (La Roux)

In diesem Sinne, es ist angerichtet: It's MarathonWeek!!!

Update 1.0: TEAM SPESSARTCHALLENGE hält die Klasse!!!

2009-10-20T12:10:00.003+02:00

Das TEAM SPESSARTCHALLENGE erreichte in der Endtabelle der höchsten hessischen Triathlonliga den 9. Platz! Vor dem letzten Rennen der vier Ligarennen standen wir jedoch - arg verletzungsbedingt - auf einem Abstiegsplatz, bis das Team beim letzten Wettkampf die Bombe zündete und mit einer Podiumsplatzierung in der Tagesabrechnung bewies, dass es nichts mit dem Absteig zu tun hat. Ein ausfürhrleicher Bericht gibt es auf der Teamhomepage.

Haile siegt in Berlin!!!

2009-09-21T20:19:00.005+02:00

Bevor ich euch wieder auf den aktuellen Stand meines sportlichen Schaffens bringe, schiebe ich den Link zum phänomenalen Haile TV ein, der Sendung rund um den Godfather of Marathon: Haile Gebrselassie!!! Prädikat: Sehr sehenswert!!! Zum Abschluss das Finishline Zitat von Haile, nachdem er seinen Weltrekord aus dem Vorjahr mit einer sensationellen Zeit von 02:06:08h (2:59min/km) leider um gerade mal 2:09min verpasst hat. Wahre Worte kamen ihm über seine Lippen, die jeder Marathonläufer irgendwie kennt:

"Well today... after 30k tihngs are not like in the beginning!"

Schillerschule goes IRONMAN GERMANY 70.3

2009-08-11T15:53:00.007+02:00

Am kommenden Sonntag, den 16.08.20009, startet die IGS SCHILLERSCHULE OFFENBACH mit einem Staffelteam beim diesjährigen IRONMAN GERMANY 70.3 - also der Halb-Ironman-Distanz - in Wiesbaden. Meine Kollegin Annette fightet für unseren SchulBob im Wasser und durchpflügt die Wellen des Schiersteiner Hafens bei den 1900 zu absolvierenden Schwimmmetern. Mein Part wird die Radstrecke sein, die mir mit ihren 1500 Höhenmetern auf der Gesamtlänge von 90km einiges abverlangen wird. Ob meine Zeit von 2:57h aus dem Vorjahr toppen kann, wird der Sonntag zeigen. Auf den Halbmarathon schicken wir meinen alten Mentor in Sachen Pädagogik und gleichermaßen meinen Schüler in Sachen "Marathonvorbereitung" Martin... Vor ihm liegen 21,km im Wiesbadener Kurpark! Auf einen spaßigspannenden Fight... Yeah!!!

Mehr Infos unter: www.ironman703.de

Aktive Regenration: Holidays on ICELAND

2009-08-10T13:05:00.000+02:00

Seit nunmehr einer Woche befinde ich mich bereits zurück aus meinem "aktiven" Regenariotnsurlaub in Island. Komme in Sachen BLOGing noch nicht so richtig in Fahrt, möchte es jedoch nicht missen, an dieser Stelle ein paar diesem SportBLOG würdige Eindrücke zu offenbaren. Neben einigen Schwimmeinheiten zwischen 1000-1500m mit starkem Technikschwerpunkt (Schwimmbäder gibt es in Island schlicht in auch noch dem kleinsten Dorf), reduzierte sich das Sportprogramm in den mehr als drei Wochen auf eine Radausfahrt mit knüppelhartem Gegenwind auf dem Heimweg (gesamt 100km mit Wellnessbad-Pause nach 50km), einen 45min Lauf mit anschließendem Athletiktraining sowie vor allem Wandern (mit oder ohne schwerem Gepäck). Hier ein paar Schnappschüsse:

Fighting the Headwind!!!

On my way... in den Vulkan!!!

Schwimmen im Vulkankrater VITI

Die heißen Quellen von LANDMANNLAUGUR

Flugversuche oder Rumpfstabi...?

On the Top: Auf den Westmänner Inseln

Neue Trendsportart???

River-Jumping!!!

Rivercrossing: Die Barfuss-Variante!!!

Energy for Life... Through the Forces of Nature

ICELAND WONDERLAND

Ein besonderes sportliches Highlight meiner Islandreise, dem ich nur als Fan beiwohnte, folgt in einem eigenen Post in Bälde. Der noch ausstehende IRONMAN-Bericht ist in Bearbeitung... Gut Ding will Weile haben!

IRONMN FFM: Aus der offiziellen Presse...

2009-07-11T12:41:00.004+02:00

Gelungenes Ironman-Debüt – trotz einiger Hindernisse

Jürgen Metzler vom Triathlonteam Spessartchallenge des TV BAD ORB finishte beim diesjährigen Frankfurter IRONMAN in einer Zeit von 10:11 Stunden. Überglücklich kam der Orber Athlet am späten Nachmittag nach 226 schwimmend, radelnd und laufend zurückgelegten Kilometern am Römerberg an. Doch vorangegangen war ein Ironmanrennen der etwas besonderen Art. Beim Schwimmen im Langener Waldsee benötigte Metzler für die 3,8km 1:06 Stunden, was sogar etwas schneller war als erwartet. Danach begann das Radrennen, in dem Metzler bewies, dass eine lange und passable Vorbereitung von 33 Wochen hinter ihm lag. Mit einem Durchschnittstempo von über 35km/h konnte der Orber Triathlet die ersten 75km der 180km langen Radstrecke bewältigen. Dann wurde er jäh von einem „Plattfuß“ erwischt. Diese Panne kostete fast 10 Mintuen, bis das Rennen wieder aufgenommen werden konnte. Und als wäre dies nicht genug, entledigte sich der gerade zuvor gewechselte Reifen bei Kilometer 170 erneut seiner Luft, so dass Metzler – nun ohne weiteres Ersatzwerkzeug – notgedrungen die letzten 10 Radkilometer zur zweiten Wechselzone am Frankfurter Mainufer auf der Felge zurücklegen musste.

Nach diesen Pannen und insgesamt 5:17 Stunden (34km/h) auf dem Rennrad warteten „nur“ noch die 42,195 Kilometer des abschließenden Marathons. Auf der ersten der vier zurückzulegenden Laufrunden lief Metzler noch ein gutes Zeitpolster heraus. Auf den nächsten beiden Runden zahlte er Tribut für den langen und „zügigen“ Tag beim Schwimmen und Radfahren. Nach 3:40 Stunden beendete Jürgen Metzler seinen ersten Ironman mit dem Wissen, dass er – trotz einiger Hindernisse – ein gelungenes Rennen hingelegt hat. Im Gesamtklassement landete Metzler von allen fast 2500 Startern auf dem 362. Platz, in der Altersklasse M30 wurde er 70.!

I AM AN IRONMAN!!!

2009-07-06T15:02:00.005+02:00

Nach 10:11:07h war ich am Ziel... Meine Time-Splits gibt es hier! Mein Bericht folgt in Kürze... Unglaublich herrlich war es, so viel vorweg!!! Diese Erfahrung, diesen "Pain" und dieses Glück nimmt mir keiner mehr. In diesem Sinne:

Einmal Ironman, immer Ironman!!!

Nur noch ein Tag: MORGEN IST RACEDAY!!!

2009-07-04T09:39:00.004+02:00

In weniger als 24 Stunden befinde ich mich mitten drin im längsten Tag des Jahres!!! Am frühen Nachmittag checke ich mein Bike in Langen ein... Und dann heißt es runterfahren, denn um 3:30h klingelt der Wecker!!!
Heute gibt es zur Einstimmung all die Sätze und Zitate, die im letzten Jahr zur Motivation immer wieder mall mit Boardmarker an meinem Badspiegel glänzten. Frisch aus dem Nähkästchen geplaudert... here they are, my favourite Motivationssprüche:

"Nur wer startet, kann finishen!"
"Das, worauf man seine Aufmerksamkeit richtet, wird mehr!"
"Alles ist Wille!"
"Entwicklung findet außerhalb der Komfortzone statt!"
"Das ist die Schönheit der Chance... Ich schwör' ich halte durch!"

Nur noch 2 Tage bis zum IRONMAN!!

2009-07-03T20:19:00.000+02:00

Wettkampfbesprechung und Pasta-Party liegen hinter mir! Die Vorfreude steigt ins Unermessliche... Herrlich! Jetzt noch einmal eine ordentliche Mütze Schlaf und dann sind auch schon die letzten 24 Vorstartstunden angebrochen. Kurz und schmerzlos heute der Rennbericht des Frankfurt IRONMAN aus dem letzten Jahr mit einem SUB8 Finish von Chris Mc Cormack und einem sensationellen Solo-Ritt von "everybody's Darling" Chrissie Wellington... Klick here!!!

Runterzählen: Nur noch 3 Tage!!!

2009-07-02T22:40:00.004+02:00

Seit etwa drei Stunden trage ich das IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONCHIP Athleten-Bändchen, die Startnummer ist auch mein... Als Motivationshilfe brauche ich fast nichts mehr, beim Ironman-Nightrun, bei dem ich gerade als Zuschauer zugegen war, kommt dann am Ort des Geschehens schon etwas vorfreudige Anspannung auf. Trotzdem soll an dieser Stelle der Rennbericht des Frankfurt Ironman aus dem Jahre 2007 mit dem legendären Sprintfinale zwischen Nicole Leder und Andrea Brede für das i-Tüpfelchen sorgen... Zum Film geht's hier!!!

Runterzählen: Nur noch 4 Tage!!!

2009-07-01T19:06:00.005+02:00

Die Anspannung nimmt stetig zu, so soll es sein! Ein kleines Koppeltraining stand heute auf dem Plan (50km Rad inklusive 4x4min Wettkampftempo antippen, danach 15min Laufen). Für den heutigen Motivationsschub sorgt ein "fachfremdes" Filmchen, dass unser aller Jugend um diverse sportlich emotionale Film-Momente bereichert hat. In dieser Zussammenstellnug fehlt nichts, nicht mal das legendäre "Yo Adrian- I did it/Adrian, ich hab's geschafft!"... Ihr erinnert euch, oder?! Sensationell...

Am Sonntag ist RaceDAY!!! I'll do it..

Runterzählen: Nur noch 5 Tage!!!

2009-06-30T15:30:00.001+02:00

Stetig nach meinem Lieblingsmotto "Kribbeln is a part of Passion" geht es nun dann wirklich los, das "KIRIBBELN"!!! Bereits am Donnerstag werde ich meine Startunterlagen holen... und dann darf die vorfreudige Anspannung ihrem Höhepunkt entgegenstreben.

Für den Motivationsschub sorgt heute ein branntaktuelles Bild vom verganenen Wochenende. Beim Weltcuprennen über die olympische Distanz fiel die Entscheidung mit Fotofinish! Den Kürzeren zog dabei zwar - als letztlich Dritter - unser Olympia Goldhero Jan Frodeno, aber einmal mehr zeigt sich die Sportart Triathlon von ihrem spannendsten Gesicht!!!

Herrlich... und ganz großes "Tennis"!

Runterzählen: Nur noch 6 Tage!!!

2009-06-28T21:50:00.005+02:00

Herzlich willkommen in der Wettkampfwoche. Heute mit einem Zitat in Remineszenz an die - mit dem heutigen Tag - 32 zurückliegenden Trainingswochen. Just some true words:

"Training is the opposite of hoping!"

Runterählen: Just 7 Days!!!

2009-06-27T12:04:00.000+02:00

Herzliche Grüße aus meiner Taperingphase! Komme gerade von der letzten "längeren" Ausdauerdusche (tolles Wort!), 90km Rad und lockere - knieschonende - 15 Laufminuten hinten drauf!!! Das war dann auch die letzte umfangreiche Trainungseinheit meines - nunmehr 32 wochenalten Trainingsplans.
Der kleine Motivator heute ist ein Tribute to Ironman Video...

Runterzählen: Nur noch 8 Tage!!!

2009-06-25T18:31:00.004+02:00

Die Uhr tickt unaufhörlich weiter in Richtung Startschuss am 05. Juli um 7:00h!!! Der Countdown wird heute gekrönt vom legendären IRONWAR aus dem Jahr 1989 zwischen den Triathlonhelden Mark Allen und Dave Scott... ganz großer Sport! Just watch and enjoy...

	Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 6 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast
	Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 5 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast
	Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 4 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast
	Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 3 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast
	Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 2 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast
	Ironman Hawaii 1989, Dave Scott v Mark Allen. Part 1 http://www.ironmantalk.com for a free Ironman Podcast

Runterzählen: Nur noch 9 Tage!!!

2009-06-25T07:19:00.001+02:00

Beim Runterzählen werfe ich mit Zitaten, Bildern und Filmchen um mich in den folgenden Tagen... Alles, um für die nötige Eintstimmung auf den Frankfurter IRONMAN zu sorgen. Heute mit weisen Worten von Andreas Niedrig, Autor des Buches "Lauf um dein Leben - Vom junkie zum Ironman":

Ich weiß, dass es nicht leicht wird, aber wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss?"

In 10 Tagen ist RaceDAY!!!

2009-06-24T16:26:00.004+02:00

Der Countdown läuft... In 10 Tagen, am 05.07.2009, begebe stelle ich mich der größten sportlichen Herausforderung meines Lebens! Unfassbar, fast 32 Wochen des Trainings liegen hinter mir. Am 01.12.2008 konnte ich mir nicht so recht vorstellen, sich für die kommenden 33 Wochen in das enge Korsett eines Triathlon-Langdistanz-Trainingsplans zu zwängen. Etliche Testwettkämpfe, unendliche Umfänge an Trainingskilometern habe ich hinter mich gebracht... Um nur mal im Ansatz mit Zahlen um mich zu werfen: Während meines Ironmantrainings habe ich unfassbare 509 Stunden Sport betrieben, darunter zwei Wochen auf Lanzarote mit Umfängen von bis zu 35 Stunden in der Woche! Das wäre ungefähr so, als man über drei Wochen seit Dezember durchgehend 24 Stunden pro Tag Sport treibt, würde man alle Trainingseinheiten ohne Pause aneinanderfügen (was sicher kein Mensch überlebt!) Anders ausgedrückt sind es 16 Sport im Durchschnitt pro Woche gewesen. Meine Schwäche hab ich mir zu meiner Pflicht gemacht und bin etwa 9km in der Woche geschwommen, d.h. ich habe über 300km seit Dezember "schwimmend" zurückgelegt! Dies alles geschah nur mit einem Ziel vor Augen: Dem 05.Juli 2009!!!
Ich werde nun den - bereits eindrudelnden - Fragen diverser Menschen gerecht werden und eine "Marschroute" ausgeben. Diese soll es ermöglichen, mich am härtesten Tag meines Jahres möglichst oft zu Gesicht zu bekommen...
Im Anhang gibt es zudem die Athleten-Info mit den wichtigsten Details, Zeitabläufen, Strecken und deren Profile, etc.! Und jetzt bitte nicht erschrecken, eine Triathlon-Langdistanz bedarf auch etwas "längerer" Supporter-Infos! And here they are, the Infos formaly known as you individual Ironman-Fan-Marschroute:

Jürgen Metzler aka Joey: Startnummer "1987": zur Startliste gehts hier!
die offizielle Homepage findet ihr hier!
Wettkampfstart/Langener Waldsee (3,8km Schwimmen, nach 2300m gibt es einen kurzen Landgang): Profis: 6:45h / Ich und die tausende andere Altersklassenathleten: 07:00h!!!

Je nachdem, ob ihr den "Early bird" macht und ihr meiner Tortour im Wasser beiwohnen wollt - ein Spektakel sind 3000 Menschen in einem einzigen See allemal - oder ob ihr erst beim Rad oder gar erst beim Marathon den Fanblock des Sportkaders METZLER verstärken möchtet, gebe ich diverse "Fan-Pakete" als Option aus:

Variante 1:
Das "Aus einem Gefühl tiefer als Hass... Ich bin bei jeder Disziplin dabei"-Fanpacket

Wie auch immer sollten Fans dieses Paketes zum Langener Waldsee gelangen.... Den Rest besorgt im Grunde der Veranstalter. Der Veranstalter der Frankfurter Sparkasse IRONMAN Europameisterschaft bietet allen interessierten Zuschauern, Familienangehörigen, Betreuern und Fans am Sonntag, dem 05. Juli 2009 (Renntag) einen kostenlosen Bustransfer von der Schwimmstrecke in Langen zum Radstreckenabschnitt „The Hell“ in Maintal-Hochstadt an. Nach dem Schwimmstart können Zuschauer und Begleitungen dann in Hochstadt ihren „Ironmännern und –frauen“ auf der Radstrecke zujubeln, bevor es dann zurück in die Frankfurter Innenstadt (Südseite Eiserner Steg) geht.

Treffpunkt:
Sehring-Parkplatz (siehe Skizze). Bitte beachten Sie den Fußmarsch vom Schwimmstart zum Parkplatz von ca. 1 km.
Abfahrt:
Um 9:30 Uhr! Bitte rechtzeitig am Treffpunkt/Abfahrtsort einfinden!
Route:
- ab 9:30 Uhr vom Sehring-Parkplatz am Langener Waldsee
- ca. 10:30 Uhr Ankunft am Radstreckenabschnitt „The Hell“ in Maintal-Hochstadt
- ab ca. 11:30 Uhr Abfahrt nach Frankfurt (Innenstadt, Südseite „Eiserner Steg“)
- ca. 12:30 Uhr Ankunft in Frankfurt (Innenstadt, Südseite „Eiserner Steg“)
Rückfahrt:
Zuschauer, die am Morgen mit dem Auto nach Langen gekommen sind, können ab ca. 18:00 Uhr die Busse des Athletenshuttles zurück nach Langen (Sehring-Parkplatz) nutzen. Abfahrt der Shuttlebusse ist an der „Alten Brücke“, Nord– bzw. Römerseite.

Eine andere Variante, die die Abreise mit dem eigenen PKW ermöglicht ist, sich nach dem Landgang von der Schwimmstrecke zu verabschieden. Mit dem PKW müsste es dann Richtung Offenbach gehen und mit der Rumpenheimer Fähre kann man über den Main recht stressfrei und total easy nach Hochstadt fahren, wo es auf dem Kopfsteinpflaster ein ungeliebtes, aber publikumsbegeisterndes Spektakel auf dem Rad geben wird. Der Vorteil dieser Variante ist, dass man mich sicherlich 2 x sehen kann. Nach der zweiten Durchfahrt kann man mit dem PKW den identischen Weg zurückfahren und in der Nähe der Gerbermühle versuchen zu parken. Im Ruderdoorf an der Gerbermühle ist der Wendepunkt der Laufstrecke. Von dort ginge es nach meinem 4. Vorbeikommen Richtung Zielbereich am Frankfurter Römer... Der Nachteil dieser Variante sind weniger die zwei Mainüberquerungen (das ist echt kein Problem), sicherlich jedoch die mehrfach nötige Parkplatzsuche...

Variante 2:
Das "Höllenritt & HeartbreakHill on Wheels feat. The MarathonMan... Duathlon"-Fanpaket

Fans dieser Variante haben zwei Möglichkeiten (A & B) . Beide sind prädestiniert, um mit dem Rad in Angriff genommen zu werden. Beide Variante sind für Otto-Normal-Sterbliche-Non-Triathleten gut zu meistern!!!

A. Von Offenbach/Frankfurt geht es mit dem Rad - locker und entspannt - über die Hanauer Landstraße, also direkt neben der offiziellen Radstrecke raus aus Frankfurt. Beim legendären Bier Hannes (wehe hier wird Morgens schon Halt gemacht!) trennen sich dann die Wege der Ironman-Athleten und der metzlerschen Ironman-Fanabteilung... Es geht einfach weiter gerade aus Richtung Maintal, der Beschilderung folgend immer Richtung Hochstadt! In Hochstadt gelangt man mit dem Radel direkt ins Zentrum der Begeisterung called "THE HELL"... Hier herrscht BOMBENSTIMMUNG!!! Mit Tour de France like Fan-Teufeln, HR3-Bühne, etc... Nach meiner Durchfahrt geht es mit dem Rad zurück und dann auf der Hauptstraße Richtung Bad Vilbel. Nach etwa 1,5km muss kreuzt die offizielle Radstrecke die Absichten der metzlerschen Ironman-Fanabteilung. Aus dem letzten Jahr weiß ich jedoch, dass man sich da super auf Rad/Feldwegen Richtung Bad Vilbel durchtanken bzw -fragen kann! In Bad Vilbel gelangt man dann auch recht easy zum legendären HEARTBREAK HILL... Das hat jetzt dann auch vollends Tour de France Flair! Diese langgezogene Steigung ermöglicht einem - aus Fansicht - einen genialen Blick auf die von unten anfahrenden Athleten zu werfen. Stimmnung garantiert! Von dort aus kommt man recht leicht über die Friedberger Warte in die Frankfurter Innenstadt... und somit zum Showdown am Main!!! Die mit dem Rad zurückzulegende Strecke liegt wohl bei 25-30km!!! Mit den ganzen Pausen ist das echt eine "Oma-Veranstaltung", da will ich keine Klagen hören... Genauere Infos zur Laufstrecke findet ihr in Variante 3!!!

B. Diese Option ist dann für die extremen Langschläfer, die sich nicht zu einer Radtour zwischen 2 Käffern (Maintal & Bad Vilbel) aufraffen können. Also streichen wir an dieser Stelle Maintal/Hochstadt bzw THE HELL und fahren von der Frankfurter Innnestadt über die Friedberger Warte nach Bad Vilbel! In Bad Vilbel gelangt man einfach der Spur der einem entgegen kommenden Athleten zum legendären HEARTBREAK HILL... Das hat jetzt dann auch vollends Tour de France Flair! Diese langgezogene Steigung ermöglicht einem - aus Fansicht - einen genialen Blick auf die von unten anfahrenden Athleten zu werfen. Stimmung garantiert! Von dort aus kommt man recht leicht über die Friedberger Warte in die Frankurter Innenstadt... und somit zum Showdown am Main!!! Die mit dem Rad zurückzulegende Strecke liegt wohl bei ca. 10km!!! in Bad Vilbel komme ich bei ca. Km84 und bei KM176 vorbei... Man kann sich aussuchen, ob man dort seine Mittagsrast einlegt oder für die, die immer noch nicht wach waren, sogar erst auf der zweiten Runde erscheint! Das ist nun sogar mit dem Bobby-Car machbar... ;-)

Variante 3:
Das "Nach dem ganzen Scheiß auch noch 42,195km rennen ist ja total irre... das muss ich sehn"-Fanpaket

Am Ufer des Mains werde ich im Hexenkessel der Zuschauer versuchen, nach den 3,8 Schwimmkilometern und den hoffentlich flotten 180km auf dem Radel, einen unfassbar schnellen Marathon hinzulegen... Es müssen dabei 4 Runden gelaufen werden. Nadelöhr zwischen den beiden Mainseiten ist der Eiserne Steg, Epizentrum der Bereich des Bike-Parks auf der Frankfurter Seite und gegenüber Nähe am Eisernen Steg auf der Sachsenhäuser Seite... Der Höhepunkt des ganzen ist der Römerberg mit sagenumwogenen Ironman-Finishline, die zu erreichen ich mich beeilen werde!!!
Als Stützpunkt und doppelseitiges Zuschauervergnügen schlage ich jedoch für den Sportkader Metzler und seine Anhängerschaft - zumindest für die ersten 30km meines "Kampfes" am Main - die Gegend Richtung Ruderdorf/Gerbermühle vor! dort ist es ruhiger und man sieht die Athleten zweimal - vor und nach dem Wendepunkt - vorbeikommen. Dies ist sicher eine Stelle, an der ich mich freue, bekannte Gesichter zu erhaschen... Das Erzeuger-Team wird an diesem Ort bestimmt in gewohnter karnvevalsmanier den Taktstock schwingen, um ihren Gen-Murks, den sie vor fast 33 Jahren "verbrochen" haben, ins Ziel zu treiben... An dieser Stelle wird sicher auch die Betreuer-Mannschaft von Michelle Wagner unter der Leitung von Tim Stutzer, meinem Mannschaftskapitän, zugegen sein, was sicherlich zu einer geballten Ladung called Fan-Euphorie führen könnte!!!
Spätestens nachdem ich das dritte Mal an der Stelle vorbeigekommen bin, sollte sich mein Fanblock jedoch in Richtung Römer aufmachen... um mich dort in Empfang zu nehmen! An jeder anderen Stelle auf der Laufstrecke, freue ich mich aber - logo - auch über bekannte Gesichter... auf der anderen Seite Richtung Uni-Klinik/Westhafen ist es sicherlich auch fürchterlich einsam...

Alle drei Varianten sind Can-Do-Varianten, Vorschläge, nicht mehr, nicht weniger... Für alle gilt: Auch Ironman-Fans haben einen anstrengenden Tag vor sich:

Sonnencreme nicht vergessen,
mit dem Alkohol vor 15h sparsam umgehen,
generell ausreichend trinken...
nicht laut Lachen, wenn der Marathon bei manchen Athleten von der Gangart "schräg" aussieht, einfach nur kurz vorstellen, was diese Menschen gerade in den Stunden zuvor gemacht haben
trotzdem viel Lachen und eine Menge Spaß haben!!!

Hier nun noch die wichtigsten Handynummern, falls jemand wissen will, wie es um mich steht:

Jochen: 01778455911
Elternhandy: 01607870624

Mir bleibt nun nicht mehr viel zu sagen, als einige treue Begleiter auf meinem Weg zu meinem ersten IRONMAN-RENNEN zu nennen, um ihnen meinen endlosen Dank bereits im Vorfeld auszusprechen:

Allen voran meinen Erzeugern called "Papa & Mama", besser bekannt als Bill & Brigitte, für die ständige Unterstützung bei auch dem entlegendsten hinterland-Testwettkampf und überhaupt bei jedem Irrsinn der mir die letzten 33Jahre in den Sinn kam...
Jochen, ich verbeuge mich... Egal, was ich mir einfallen lasse, du ziehst mit und bist da, ob in Hamburg beim Marathon oder beim lockeren Jogging im Wald. But remember: My GA 1 is your GA 2! ;-)
Tim, danke für diverse Tipps, das Leihen von schnellen Schwimmanzügen, Rennrädern und "eine" knüppelharte (die härteste?) Tempoeinheit auf dem Bike!
Marion, ich bin dir zutiefst dankbar. Du warst mir eine wöchentliche Hilfe, mich ins Schwimmbecken zu quälen!!! Ohne Dich hätte ich es zwar trotzdem auch getan, nur mit dir war es soooooo viel leichter, einfacher... schöner!!!
Adi, Chapeau!!! Neben dem genialen Trainingslager auf Lanzarote, hast du mein Rad zu einem echten Flitzer "gepimpt", ohne Ende Schwimm-Technikübungen in mein Trainingsrepartoire gebracht und mentalen Support durch deine jahrelange Erfahrung gegeben und und und...

Dieser Dank kommt von Herzen, das könnt ihr mir glauben... Verdammt gut, dass ihr für mich da seid...

Ich würde mich freuen am frühen Abend gegen 19h bis 19:30h, so ich nicht noch irgendwo auf der Strecke festhänge, mit euch das Finisher-Dinner einzunehmen. Ich würde vorschlagen, eines der Lokale im Ruderdorf/Gerbermühle gemeinsam zu entern... Mit gestärkten Kräften gehts danach zur großen Finishline-Sause, wo wir gemeinsam mit den Profis den letzten Finisher in Empfang nehmen (ohje, hoffentlich bin's nicht ich ;-) ...

"Kribbeln is a Part of Passion!!!"

Wir sehn uns am 05. Juli!!!
Ich freu mich drauf...
Euer j.

Quaterman Bruchköbel: Zwischen Regen und Sonnenschein...

2009-06-22T21:34:00.006+02:00

Der diesjähirge Quaterman in Bruchköbel (S: 950m/R: 45km/L: 10,5km) war für drei Athleten des TEAM SPESSARTCHALLENGE ein Formtest. Für Jürgen Metzler war es der letzte "Schliff" vor seinem ersten Ironman-Rennen am 05.07.2009 in Frankfurt. Für Adi Kohr und Jörg Treffler Standortbestimmungen im Hinblick auf die Form für die Ligarennen oder eine - wie im Falle Treffler - im September angedachte Langdistanz.
Bei Regen in das Rennen im Schwimmbecken gestartet entwickelte sich ein Wettkampf bei stetig angenehmerem Wetter. Insgesamt belegten die Athleten des TV BAD ORB folgende Platzierungen:

9. Adi Kohr (M35: 3.) > 2:16:55h; Swim: 14:56min / Bike: 1:18:41h / Run: 43:18min
27. Jürgen Metzler (M30: 5.) > 2:23:03h; Swim: 18:22min / Bike: 1:17:32h (+2min Zetistrafe) / Run: 43:09min
37. Jörg Treffler (M40: 8.) > 2:26:59h; Swim: 15:49min / Bike: 1:21:53h / Run: 49:17min

Besondere Erwähnung soll an dieser Stelle eine etwas ungeklärte Zeitstrafe Metzlers sein wegen angeblichem Verdachts des Windschattenfahrens. Vor allem die Tatsache, dass Metzler auf dem Rad zu einem "Stop and Go", was als Verwarnung durchaus gereicht hätte, gezwungen wurde und nun in der Endabrechnung weitere 2min draufgerechnet bekommen hat, macht etwas stutzig. Auch die Athleten, die den Stopp druch die Kampfrichter mitbekamen, fragten im Ziel sofort nach dem Grund und beteuerten den Unsinn einer solchen Aktion (am Berg!!!). Es soll hier jedoch nicht den verlorenen 6 Plätzen im Gesamtklassement nachgetrauert werden und auch keine unnötige Kritik geübt werden. Schlichtweg darf der Fakt im Raum stehen, dass Metzler an diesem Tag gute Beine auf dem Rad hatte und in Wahrheit die 10. beste Radzeit aller Teilnehmer hingelegt hatte, wäre da nicht die "schwarze Karte" durch die Kampfrichter gekommen.

Kohr und Metzler bei der Wettkampfanalyse

Insgesamt kann das Team mit Kohrs Top10-Platzierung und drei mal Top10 in der Altersklassenwertung durchaus zufrieden sein.

Jörg Treffler im Ziel

Ergebnisse gibts hier!

FormTest gelungen: Platz 6 bei den Hessischen Meisterschaften über die Triathlon Mitteldistanz!!!

2009-06-14T21:33:00.006+02:00

Bei den diesjährigen hessischen Meisterschaften über die Mitteldistanz (S: 2km / R:84km / L: 21km) konnte ich am Wochenende einen gelungenen Formtest hinlegen. Ich kam in meiner Altersklasse M30 auf Platz 6!!! Damit kam ich von allen 450 Teilnehmern auf den 48. Gesamtrang. Insgesamt benötigte ich 4:44:42h für die drei Disziplinen!!! Mit den einzelnen Splits kann ich im Hinblick auf meine angestrebte IRONMAN-Form durchaus zufrieden sein. ich wusste wenn alles gut laufen würde, könnte ich mit einer Endzeit um die 4:50h rechnen. Dqas ist mir dann wohl gelungen. Die 2000-Schwimmmeter bewältigte ich in 36:15min (01:48min/100m), auf dem Rad war ich 2:35h (33km/h) unterwegs und für den abschließenen Halbmarathon brauchte ich 01:32:53 (4:25min/km)h!!! Das gute ist, beim Laufen lief ich nicht mal Anschlag lief, sondern das Tempo teilweise sogar zügelte. Mein Knie meldete sich zwar wieder, was mich in Sachen Lauftraining generell weiterhin einschränkt, aber wie die Laufzeit zeigte, nicht großartig hindert.
Alles in allem ein toller Wettkampf... Und ein guter Formtest auf den härtesten Tag des Jahres in exakt 20 Tagen!!!

Als Ausblick sei erwähnt, dass ich den Quaterman in Brucköbel (S: 950m, R: 45km, L: 10,5km) am kommenden So., 21.06.2009 als letzten Testlauf angehen werde, bevor die 2-wöchige Taperingphase beginnt.

Die Gesamtergebnisse gibts hier! Die Ergebnisse der hesischen Meisterschaften hier... Für Fotos von mir vom Schwimmen, Radfahren flach, Radfahren bergab, beim Radfahren "uphill" und beim Zieleinlauf einfach klicken!

Der längste Tag des Jahres...

2009-06-09T23:37:00.003+02:00

Der letzte Monat der Vorbereitung auf den Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championship am 05.07.2009 ist angbrochen! Damit rückt er unwillkürlich näher, der härteste und längste Tag des Jahres 2009!!!

Still 25 Days to go...

Testrun bei der "Rotkäppchen Etappe"

2009-06-08T15:15:00.004+02:00

Am vergangenen verlegte ich kurzerhand meine Tempolaufeinheit auf die 1. Etappe des 25. Brüder Grimm Laufs, der traditionell in 5 Etappen (gesamt 82km) von Hanau bis nach Steinau führt. Die erste Etappe trägt den märchenhaften Namen "Rotkäppchen-Etappe" und führt von Hanau nach Niederrodenbach, ist 15,5km lang und außer zwei Autobahnüberquerungen brettflach. Sowohl Länge als auch Streckenprofil machten die Etappe geradezu prädestiniert als Tempoeinheit! Als Marschroute nahm ich mir vor, in etwa einen Schnitt von ca. 4min/km zu laufen, wenn ich "gute" Beine verspüren würde aucn etwas schneller. Ich rechnete mit einer Endzeit von 62min (oder schneller).
Insgesamt lief der Wettkampf sehr gut für mich. Ich konnte auf allen Kilometern das angedachte Tempo unterbieten und lief als 25. von allen 600 Teilnehmern nach 01:00:13h ins Ziel. Mit einem durchschnittlichen Tempo von 3:53min/km fehlte dann wirklich nicht mehr viel, um unter einer Stunde zu bleiben, aber 13 Sekunden sind eben 13 Sekunden!
Als kleiner Wermutstropfen muss ich hier die Tatsache benennen, dass sich am nächsten Tag mein Knie schmerzlich gemeldet hat und mich zu - bereits 2 - Ruhetagen gezwungen hat... Schonung ist auch angesagt, nicht dass das große Ziel called "Eiermann" zu Gunsten von irgendwelchen Hinterland-Testwettkämpfen in Gefahr gerät. Am Samstag, 13.06.09 um 12:20h steht jedoch der nächste und damit vorletzte Test auf dem Programm. Bei den hessischen Meisterschaften über die Triathlon-Mitteldistanz (S: 2km - R: 80km - L: 21,1km) beim MORET TRIATHLON werde ich meine Form unter Wettkampfbedingungen unter Beweis stellen, wobei ich vor allem Wert auf eine gute Schwimm- und Radleistung legen werde. Bis dahin fält wohl Laufen aus...

Video-Impressionen vom Saisonauftakt: Ederauen-Triathlon!

2009-05-31T18:42:00.003+02:00

Wer mal einen Eindruck bekommen möchte, wie es bei einem Triathlon Mannschafts-Team-Sprint zugeht, der Folge einfach diesem Link: Ederauen-Triathlon in Fritzlar!

Saissonauftakt der Ersten Hessischen Triathlon Liga: Platz 7 beim Mannschaftsteam-Sprint in Fritzlar!!!

2009-05-31T09:03:00.005+02:00

Nach dem ersten von 4 Saisonrennen verbucht das TV BAD ORB/TEAM SPESSARTCHALLENGE mit dem 7. Platz beim Mannschaftsrennen innerhalb des Ederauen-Triathlons (S: 750m/R:20km/L:5km) im norhessischen Fritzlar einen Rang im Mittelfeld der höchsten hessischen Triathlonklasse. Und das, obwohl die Mannschaft mit Tim Stutzer und Florian Brosch zwei ihrer "Zugpferde" (Knie-)verletzungsbedingt im Vorfeld verloren hatte. So war es für Adi Kohr, Jörn Gabler, Mathias Schmitt, Jörg Treffler und Jürgen Metzler die Aufgabe, eine möglichst kompakte und gut aufeinander abgestimmte Teamleistung abzuliefern. Gar nicht so leicht, wenn man bedenkt, dass Triathleten gemeinhin mit ihren "Egos" nur auf sich selbst fixiert und ihre eigene persönliche Bestzeit im Kopf haben. Bei diesem Mannschaftssprint galt es jedoch, eigene Belange in den Hintergrund zu stellen und so sportlich zu handeln und zu taktieren, dass das bestmöglichste Gesamtergebnis dabei herausspringt. Bereits beim Schwimmen machte sich die vorgegebene Taktik bezahlt und das Team stieg - nur leicht versetzt in zwei Grupen - nach 12 bzw. 12:30min als eines der ersten Teams ihrer Startgruppe aus dem Wasser.
Auf dem Rad verlief das Rennen zunächst etwas chaotisch. Es dauerte länger bis sich die Formation für das Windschatten-Team-Zeitfahrten gefunden hatte. Durch das enge Starterfeld war das Team Spessartchallenge mit zwei weiteren Mannschaften ineinander verflochten. Mehrfache Ermahnungen durch die Kampfrichter wegen nicht Einhaltung der 25m-Abstand Regel waren die Folge. Die zweite Runde auf dem Rad verlief dann etwas flotter und besser abgestimmt, jedoch bot der Kurs nicht die erhofften Möglichkeiten für ein reibungsloses Mannschaftszeitfahren. Nach etwa 38min hatte das Team die mit etwa 350 Höhenmetern gespickte 20km lange Radstrecke hinter sich.
Beim Laufen war klar, dass die stärkeren Läufer Gabler, Kohr, Metzler und Schmitt versuchen mussten, Boden gut zu machen. So fiel Treffler der Renntaktik zum Opfer und wurde beim abschließenden 5km-Lauf "geopfert". Als Dritte der Startgruppe auf die Laufstrecke gestartet "schluckte" das Team die beiden vorausgeeilten Gegnermannschaften und kam mit ordentlichem Tempo mit einer reinen Laufzeit von etwa 18:45min ins Ziel. Insgesamt benötigte das Team Spessartchallenge 01:12:17h für den Wettkampf. Damit war es das schnellste Team des in zwei Startgruppen aufgeteilten Ligastarterfeldes. Mit etwas Wehmut musste das Team des TV Bad Orbs hinnehmen, dass sich dann doch noch 6 Teams der zweiten Startgruppe in der Endwertung vorbeischoben.

Letztlich ist Rang 7 als Saisonauftakt mit dem ersatzgeschwächten Team jedoch eine runde und zufriedenstellende Angelegenheit.

Das voläufige Ergebnis gibt es hier!

1. Hessische Triathlon Liga: Saisonauftakt!!!

2009-05-28T21:58:00.003+02:00

Am Samstag startet das TEAM SPESSARTCHALLENGE mit meiner Wenigkeit im ersten Ligawettkampf der Saison beim Ederauen-Triathlon in Fritzlar. Bei diesem Rennen handelt es sich um einen Mannschafts-Sprint-Triathlon, wodurch es einige Besonderheiten zu anderen - herkömmlichen - Triathlonwettkämpfen gibt. Kurz zusammen gesfasst heißt dies: Jedes Liga-Team startet als Mannschaft. Von den 5 Teammitgleidern müssen mindestens 4 gemeinsam im Ziel ankommen. Das bedeutet faktisch, man muss sich am schwächsten Teammitlgied bei jeder der drei zu bewältigenden Disziplinen (S: 750m/R: 20km/L: 5km) orientieren. Logischerweise ist es nicht sinnvoll, bereits im Wasser einen aus der Mannschaft zu opfern, der dann auf dem Rad fehlen würde. Dies wäre deshalb dramatischer als bei anderen Triathlonveranstaltungen, da bei diesem Mannschafts-Team-Sprint das sonst geltende Windschattenverbot aufgehoben ist. Damit kann im "belgischen Kreisel" gefahren werden, was mit fünf Fahrern definitiv kräftesprarend ist.

Wie das Rennen verlaufen wird, zeigt der kommende Samstag... Nach diversen Taktikdebatten und gemeinsamen Schwimm- und Radtraining, bin ich zumindest heiß auf diesen Wettkampf!!

Ahh... Yeah!!!

Im Wasser sind dann meine Schwimmkünste zum ersten Mal auf eine ernste Probe gestellt (nicht, dass ich verloren gehe!;-)

Samstag, 29.05.2009 Ederauen-Triathlon inkl. Ligarennen der ersten Hessischen Triathlon Liga (Start 15h)...

Prepared to Jam...